Bagaimana menjadi orang yang lebih baik, dalam 5 kunci dasar
Dalam banyak artikel tentang Psikologi dan Pikiran Kami telah menekankan pentingnya menjadikan hidup sebagai tempat yang menyenangkan untuk melakukan perjalanan berdasarkan tujuan dan sasaran yang membuat kita tetap terjaga dan aktif. Bukannya kita adalah penggemar psikologi positif, tetapi kita sangat jelas bahwa salah satu kunci kebahagiaan adalah, tepatnya, memiliki kemampuan untuk terus meningkatkan hari demi hari.
Tingkatkan sebagai pribadi: mungkin ... dan perlu
Jangan menipu diri sendiri: untuk hidup adalah mencoba meningkatkan diri Anda hari demi hari . Bahkan, sering dikatakan bahwa kebahagiaan tidak lain adalah pendahuluan untuk itu, yaitu, kita bahagia ketika kita hampir mencapai tujuan dan sasaran tertentu yang telah kita tetapkan sendiri. Kebahagiaan tidak, dengan sendirinya, tujuan yang harus kita tandai, karena - kebahagiaan - lebih merupakan keadaan pikiran yang menyertai kita ketika kita merasa termotivasi melakukan hal-hal yang kita sukai, menghabiskan waktu bersama orang-orang yang membuat kita merasa baik, dan sebagainya panjang lebar.
Masalahnya adalah banyak orang memiliki beban dan tanggung jawab yang menambatkan kita pada kehidupan sehari-hari yang kelabu yang tidak memotivasi kita untuk ingin meningkatkan diri sebagai manusia. Selain itu, kita hidup sangat dipengaruhi oleh semua hal yang telah mereka tanamkan kepada kita, dan dalam banyak kesempatan kita bertindak tanpa sadar hingga merugikan orang lain, dan kita menipu diri sendiri untuk percaya bahwa, untuk beberapa alasan, kita bertindak dengan benar.
Terpaksa bahagia?
Dalam sebuah artikel yang sangat menarik, seorang psikolog Valencian Álvaro Saval berbicara tentang semacam keharusan sosial yang telah terbentuk dalam dekade terakhir: kewajiban untuk menjadi (atau tampaknya) orang yang bahagia. Tentu saja, masyarakat menelusuri gagasan kebahagiaan yang sangat terkait erat dengan kesuksesan materi. Keberhasilan materi ini (memiliki pekerjaan yang baik, mobil yang bagus, perjalanan yang mahal ...) dapat merugikan kita ketika mencoba untuk memiliki kehidupan yang memungkinkan kita untuk berkembang sebagai manusia dan untuk mengatasi kepentingan kita yang paling tulus.
Kebahagiaan seharusnya bukan kewajiban tetapi konsekuensi alami dari hidup harmonis dengan apa yang ingin kita lakukan dan lakukan , temukan hasrat sejati kita dan dedikasikan diri kita sendiri dengan jiwa dan raga mereka. Untuk menjadi orang yang lebih baik, dan karena itu lebih terhubung dengan lingkungan kita, perlu berlatih dan berlatih.
5 kunci untuk meningkatkan sebagai pribadi (dan lebih bahagia)
Saya mengusulkan Anda lima kunci untuk mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk meningkatkan sebagai pribadi , sedikit demi sedikit dan tanpa jeda. Apakah kamu berani mencoba?
1. Bersyukur dan murah hati
Ada serangkaian nilai yang memiliki efek seketika pada orang-orang di sekitar kita. Mungkin, dua yang paling penting adalah kemurahan hati dan rasa syukur. Ketika kita murah hati, baik dan berterima kasih kepada seseorang yang kita temui di jalan atau dengan anggota keluarga dekat, kita menciptakan harmoni yang baik yang tidak hanya mempengaruhi bagaimana orang lain menghargai kita, tetapi juga bagaimana kita memandang diri kita sendiri . Itu membuat kita merasa senang bersikap baik kepada orang lain karena, bagaimanapun juga, kita adalah makhluk empatik.
Selain itu, rasa syukur menandai jalan untuk mengatasi trauma, kecemasan, dan stres tertentu, membantu kita menghilangkan pikiran negatif dari pikiran kita dan memperkuat konsep diri kita.
Cara yang baik untuk mengembangkan rasa syukur dan kebaikan adalah dengan melakukan tindakan-tindakan altruistik, yaitu, bertindak dengan baik tanpa mengharapkan untuk menerima apa pun sebagai rekan. Hal ini dapat mengejutkan dalam sistem budaya berdasarkan pada transaksi komersial dan tertarik, tetapi ada banyak penelitian dalam psikologi yang menunjukkan bahwa menjadi mendukung terkait dengan kesejahteraan, kesehatan dan harapan hidup yang lebih lama. Ini bukan tentang menjadi Maria Teresa dari Calcutta dalam semalam, tetapi jika kita mulai memberi arti penting bagi tindakan altruistik, sangat mungkin bahwa kita merasa lebih puas dan memiliki keseimbangan emosional yang lebih besar. Untuk menyalurkan dewan ini, kita dapat memilih untuk menjadi sukarelawan beberapa waktu ... atau, sederhananya, untuk bersikap baik dan lekat dalam kehidupan kita sehari-hari, dengan orang-orang dengan siapa kita tinggal atau kita menyeberang jalan.
2. Siapa yang memiliki teman memiliki harta
Siapa yang memiliki teman, tidak tahu apa yang dia miliki . Dalam masyarakat di mana kita semakin mengabaikan satu sama lain, memiliki satu atau beberapa orang tepercaya dengan siapa kita dapat berbagi momen unik adalah nilai yang besar untuk kebahagiaan kita dan menjadi orang yang lebih baik. Tentu saja, saya tidak merujuk pada "teman" yang bisa kita miliki di jejaring sosial seperti Facebook atau yang serupa, tetapi kepada teman sejati, mereka yang mengandalkan jari satu tangan dan memiliki terlalu banyak jari.
Teman sejati muncul dalam situasi dan konteks yang tak terbayangkan. Kita perlu menyadari pentingnya menjaga persahabatan untuk menghasilkan dinamisme yang memberi kita rencana yang sama dengan rekan kerja, atau pembicaraan tak berkesudahan di mana kita berbicara tentang apa pun.
Salah satu penyebab utama depresi adalah kesepian.Hidup jauh dari perlakuan manusia membenamkan kita dalam realitas kelabu dan monoton, dan karena itu menjauhkan kita dari kebahagiaan dan motivasi. Jika Anda berpikir Anda tidak membutuhkan siapa pun untuk berbahagia, Anda mungkin mencoba menipu diri sendiri, karena bukan itu yang diajarkan ilmu pengetahuan (dan akal sehat) kepada kita. Mempertahankan pertemanan juga membutuhkan usaha dan altruisme dalam banyak kesempatan, tetapi itu sepadan.
3. Jalani hidup dengan optimisme
Ya, sebuah topik. Tapi itu tidak berhenti menjadi kenyataan. Orang-orang yang tidak optimis tidak lebih baik atau lebih buruk daripada siapa pun, tetapi secara tidak sadar mereka menempa kenyataan yang membosankan, statis, dan hanya sedikit yang diberikan kepada kesenangan. Kenapa? Tidak ada yang mendorong demotivasi lebih daripada tidak memiliki visi positif tentang kemungkinan yang, sebagai seseorang, kita miliki dalam hidup.
Jadilah pesimis Tidak hanya itu cara untuk membanggakan diri sendiri, tetapi jalan tol bebas hambatan untuk biasa-biasa saja . Itulah mengapa kita harus mengatakan tidak pada pesimisme dan memuat baterai dengan optimisme yang baik, meskipun pada awalnya kita tidak 100% yakin. Jika psikologi positif memiliki pengakuan tertentu, justru karena benar-benar mempelajari efek luar biasa dari menjadi orang yang optimis dan antusias.
Optimisme harus menjadi filosofi hidup untuk dapat bergerak maju dan menginfeksi orang-orang di sekitar kita dengan getaran yang bagus. Kita harus mampu mencurahkan energi kita untuk segala sesuatu yang kita kendalikan, dan jika kita melihat bahwa ada sesuatu yang luput dari kita, kita selalu dapat beralih kepada orang-orang untuk membantu kita dan membantu kita. Jika kita menghadapi peristiwa yang rumit atau bahkan fatal, seperti kematian seorang anggota keluarga, adalah normal bagi kita untuk runtuh tetapi kita harus selalu berpikir bahwa waktu yang lebih baik akan datang di mana saat yang buruk itu hanya akan menjadi kenangan akan kemungkinan hidup.
4. Merelatifkan pentingnya barang-barang material
Dalam teks lain yang diterbitkan di situs web ini, kami menggemakan penelitian yang menyatakan bahwa uang tidak memberi kebahagiaan. Mungkin terlihat jelas, tetapi ada orang-orang yang masih percaya bahwa jika mereka mengumpulkan lebih banyak uang dan kekayaan, seperti mobil atau rumah, mereka akan lebih bahagia. Semuanya menunjukkan bahwa mereka salah. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa, mengatasi ambang di mana kita hidup dalam cara yang nyaman, menghasilkan lebih banyak uang tidak lagi memiliki hubungan dengan tingkat kebahagiaan.
Mempercayakan kesejahteraan dan kebahagiaan kita pada hal-hal materi adalah cara mencapai efek sebaliknya, ketidakbahagiaan permanen, karena Kami akan terus ingin mengumpulkan lebih banyak dan lebih banyak lagi dan kami tidak akan pernah puas dengan apa yang kami miliki . Dan ini karena, bagaimanapun juga, masa-masa indah dalam hidup bukanlah apa yang Anda bagikan dengan mobil konvertibel atau dengan model ponsel cerdas, tetapi dengan orang lain yang membuat Anda merasa istimewa.
Ketika kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan tentang apa yang benar-benar memotivasi kita dalam kehidupan ini, kita hampir semua menanggapi dengan sangat sedikit yang melekat pada aspek materi. Kami tidak termotivasi untuk menjadi kaya atau memiliki jam tangan atau teknologi gadget terbaik. Itu memotivasi kita untuk merasa senang tentang diri sendiri, bepergian, mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang tulus dan membuat kita merasa unik .
Jadi, mengapa kita berusaha mengejar materi? Ambisi manusia memiliki cacat ini, yang memprioritaskan penghargaan nyata atas hal-hal tak berwujud dalam kehidupan sehari-hari. Tetapi kita harus selalu mengingatkan diri kita tentang apa yang ingin kita capai dalam hidup dan apa yang benar-benar kita hargai. Hanya dengan begitu kita akan mengambil langkah maju dan menjadi orang yang lebih baik dari biasanya.
5. Habiskan waktu dengan hal-hal yang Anda sukai
Kami telah memberikan sapuan kuas di seluruh pos tentang pentingnya mendedikasikan waktu dan upaya untuk kegiatan-kegiatan dan orang-orang yang benar-benar membuat kita merasa baik . Cukup sulit untuk berbahagia jika kita tidak mendedikasikan waktu untuk hal-hal yang memotivasi kita, bukan?
Jelas, tidak semua orang cukup beruntung untuk mengerjakan sesuatu yang kita sukai atau menikmati waktu luang yang cukup untuk mengimbangi kebutuhan ini, yang tidak diragukan lagi membuat kita menjadi orang yang lebih baik. Untuk ini, penting untuk mengatur dengan baik dan membangun jembatan menuju self-efficacy. Artinya, kita harus menetapkan tujuan kecil untuk meningkatkan sedikit demi sedikit, dan dengan demikian terus termotivasi dan terhubung dengan hobi yang sangat kita sukai.
Tentu saja, kadang-kadang sulit untuk menjadi sangat baik pada apa yang dilakukan seseorang. Sebagai contoh, saya adalah penggemar catur dan bermain beberapa permainan setiap hari, tetapi saya tahu itu akan sangat tidak realistis untuk berpikir bahwa dalam 5 atau 10 tahun saya akan sebaik Gari Kaspárov. Tujuan kecil yang kami tetapkan (seperti, misalnya, dalam kasus saya, bisa memainkan minimal dua pertandingan setiap hari) mereka harus melayani kita untuk bergerak maju dan tetap aktif, termotivasi oleh proses dan tidak dengan hasilnya . Pada akhirnya, bermain catur, serta hobi lainnya, adalah sukacita dalam dirinya sendiri dan tidak berhenti karena kehilangan beberapa pertandingan melawan pemain lebih baik dari saya. Kita harus memprioritaskan kenikmatan belajar atas isu-isu finalis.
Di bidang tenaga kerja, kebanyakan orang agak tidak puas dengan tugas yang mereka lakukan atau perlakuan yang mereka terima dari atasan mereka. Ini alami dan tidak buruk kalau kita mengeluh dari waktu ke waktu, tapi ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk membuat rutinitas jauh lebih menyenangkan . Mulai, misalnya, untuk memberikan pengobatan yang ramah dan riang dengan rekan kerja, untuk menciptakan iklim kedekatan dan kerja sama.
Singkatnya, untuk menjadi bahagia dan menjadi orang yang lebih baik kita harus berjalan menuju kebiasaan yang memotivasi kita dan membuat kita tetap aktif. Jika kita senang dengan apa yang kita lakukan, yang lain akan memperhatikannya.
