Sindrom pasca vaksinasi: trauma kembali ke rutinitas
Tidak jarang itu, ketika kembali ke rutinitas setelah masa liburan, kita alami Sindrom pasca liburan . Hari ini kami menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang gangguan ini.
Apa itu Sindrom Pasca Kerja?
Salah satu indikator kesejahteraan yang paling penting dari sudut pandang kesehatan mental dan mental adalah kemampuan individu untuk beradaptasi dengan lingkungannya. Ketika ada kesulitan adaptasi, orang biasanya merasa tidak nyaman. Salah satu momen yang biasanya dikenal karena kesulitan adaptasinya untuk populasi umum adalah kembalinya hari libur , saat di mana orang tersebut harus kembali ke kebiasaan rutinnya dengan tanggung jawab dan tuntutan yang mengharuskan hari ke hari.
Dalam menghadapi tantangan adaptif ini, Banyak orang mengalami perasaan melankolis dan lekas marah , sebagai bentuk perlawanan psikologis terhadap adaptasi. Ketika keadaan ini diperpanjang secara berlebihan atau dimanifestasikan dalam keadaan yang sangat intens, kita berbicara tentang Sindrom Pasca Kerja.
Gejala Sindrom Pasca Vaksinasi
Sindrom pasca-liburan biasanya bermanifestasi gambar suasana hati rendah , kecemasan dan / atau kesedihan, iritabilitas, gelisah, rasa tidak aman, kesulitan dalam konsentrasi dan ritme tidur (baik secara default dan berlebihan), dll., dan kadang-kadang dapat muncul gejala depresi seperti: apati, kurang tertarik, motivasi dan lain-lain serupa.
Pada tingkat fisik, sebagian dari somatizations Yang mungkin muncul adalah kelelahan, kurang nafsu makan, berkeringat, mual dan masalah perut lainnya. Gejala-gejala ini hilang ketika mengatur jadwal kerja dan istirahat, yang merupakan malaise sementara yang biasanya berlangsung tidak lebih dari seminggu atau lima belas hari. Jika sindrom ini memanjang, bisa menyebabkan gangguan adaptif atau gangguan afektif musiman.
Siapa yang terpengaruh oleh Sindrom Paska-Kerja?
Menurut SEMYFC (Masyarakat Kedokteran dan Komunitas Keluarga Spanyol), orang-orang yang paling terpengaruh oleh sindrom pasca-liburan adalah:
- Pria dan wanita, dalam proporsi yang sama, antara 40 dan 45 tahun.
- Orang yang bergabung dengan pekerjaan, tanpa menikmati masa transisi.
- Ini mempengaruhi lebih lama masa liburan.
- Individu yang mengidealkan masa liburan sebagai puncak kesejahteraan pribadi mereka.
- Orang-orang yang kehilangan motivasi di tempat kerja dan yang menunjukkan ketidaknyamanan dan sikap apatis dalam pekerjaan sehari-hari mereka.
- Subyek dengan gejala khas Sindrom Burnout biasanya menderita Sindrom Paska-Kerja yang lebih jelas.
Bagaimana menangani lebih baik dengan kembali bekerja?
Secara umum, memiliki sikap positif selalu membantu, pada saat-saat ini penting untuk mencoba mempertahankannya dan tidak menciptakan kembali dalam perasaan tidak nyaman yang menghasilkan kembalinya untuk bekerja. Beri kami interpretasi gejala sebagai ketidaknyamanan penumpang, dan jangan terlalu penting.
Karena kemungkinan bahwa kita telah mengubah jadwal tubuh kita selama masa liburan, Bermanfaat untuk mencoba mengatur biorhythm kita dengan rutinitas sehari-hari Untuk mencapai tujuan ini, disarankan untuk mencoba tidur pada saat yang sama pada hari-hari sebelum akhir liburan, makan secara teratur dan secara bertahap memperkenalkan kebiasaan rutin lainnya.
Jika Anda memiliki pilihan untuk melakukannya, itu lebih baik jangan bergabung pada hari Senin , karena dengan cara ini minggu akan lebih pendek dan perubahan dari tidak aktif ke aktivitas kerja akan terjadi secara bertahap. Setelah dimasukkan ke dalam kehidupan kerja, itu harus diatur intensitas aktivitas kerja, sejauh mungkin.
Cara lain yang lebih memotivasi untuk kembali bekerja dan melanjutkan sisa tahun ini adalah mengambil keuntungan dari beban energi dan perasaan kesejahteraan yang liburan telah dilaporkan untuk menetapkan tujuan baru , baik di bidang pekerjaan maupun di area lain dalam kehidupan kita yang mendorong kita maju dan tumbuh sebagai pribadi.
