Jenis terapi kognitif: apa mereka dan apa karakteristik mereka

April 2, 2024

Cara di mana kita berpikir, di mana kita memproses informasi lingkungan kita dan mengubahnya menjadi skema mental kita sendiri, kondisi kita ketika kita merasa dan bertindak. Begitulah bobot pemikiran kita bahwa generasi gagasan yang terdistorsi dapat mengarah pada beberapa jenis kondisi psikologis seperti kecemasan atau depresi.

Fakta inilah yang mendorong terciptanya berbagai jenis terapi kognitif . Berkat mereka, pasien dapat belajar keterampilan dan strategi yang efektif yang membantunya mengubah cara berpikirnya, dan oleh karena itu, cara dia merasa dan berperilaku.

Artikel Terkait: "Jenis terapi psikologis"

Apa itu terapi kognitif?

Istilah "kognitif" mengacu pada proses berpikir orang tersebut, termasuk mereka termasuk perhatian, pembelajaran, perencanaan, penilaian dan pengambilan keputusan . Oleh karena itu, terapi kognitif adalah jenis terapi psikologis yang menganggap bahwa beberapa gangguan mental atau emosional atau kondisi terkait erat dengan proses kognitif.

Ini berarti bahwa, menurut teori yang membingkai berbagai jenis terapi kognitif, orang menderita dan mengembangkan kondisi psikologis dengan cara mereka menafsirkan lingkungan dan peristiwa yang terjadi pada mereka dan bukan oleh sifat ini dalam diri mereka.

Oleh karena itu, misi intervensi psikologis melalui terapi kognitif adalah bahwa pasien mampu menemukan interpretasi yang fleksibel, fungsional dan adaptif dari peristiwa-peristiwa penting yang mengalami.

Interpretasi lain dari terapi kognitif menggambarkannya sebagai implementasi praktis psikologi kognitif, yang mendukung konsep psikologis dalam kaitannya dengan proses mental yang berbeda dan dari sudut pandang intrapsik. Dengan mengatakan, dipahami bahwa ada serangkaian elemen yang berbeda dalam pikiran setiap orang yang membuatnya berbeda dari yang lain.

Jenis terapi kognitif utama

Pilihan salah satu jenis terapi kognitif, yang merugikan orang lain, biasanya tergantung pada kebutuhan yang berbeda dari pasien. Berbagai jenis terapi kognitif hanya teknik intervensi, melainkan mereka membentuk keseluruhan kerangka ilmu terapan yang dapat mengambil bentuk yang berbeda tergantung pada tujuan yang ingin Anda capai.

Sepanjang sejarah psikologi, berbagai jenis terapi kognitif telah dikembangkan. Namun, ada dua yang menonjol di atas yang lain, ini adalah terapi kognitif Aaron Beck, yang menekankan pemikiran otomatis dan distorsi kognitif; dan terapi perilaku emosional yang rasional dari Albert Ellis, di mana ide-ide irasional bekerja.

Kedua terapi kognitif mencakup serangkaian teknik dan strategi terapi, serta metodologi yang membedakannya. Tetapi selalu menyesuaikan dengan metode ilmiah dan ketat.

1. Terapi kognitif A. Beck (TC)

Terapi kognitif Aaron Beck adalah jenis psikoterapi, yang dikembangkan pada tahun 60-an oleh psikiater kelahiran Amerika, Aaron T. Beck. Jenis terapi ini didasarkan pada model kognitif, yang menetapkan bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku terkait erat dan karenanya, oleh karenanya, orang dapat mengatasi kesulitan mereka dan mencapai tujuan mereka mengidentifikasi dan mengubah pikiran yang tidak berguna atau salah.

Untuk mencapai modifikasi seperti itu, pasien harus bekerja sama dengan terapis untuk mengembangkan semua jenis keterampilan yang memungkinkan dia untuk mengidentifikasi pemikiran dan keyakinan yang terdistorsi dan kemudian memodifikasinya.

Pada awal terapi kognitif Beck, dia fokus pada pengobatan depresi dengan berkembang daftar kesalahan mental atau distorsi kognitif yang menyebabkan suasana hati depresi . Di antara mereka adalah inferensi sewenang-wenang, abstraksi selektif, generalisasi berlebihan atau perluasan pemikiran negatif dan meminimalkan yang positif.

Namun, dengan kemajuan dalam praktik dan penelitian dari jenis terapi ini telah diamati bahwa itu dapat menjadi sangat efektif dalam perawatan banyak gangguan psikologis dan mental lainnya di antara yang kita temukan:

Kecanduan
Gangguan kecemasan .
Gangguan bipolar
Phobia
Harga diri rendah .
Ide bunuh diri
Skizofrenia
Berat badan turun

Metode: restrukturisasi kognitif

Cara di mana profesional mendapatkan orang untuk belajar dan berlatih keterampilan ini secara mandiri, dikenal sebagai restrukturisasi kognitif.

Restrukturisasi kognitif terdiri dari teknik intervensi di mana pasien mengidentifikasi dan mempertanyakan pikiran irasional atau maladaptif mereka , dikenal sebagai distorsi kognitif. Langkah-langkah untuk melakukan restrukturisasi kognitif meliputi:

Identifikasi pikiran bermasalah .
Identifikasi distorsi kognitif dalam pikiran-pikiran ini.
Mempertanyakan, melalui metode Socrates, dari distorsi ini.
Pengembangan argumen rasional untuk pemikiran terdistorsi ini.

2. Terapi Ellis rasional-emosi-perilaku (TREC)

Di tengah-tengah antara terapi kognitif dan terapi perilaku-kognitif, kami menemukan terapi emosi-rasional Ellis. Ini pertama kali dipamerkan pada tahun 1950 oleh psikoterapis Amerika dan psikolog Albert Ellis, yang terinspirasi oleh ajaran filsuf Yunani, Romawi, dan Asia yang berbeda untuk mengembangkan jenis terapi kognitif ini.

Juga dikenal sebagai terapi rasional atau terapi emotif rasional, terdiri dari terapi manajemen yang aktif, filosofis dan empiris yang berfokus pada resolusi masalah dan gangguan emosi dan perilaku; dan yang tujuannya adalah untuk memastikan bahwa pasien menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.

Salah satu tempat mendasar dari TREC adalah itu perubahan emosional yang dialami orang-orang bukan karena keadaan yang menyebabkan mereka , tetapi dengan cara bagaimana sudut pandang dari keadaan ini dibangun melalui penggunaan bahasa, keyakinan dan makna.

Dalam REBT, pasien belajar dan mulai menerapkan premis ini melalui model A-B-C-D-E-F gangguan dan perubahan psikologis. Model A-B-C menyatakan bahwa itu bukan kemalangan (A) yang menyebabkan konsekuensi emosional (C), tetapi juga pemikiran irasional yang orang (B) ciptakan dalam hubungannya dengan kesulitan. Melalui kesulitan dapat dipahami baik situasi eksternal sebagai pikiran, perasaan atau jenis peristiwa internal lainnya.

Berkat terapi jenis ini, orang itu bisa mengidentifikasi dan memahami interpretasi dan asumsi yang tidak logis atau keliru yang dibuat untuk, dengan demikian, mempertanyakan mereka (D). Akhirnya, ciptaan (E) dari cara cara berpikir yang lebih sehat membawa orang pada perasaan baru (F) dan perilaku yang lebih sesuai dengan keadaan (A) yang dibahas dalam terapi.

Melalui penggunaan berbagai metode dan kegiatan kognitif berdasarkan dialog dan perdebatan Socrates, pasien dapat mencapai cara baru untuk memproses informasi; yaitu, untuk berpikir, jauh lebih menguntungkan, konstruktif dan emosional.

Hubungan dengan terapi kognitif-perilaku

Jika kita mempertimbangkan namanya, kita dapat menyimpulkan bahwa terapi kognitif dan terapi perilaku kognitif memiliki aspek-aspek umum tertentu. Secara tradisional, perbedaan dibuat antara kedua jenis terapi, dengan mempertimbangkan tingkat inferensi dan kerangka teoritis keberangkatan, baik kognitif atau perilaku.

Arus kognitif klasik mendukung gagasan bahwa dalam proses kognitif dan pemikiran kita menemukan penjelasan untuk perilaku kita. Di sisi lain, menurut pendekatan perilaku, alasan atau alasan untuk perilaku kita hanya dapat dipertahankan dalam medium dan bukan dalam argumen kognitif. Jadi keduanya memiliki titik awal yang berbeda.

Namun, tempat pendekatan kognitif-perilaku menetapkan bahwa ada hubungan yang erat antara perilaku dan kognisi. Mulai dari gagasan bahwa baik kognisi, perilaku dan pengaruh atau emosi saling terkait, dan bahwa dengan membuat perubahan di salah satu dari ketiganya, kita juga akan dapat memodifikasi dua aspek lainnya dari orang tersebut.