Kekuatan pribadi: apa yang mereka dan bagaimana memberdayakan mereka dalam terapi?
Masing-masing dari kita tahu bahwa ada hal-hal yang kita kuasai dan kita tidak pandai. Demikian juga, kita semua memiliki aspek cara kita menjadi yang luar biasa baik dan buruk, dan yang dianggap sebagai positif maupun negatif tidak hanya oleh kita tetapi juga oleh rekan-rekan kita dan bahkan oleh budaya kita. Dalam kasus pertama, kita berbicara tentang aspek-aspek yang kita anggap atau anggap sebagai kekuatan pribadi kita.
Tapi Apa sebenarnya kekuatan pribadi itu? Apakah mungkin untuk melatih atau memperbaikinya? Dalam artikel ini kita akan membuat komentar singkat tentangnya.
- Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"
Kekuatan pribadi: definisi dan karakteristik dasar
Kekuatan pribadi dipahami sebagai seperangkat keterampilan, karakteristik atau aspek dari jenis psikologis atau sikap di mana kita unggul dan yang mengandaikan semacam kebajikan atau keunggulan adaptif. Ini adalah tentang kemampuan yang mewakili elemen positif dan diinginkan dalam hal kepribadian.
Untuk karakteristik yang harus dipertimbangkan sebagai kekuatan pribadi, harus dapat dikenali dengan cara transkultural sebagai sesuatu yang positif dan diinginkan, berharga dalam dirinya sendiri dan tidak hanya untuk hasil dan dapat menghasilkan kepuasan bagi orang yang memilikinya. Demikian juga mereka juga harus dapat diukur dan memiliki lawan yang tidak diinginkan . Unsur lain yang diperlukan adalah fakta bahwa itu adalah karakteristik yang stabil, dapat digeneralisasi dengan cara bertindak subjek, dan itu luar biasa pada beberapa orang dan tidak begitu banyak (atau bahkan tidak ada) pada orang lain. Mereka harus menjadi sesuatu yang dapat dicontohkan dan terlihat dan harus ada orang-orang yang mengungkapkannya dengan cara yang dewasa sebelum waktunya.
Kekuatan pribadi memiliki latar belakang budaya yang kuat, dan sering dikaitkan dengan nilai-nilai universal hampir dan bahkan dapat dikaitkan dengan kebajikan. Studi dari psikologi jenis elemen ini dari bidang psikologi relatif baru, dibingkai dalam psikologi positif.
Ini adalah arus atau gerakan dalam psikologi yang mendukung analisis dan studi tentang faktor-faktor itu berkontribusi untuk menghasilkan dan mempertahankan kesejahteraan , berfokus pada elemen-elemen ini, menjadi berbeda dari pendekatan yang lebih tradisional di mana studi berfokus pada kehadiran defisit dan gangguan mental.
Dalam analisis kekuatan mental, tokoh-tokoh Seligman dan Csikszentmihalyi (dua penulis fundamental dalam paradigma ini) menonjol, yang bahkan menghasilkan Nilai dalam Proyek Aksi dan bahkan kuesioner kekuatan pribadi berdasarkan studi ini.
- Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana mengadopsi sikap mental positif, dalam 6 kiat"
Contoh kekuatan pribadi
Ada sejumlah besar aspek yang memenuhi kondisi yang diperlukan untuk dianggap sebagai kekuatan pribadi. Para penulis yang disebutkan di atas bahkan menyusun daftar dalam hal ini, meskipun ini dapat dikembangkan sempurna berdasarkan nilai-nilai yang dianggap positif dengan cara mayoritas. Kemudian kami akan menunjukkan delapan contoh kekuatan pribadi yang dapat sangat berguna di keseharian kita.
1. Kemampuan untuk bekerja dalam tim
Mungkin salah satu keterampilan yang paling menuntut di tempat kerja juga dianggap sebagai kekuatan pribadi yang kuat terkait dengan hubungan interpersonal dan produktivitas. Mampu bekerja dalam tim melibatkan banyak elemen seperti kemampuan bernegosiasi, tetapi menyoroti fakta mampu mengoordinasikan upaya sendiri dengan orang lain untuk mencapai tujuan tertentu.
2. Harapan
Salah satu kekuatan pribadi yang paling membantu kita setiap hari dan ketika datang ke pelatihan dan membantu kita mencapai tujuan adalah harapan, lebih khusus lagi kemampuan untuk memilikinya. Kekuatan ini berarti mampu melihat ke masa depan dan membangun prediksi positif tentang hal itu yang akan membantu kita panduan dan motivasi untuk bertarung . Aspek ini penting: tidak hanya menunggu hal-hal baik terjadi, tetapi juga bekerja untuk mereka.
3. Fleksibilitas mental dan keterbukaan terhadap pengalaman
Fleksibilitas mental dan keterbukaan terhadap pengalaman, meskipun mereka tidak persis sama dan dapat dianggap kekuatan yang terpisah, memiliki kesamaan: dalam kedua kasus itu menyiratkan bahwa orang tersebut mampu menerima adanya kemungkinan-kemungkinan baru yang asing bagi yang sebelumnya dipegang di akun. Dalam hal keterbukaan terhadap pengalaman, ada juga komponen keingintahuan, ini menjadi kekuatan pribadi lain yang mungkin.
4. Keingintahuan
Terkait sebagai fakta yang dikatakan kepada yang sebelumnya, rasa ingin tahu adalah kekuatan atau dorongan yang memungkinkan kita untuk mendekati pembelajaran, melihat atau mencoba kemungkinan baru . Ketertarikan pada hal baru ini memungkinkan kita untuk lebih fleksibel, belajar, dan hidup dengan pengalaman yang jauh lebih beragam.
5. Ketidakberpihakan
Terkait dengan konsep keadilan, ketidakberpihakan adalah kekuatan yang memungkinkan penilaian yang relatif obyektif. Ini menyiratkan kemampuan untuk mengesampingkan pendapat pribadi dan mendapatkan penilaian kita tentang situasi jangan memperhitungkan keterlibatan emosional kita sendiri dalam kasus ini .
6. Ketekunan
Ketekunan atau ketekunan bisa menjadi kekuatan pribadi yang sangat menarik. Ini menyiratkan kemampuan untuk memulai, melanjutkan, dan menyelesaikan tindakan yang telah ditentukan meskipun kesulitan mungkin muncul. Tetap bahkan jika itu sulit dan berjuang untuk tujuan yang ditetapkan tanpa kehilangan hati.
7. Kebaikan
Sebuah konsep yang kompleks tetapi tanpa diragukan lagi salah satu yang paling diakui dan sulit untuk mempertahankan kekuatannya. Kebaikan menyiratkan kemampuan untuk fokus pada membantu yang lain, memiliki disposisi yang baik terhadap apa yang mengelilingi kita dan berpura-pura tidak menyebabkan kerusakan atau membahayakan orang lain. Itu menyiratkan suatu tingkat belas kasih dan cinta tertentu . Kadang-kadang juga kebaikan, meskipun banyak orang memiliki kekuatan kebaikan tanpa harus ramah atau ramah dalam urusan mereka.
8. Cinta
Salah satu kekuatan yang menggerakkan dunia. Terutama cinta sebagai kekuatan mengacu pada kemampuan untuk memberi dan menerima penghargaan dan emosi positif dalam interaksi dengan orang yang kita cintai dan lingkungan. Sementara kekuatan biasanya terfokus pada kemampuan memberi dan menerima orang lain, itu juga harus mencakup kemampuan untuk mencintai diri sendiri.
Bagaimana cara memperkuat kualitas pribadi ini?
Masing-masing dari kita memiliki kekuatan dan kelemahannya sendiri, dan mungkin lebih baik untuk mengurangi yang kedua dan memperkuat yang pertama. Namun, bagi banyak orang itu bisa rumit memperkuat dan memperkuat (menghargai redundansi) kekuatan pribadi kita . Untuk mencapai hal ini, baik secara pribadi dan dalam kasus kami dalam terapi dan kami ingin pasien kami untuk melatih mereka, kami harus mempertimbangkan masalah-masalah berikut.
1. Identifikasi kekuatan
Memahami aspek mana dari diri kita yang merupakan kekuatan mungkin tampak intuitif dan logis tetapi kenyataannya adalah bahwa jika kita menempatkan diri untuk itu, dalam banyak kasus kita akan menemukan kesulitan tertentu untuk menemukannya. Dan itu adalah pemikiran tentang apa yang kita kuasai bukan sebagai kebiasaan seperti kelihatannya, tidak menghargai kita atau mengakui kita sering beberapa aspek yang sangat dikenali dari cara kita menjadi dan melakukan.
Dengan demikian, langkah pertama untuk memperkuat kekuatan kami tidak lain dari itu membuat kita sadar akan mereka . Untuk ini kita bisa pergi ke berbagai sumber informasi, termasuk persepsi kita sendiri tentang hal-hal yang kita lakukan dan di mana kita menganggap bahwa kita menyoroti dan membedakan keyakinan ini dengan pendapat orang lain, atau meminta orang lain dan menilai apakah pendapat mereka benar.
2. Analisis berbagai faktor yang menjadi bagian darinya
Selain menyadari apa yang kita kuasai atau aspek apa dari keberadaan kita yang lebih luar biasa, Dianjurkan untuk mencoba memecah kapasitas ini sedemikian rupa sehingga kita dapat melihat, sudah dalam kapasitas yang dikatakan, di mana aspek kita lebih menonjol dan di mana akan lebih disarankan untuk bekerja untuk lebih meningkatkan mereka.
3. Kerjakan aspek-aspek spesifik
Tidak layak untuk menunjukkan cara kerja yang seragam untuk semua kekuatan, karena ini berbeda satu sama lain dan membutuhkan cara dan elemen khusus untuk mengusahakannya. Misalnya, dalam hal cinta, kebaikan atau bahkan kerja tim hubungan dengan orang lain dan ekspresi emosi harus dikerjakan , serta beberapa pekerjaan dalam empati.
Dengan cara yang sama, keadilan atau ketidakberpihakan mungkin memerlukan praktik berdasarkan paparan situasi yang melibatkan dilema etika, mengamati keberadaan posisi yang berbeda sama-sama valid dan dengan mempertimbangkan kemungkinan mengambil berbagai tindakan.
Ketekunan akan membutuhkan pengaturan tujuan yang realistis dan visualisasi, perencanaan dan persiapan sebelum kemungkinan kesulitan, serta cara bertindak dalam hal ini.
Kreativitas dapat dilatih melalui realisasi latihan yang merangsang pemikiran lateral atau dengan terapi ekspresif atau di mana seni digunakan. Kemampuan untuk membayangkan, membaca dan memvisualisasikan juga dapat dilatih dan memfasilitasi kedua hal ini dan misalnya rasa ingin tahu (yang juga dapat kita perkuat dengan memperdalam aspek yang membuat kita tertarik).
4. Masukan kekuatan Anda untuk ujian
Untuk dapat memberdayakan diri kita, kita tidak hanya harus tahu kekuatan kita tetapi juga batas-batas ini. Ini melibatkan membuka diri terhadap praktik aktivitas dan eksperimen perilaku dalam hal itu kita mengamati seberapa jauh kita dapat pergi dan apa artinya, sehingga kita dapat berusaha untuk meningkatkan diri kita.
5. Melatih dan berlatih
Seperti kebanyakan hal dalam hidup (seperti bentuk fisik atau tingkat kemahiran dalam bahasa non-pribumi), apa yang tidak terlatih sering hilang atau diturunkan. Itu sebabnya kita harus mencoba menempatkan kekuatan kami dalam praktek dengan beberapa frekuensi .
Referensi bibliografi:
- Clariano, S.M. dan de los Ríos, P. (2012), Psikologi Kesehatan. CEDE Preparation Manual PIR, 04. CEDE: Madrid.
- Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Kekuatan dan Keutamaan Karakter: Buku Pegangan dan Klasifikasi. OUP USA.
- Seligman, M.E.P.(2003). Kebahagiaan sejati. Barcelona: Bergara.
