Efek Spotlight: mengapa kita percaya bahwa kita semua terus-menerus dihakimi
"Saya membuat kesalahan." "Aku punya ceceado". "Aku punya gandum besar." "Aku memakai kaos kaki masing-masing warna." "Saya memiliki kuku yang dicat buruk." Semua frasa ini memiliki kesamaan: banyak orang sangat terganggu oleh gagasan bahwa orang lain mungkin datang untuk mendeteksi ketidaksempurnaan dalam diri sendiri.
Kebenarannya adalah bahwa kebanyakan orang yang berinteraksi dengan kita bahkan tidak akan memperbaikinya, tetapi kita dapat menjadi terobsesi dengan detail tertentu yang mungkin membuat kita terlihat buruk, percaya bahwa setiap orang akan melihatnya. Kami menghadapi apa yang dikenal sebagai efek sorotan , sebuah fenomena psikologis yang akan kita bahas di artikel ini.
- Artikel terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda
Apa efek sorotannya?
Ini dipahami oleh efek sorotan terlalu tinggi bahwa orang membuat arti-penting perilaku atau karakteristik mereka . Dengan kata lain, orang menganggap bahwa tindakan atau elemen mereka sendiri sangat mencolok dan semua orang akan melihatnya dan menilainya.
Biasanya mengacu pada elemen negatif, seperti melakukan tindakan yang salah, memiliki jerawat atau memakai baju yang menimbulkan rasa malu. Namun, itu juga dapat merujuk pada perkiraan berlebihan dari apa yang orang lain katakan tentang kontribusi mereka sendiri atau tentang beberapa fitur positif yang orang lain akan hargai dan kagumi. Ini lebih sering terjadi pada orang yang sangat introspektif, atau yang cenderung banyak fokus pada diri mereka sendiri dan tindakan mereka .
Dengan demikian, kami lebih mementingkan elemen tertentu dan kami berpikir bahwa lingkungan akan fokus pada hal itu, memprovokasi pemikiran ini keinginan untuk menyembunyikan atau mengajarkannya (tergantung pada apakah apa yang kami percayai dari elemen itu negatif atau positif). Tapi kita kehilangan pandangan dan melupakan fakta bahwa kita bukan inti dari kehidupan orang lain , karena ini berpusat pada urusan mereka sendiri.
Eksperimen dilakukan
Keberadaan efek sorotan agak didokumentasikan dan diamati dalam berbagai eksperimen. Salah satunya adalah Cornell University, di mana siswa diminta untuk memakai kaos yang mereka anggap memalukan . Setelah itu, mereka diminta untuk mengevaluasi jumlah orang yang telah mengatur diri mereka dalam detail yang dianggap memalukan. Juga, orang-orang yang mereka amati diminta. Perbandingan data menunjukkan bahwa kurang dari separuh orang yang menurut para peserta telah menyadari bahwa mereka telah melakukannya.
Percobaan yang sama telah dilakukan dalam banyak cara dengan hasil yang sangat mirip, dengan aspek-aspek seperti menyisir, atau bahkan berpartisipasi dalam perdebatan. Dan tidak hanya dengan elemen fisik atau tindakan yang diambil: efek serupa juga telah diamati keyakinan bahwa orang lain dapat menebak keadaan emosi mereka sendiri karena arti dari perilaku atau tindakan kita.
Reproduksi
Efek sorotan umum terjadi, tetapi dapat menghasilkan serangkaian konsekuensi penting pada orang yang menderita. Sebagai contoh, ia terkait erat dengan harga diri: jika kita percaya bahwa orang-orang berfokus pada elemen mereka sendiri yang kita anggap negatif, ketidakamanan dan penurunan nilai diri yang dirasakan akan berakhir muncul.
Kami memfokuskan perhatian kami pada elemen yang dipertanyakan dan cenderung kurang memperhatikan sisa variabel dan elemen yang ada dalam diri kami atau di lingkungan. Juga, fokus ini dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan kinerja dalam tugas-tugas lain, yang pada gilirannya dapat semakin mengurangi harga diri kita.
Hal ini juga dapat menyebabkan konsekuensi pada tingkat perilaku, yang dapat menyebabkan penghindaran atau eksposur berlebih dari situasi di mana muncul dengan elemen ini dapat memalukan / membanggakan: misalnya, tidak keluar atau pergi ke pesta karena berpikir bahwa setiap orang akan melihat dan menilai biji-bijian yang telah meninggalkan kita pada malam sebelumnya.
Bahkan mungkin untuk menghubungkan efek ini dengan beberapa patologi: gangguan dismorfik tubuh atau gangguan makan dapat menjadi contoh di mana efek sorotan sangat penting dapat diamati. Dalam gangguan dismorfik tubuh terjadi fiksasi dengan bagian tubuh yang mempermalukan kita , dan dalam kelainan seperti anoreksia dan bulimia, berat dan bentuk fisik yang kita miliki menjadi obsesi. Siapa yang menderita mereka melebih-lebihkan arti dari elemen-elemen ini dan akhirnya mendistorsi persepsi diri mereka sendiri (tampak gemuk bahkan ketika mereka berada dalam infrapeso yang parah atau merasakan keengganan yang mendalam dan kepedulian untuk bagian dari diri mereka sendiri), meskipun dalam kasus ini lebih terkait dengan mereka sendiri. persepsi diri
Efek yang sering terjadi sepanjang siklus hidup
Efek sorotan adalah sesuatu yang kebanyakan orang pernah alami, menjadi sangat sering pada masa remaja . Sebenarnya, efek ini secara langsung berkaitan dengan salah satu fenomena mental yang khas dari momen perkembangan ini: khalayak khayalan.
Yaitu, pemikiran bahwa orang lain penuh perhatian dan perhatian terhadap tindakan dan tindakan kita, sesuatu yang menghasilkan bahwa kita dapat berperilaku dengan cara yang mendukung pendapat orang lain tentang kita. Ini adalah visi yang agak egosentris , berpikir bahwa sisa lingkungan akan memperhatikan kita, tetapi itu kebiasaan di saat-saat di mana kita mengasumsikan individualitas kita dan menciptakan identitas kita sendiri.
Pemirsa imajiner adalah sesuatu yang saat kita dewasa, itu menghilang untuk digantikan oleh perhatian untuk khalayak nyata yang kita miliki setiap hari. Tetapi bahkan di masa dewasa, kebenarannya adalah bahwa sebagai aturan kita cenderung melebih-lebihkan kesan yang kita buat pada orang lain dan perhatian yang diberikan kepada kita.
- Mungkin Anda tertarik: "3 perbedaan antara narsisisme dan egosentrisme"
Penggunaan iklan
Efek sorotan telah dikenal selama bertahun-tahun, dan telah digunakan sebagai elemen iklan dan untuk tujuan komersial. Kepedulian untuk menutupi sesuatu yang kita anggap cacat atau menarik perhatian itu adalah sesuatu yang digunakan oleh merek untuk menghasilkan lebih banyak penjualan. Contoh nyata adalah iklan untuk merek pakaian, kosmetik, mobil, jam tangan atau deodoran tertentu. Fokus yang seharusnya orang lain digunakan dalam apa yang kita gunakan untuk menunjukkan gambar yang lebih positif.
Ini tidak berarti bahwa orang lain tidak memperhatikan apa yang kita lakukan atau apa yang kita lakukan, dan gambar itu penting hari ini. Tetapi kebenarannya adalah bahwa efek ini membuat kita melebih-lebihkan pentingnya rincian spesifik dan memberi nilai pada hal-hal yang tidak begitu banyak.
Referensi bibliografi
- Gilovich, T. & Husted, V. (2000). Efek Spotlight dalam Penghakiman Sosial: Biara Egosentris dalam Perkiraan Keberlakuan Tindakan dan Penampilan Sendiri.Journal of Personality and Social Psychology; 78 (2): 211-222.
