Mitos sudah berakhir: bangun pagi-pagi adalah buruk bagi kesehatan Anda, kata sebuah penelitian

April 6, 2024

Apakah Anda salah satu dari mereka yang membebani Anda lebih awal? Yah, kamu beruntung Jika sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa orang pintar lebih suka hidup di malam hari dan sulit tidur, penelitian baru sekarang menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi sering menderita lebih banyak masalah kesehatan.

Data penyelidikan ini mempercayai mitos bahwa "siapa pun yang bangun pagi, Tuhan membantunya". Menurut penelitian ini, orang yang bangun pagi-pagi cenderung menderita stres yang lebih besar dan memiliki kadar hormon yang lebih tinggi terkait dengan fenomena ini, kortisol. Tapi bukan hanya itu, tapi Mereka lebih rentan menderita sakit kepala, nyeri otot, masuk angin dan memiliki lebih banyak suasana hati yang buruk .

Mulai sekarang, dan terhadap apa yang dikatakan ibu atau pasangan Anda, jangan merasa bersalah jika Anda tertidur di pagi hari, karena menurut kelompok ilmuwan yang melakukan penelitian ini, Anda akan memanjakan tubuh Anda.

Data dari studi yang dilakukan oleh University of Westminster (Inggris)

Penelitian dilakukan di University of Westminster (Inggris) yang bergengsi dan memiliki 42 subjek. Mereka disampel setiap delapan jam selama dua hari. Sampel pertama diambil saat mereka bangun dari tempat tidur.

Analisis sampel-sampel ini menentukan itu setengah dari orang-orang yang naik antara jam 5:22 pagi dan jam 7.21 pagi memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi daripada orang-orang yang bangun nanti. Tidak hanya itu, tetapi tingkat tinggi hormon ini yang berkaitan dengan stres tetap tinggi sepanjang hari.

Menurut data, penyebab hal ini tidak ditemukan di jam tidur, tetapi dalam bangun sebelum jam 7:21 pagi, tetapi para peneliti. Ayolah, itu tidak terlihat seperti itu pagi-pagi semua baik untuk tubuh kita .

10 minggu masa tindak lanjut

Dalam 10 minggu tindak lanjut, tim peneliti, yang dipimpin oleh Angela Clow, menemukan bahwa orang yang bangun pagi melaporkan tingkat nyeri otot yang lebih tinggi, gejala pilek dan sakit kepala, serta suasana hati yang buruk. Dalam kata-kata Clow sendiri: "Karya ini menarik karena memberikan data secara fisiologis tentang perbedaan antara orang yang bangun pagi dan bangun terlambat."

Selain itu, peneliti menambahkan: "Sejauh ini, bangun lebih awal dikaitkan dengan konsentrasi yang lebih besar, dan aktivitas yang lebih besar, tetapi juga mengalami lebih banyak masalah sepanjang hari, serta tingkat kemarahan yang lebih tinggi dan lebih sedikit energi pada penghujung hari. . Di sisi lain, orang yang bangun terlambat dikaitkan dengan perilaku yang lebih lambat dan kurang sibuk. "

Pengaruh kortisol terhadap stres

Para ilmuwan mengklaim bahwa kortisol, hormon yang disintesis dan dilepas ke dalam darah dari kelenjar adrenal, mungkin bertanggung jawab atas perbedaan temperamen ini dan diketahui memengaruhi suasana hati dan konsentrasi. Kortisol membantu tubuh mengatasi situasi stres dengan melepaskan energi yang tersimpan dan siapkan otot untuk beraksi. Selain itu, ia menghambat tubuh untuk merasakan rasa sakit dan mengurangi peradangan.

Profesor Neil Douglas, direktur National Sleep Centre di Skotlandia, memperingatkan bahwa ada banyak faktor yang mempengaruhi kadar kortisol yang tinggi dalam tubuh, termasuk usia dan obesitas.

Kiat untuk mengurangi stres

Stres adalah salah satu fenomena psikologis yang mempengaruhi lebih banyak orang , dan sebenarnya itu telah dibaptis sebagai epidemi abad ke-21. Hanya sedikit orang yang bertanya-tanya tentang ini, karena gaya hidup masyarakat Barat berkontribusi pada perkembangan fenomena ini.

Jika saat ini Anda sedang mengalami masa yang menegangkan, ada serangkaian kebiasaan atau perilaku yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi simtomatologi. Jadi, ikuti kiat-kiat ini: