Cara berhenti menyalahkan diri sendiri untuk semuanya: 4 tips
Jelas bahwa jika kita harus perfeksionis dengan sesuatu, itu adalah perilaku kita sendiri, tetapi ada orang yang melampaui batas dalam hal ini. Dan sementara beberapa nilai apa yang mereka lakukan menganalisis kelemahan mereka dan memikirkan cara untuk meningkatkan, yang lain menjadi terobsesi kebiasaan menyalahkan diri sendiri atas segala buruk yang terjadi pada mereka .
Berhentilah menyalahkan diri sendiri atas semua hal buruk yang terjadi pada diri Anda sendiri adalah penting untuk meningkatkan kesejahteraan, karena jika Anda tidak keluar dari dinamika itu, ada lingkaran setan di mana pesimisme dan harapan kegagalan membuat mustahil untuk tingkatkan
Artikel terkait: "Teori atribusi kausal: definisi dan penulis"
Cara berhenti menyalahkan diri Anda secara sistematis untuk segalanya
Dalam artikel ini kami akan meninjau beberapa kunci untuk berhenti menyalahkan diri sendiri untuk semuanya dan menghadapi hidup dengan sikap yang lebih konstruktif . Namun, ingat bahwa setiap proses pengembangan pribadi dan pembelajaran harus melampaui pembacaan, jadi semuanya akan bergantung pada apakah Anda menggunakan ide-ide ini untuk memodifikasi cara Anda berhubungan dengan lingkungan Anda dan dengan orang lain.
1. Merelatifkan pentingnya rasa bersalah
Bahkan jika seseorang bertanggung jawab atas apa yang terjadi, ini tidak berarti bahwa kesalahan harus membuat kita jatuh ke dalam ketidakberuntungan tanpa batas. Satu-satunya penggunaan perasaan ini adalah membuat memori pengalaman negatif itu bertahan lama dan menuntun kita untuk menghindari membuat kesalahan yang sama. Jika kita dapat mempelajari pelajarannya, alasan untuk melanjutkan martir tidak ada alasan untuk itu. Dengan kata lain, rasa bersalah bukanlah kutukan: itu adalah faktor pembelajaran.
Jadi, tidak ada yang seharusnya menuntun kita untuk berpikir bahwa fakta sederhana bahwa kita merasa buruk adalah alasan mengapa kita harus menderita. Di alam, penghargaan dan hukuman tidak ada di luar imajinasi manusia.
2. Analisis kelemahan Anda dan kekuatan nyata
Di luar apa yang diinginkan seseorang, jelaslah bahwa setiap orang memiliki ketidaksempurnaannya. Ini berarti, antara lain, itu tidak semua orang dapat melakukan apa pun pada waktu tertentu dalam hidup mereka . Beberapa hal dapat dilakukan, dan yang lain hanya jika Anda memiliki banyak latihan atau pengetahuan.
Mengingat hal ini penting, karena ini memberikan informasi nyata tentang apa sebenarnya kesalahan dari diri sendiri dan apa yang tidak.
Dalam situasi-situasi di mana hambatan yang sangat rumit dan sulit untuk dihindari telah muncul, hanya ada satu situasi di mana seseorang bersalah atas apa yang terjadi: yang jelas bahwa rintangan ini akan muncul , dan kebanggaan atau bentuk irasionalitas lain menuntun kita untuk bertemu dengannya. Tentu saja, ini berubah jika alasan mengapa kita "mempersulit hidup kita" dengan cara itu harus dilakukan dengan melindungi orang lain.
3. Refleksikan hubungan Anda dengan lingkungan
Orang-orang yang cenderung menyalahkan diri sendiri karena semuanya cenderung mempertahankan profil rendah dalam hubungan sosial mereka. Itu berarti di antara hal-hal lain bahwa mereka sangat mudah percaya bahwa mereka berhutang budi kepada orang lain, mereka merasa "tidak berdaya" hidup dengan mengorbankan niat baik dan kebaikan orang lain, dan mereka mengadopsi peran pengajuan secara spontan .
Konsekuensi dari ini adalah bahwa ketika orang-orang dari lingkaran sosial berikutnya melihat bahwa orang tersebut memiliki ketegasan dan harga diri yang jelas, hal yang normal adalah mereka mematuhi dan berkorban untuk orang lain. Tentu saja, ketika semua orang melakukan tekanan semacam ini, sangat mudah untuk gagal berkali-kali, baik oleh kemungkinan maupun oleh stres yang dihasilkan oleh relasi sosial yang dinamis ini.
Jadi, berhenti menyalahkan diri sendiri adalah kunci melacak tanda-tanda bahwa fenomena ini terjadi dalam hubungan pribadi kita . Bahkan secara tidak sadar, sangat mudah bahwa jika kita mulai menyalahkan semua yang buruk yang terjadi, yang lain juga melakukan hal yang sama.
- Artikel terkait: "Ramalan yang dipenuhi sendiri, atau cara membuat diri Anda gagal"
4. Latihlah welas asih
Sebagian besar persepsi kita tentang dunia dan tentang diri kita sendiri tidak tergantung pada isi gagasan dan keyakinan ini, tetapi lebih pada perhatian yang kami berikan kepada masing-masing elemen ini . Dengan cara yang sama bahwa jika kita hanya berpikir tentang kemiskinan dan penderitaan kita akan menjadi depresi, hanya melihat ketidaksempurnaan diri akan memiliki efek yang sama, dengan tambahan bahwa dengan menempatkan masalah dalam diri sendiri, seseorang tidak memiliki akal untuk mencoba memecahkan apa yang terjadi: yang rusak tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri, menurut keyakinan ini.
Oleh karena itu, adalah baik untuk mempraktekkan kasih sayang, yang dalam hal ini tidak lain adalah menerapkan pada diri kita apa yang biasanya kita lakukan dengan dunia: jangan pernah melupakan aspek positifnya.
Dalam pengertian ini, Acceptance and Commitment Therapy dapat banyak membantu, karena didasarkan pada penerimaan serangkaian ketidaksempurnaan yang sangat spesifik dan pada pekerjaan untuk memperbaiki aspek-aspek lainnya.
