8 latihan stimulasi kognitif untuk manula
Seperti kemampuan atau kinerja fisik kita, selama bertahun-tahun, keterampilan psikologis kita menurun karena degenerasi neurologis spesifik usia. Jika kita menambahkan kemungkinan ini menderita penyakit neurodegeneratif, fungsi-fungsi ini masih lebih terpengaruh.
Dengan maksud menunda atau menunda kerusakan kognitif ini dari waktu ke waktu, para ahli di bidang neurologi telah merancang serangkaian latihan stimulasi kognitif , yang dapat membantu orang mempertahankan atau meningkatkan kemampuan mental mereka.
- Artikel terkait: "Keempat perubahan psikologis di usia tua (ingatan, perhatian, kecerdasan, kreativitas)"
Apa itu rangsangan kognitif?
Latihan stimulasi kognitif terdiri dari serangkaian tugas atau kegiatan yang telah dirancang dengan tujuan melindungi, memelihara atau bahkan meningkatkan fungsi kognitif, karena ini cenderung menjadi lebih buruk selama bertahun-tahun.
Untuk ini, ahli kesehatan mental dapat merancang program stimulasi terstruktur yang disesuaikan dengan kebutuhan orang tersebut dan melalui kegiatan yang menjalankan fungsi seperti memori, perhatian, persepsi, konsentrasi, produksi bahasa dan fungsi. eksekutif, ini dapat meningkatkan atau mempertahankan fungsi kognitif mereka "dalam bentuk", serta memperlambat kerusakan kognitif yang dihasilkan oleh usia atau oleh beberapa jenis penyakit neurodegeneratif .
Selama bertahun-tahun, tubuh kita berubah dan berdegenerasi. Degenerasi ini berlangsung sangat lambat dan progresif mempengaruhi kapasitas fisik dan psikologis kita dan mengintensifkan dengan munculnya segala bentuk penyakit neurodegeneratif.
Dalam penyakit neurodegeneratif, seperti demensia Alzheimer, amyotrophic lateral sclerosis (ALS), penyakit Huntington dan Parkinson atau ataksia Friedreich, mereka menyebabkan kematian progresif dari jaringan saraf, yang memerlukan konsekuensi bencana baik untuk kesehatan fisik seseorang, dan fungsi kognitif ini .
Dalam kasus-kasus spesifik ini, meskipun latihan stimulasi kognitif tidak dapat menghentikan perkembangan penyakit, sampai batas tertentu mereka dapat memperlambatnya, dan juga memfasilitasi orang tersebut untuk menjalani kehidupan yang sebisa mungkin bergantung.
Untuk melakukan rangsangan kognitif ini dengan cara yang efektif, fungsi-fungsi yang masih harus didorong atau ditingkatkan, karena jika kita mencoba memulihkan fungsi yang telah hilang sama sekali, satu-satunya hal yang dapat kita capai adalah meningkatkan tingkat frustrasi orang tersebut. sabar
Jika kita menjalankan fungsi yang masih aktif, selain meregenerasi atau membuat fungsi dari kemampuan ini menjadi makmur, Harga diri pasien dan perasaan self-efficacy juga akan ditingkatkan , yang akan tercermin sebagai peningkatan kualitas hidup pasien.
Dengan maksud menciptakan program yang paling disesuaikan dengan kebutuhan spesifik dari orang tersebut, sebelum memulai perawatan, profesional harus melakukan penilaian keadaan kemampuan kognitif pasien, kemudian menetapkan tujuan dan desain program yang memadai untuk mencapai ini.
Dalam hal apa Anda bisa berlatih?
Rancangan program latihan untuk stimulasi kognitif dirancang untuk mengintervensi dan bertindak berdasarkan tuntutan atau kebutuhan biasa yang biasanya muncul selama bertahun-tahun atau dengan timbulnya penyakit neurodegeneratif.
Kasus-kasus paling umum yang memerlukan jenis kegiatan ini termasuk:
- Pencegahan degenerasi kognitif .
- Perubahan memori, kerugian dan kelupaan.
- Memperlambat perkembangan demensia dalam fase ringan atau fase awal.
- Masalah dalam fungsi eksekutif .
- Pencegahan jatuh, peningkatan koordinasi motorik dan prasangka.
- Perubahan orientasi spatio-temporal.
- Pemeliharaan keterampilan dan komunikasi bahasa.
- Mendukung kejernihan mental dan alasannya.
- Pemeliharaan fungsi visuoperceptive, visuospatial dan visuoconstructive.
- Cognitive symptomatology of depressive disorders.
- Latihan stimulasi kognitif.
Ada banyak sekali permainan, tugas atau kegiatan yang dapat berfungsi sebagai latihan stimulasi kognitif . Meskipun beberapa dari mereka adalah permainan tradisional, umumnya terkait dengan pelatihan kelincahan atau kemampuan mental, banyak yang lain telah dibuat khusus untuk tujuan ini.
Di antara beberapa kegiatan ini kami menemukan:
1. Latihan membaca dan menulis
Fakta sederhana mempertahankan kebiasaan membaca, serta menulis di buku harian atau menyalin beberapa teks, dapat membantu melindungi dan meningkatkan kreativitas dan perhatian , serta proses memori yang berfungsi.
2. Permainan papan tradisional
Beberapa permainan papan tradisional seperti parchís, kartu atau domino selain mendukung interaksi sosial, memiliki banyak manfaat dalam hal melatih keterampilan kognitif .
Beberapa fungsi atau keterampilan yang dilakukan adalah perhatian dan konsentrasi, memori kerja dan memori jangka pendek atau pemikiran kritis dan fleksibilitas pemikiran, karena itu perlu untuk mengubah strategi saat permainan berlangsung.
3. Menggambar dan melukis
Selain menjadi kegiatan yang sangat santai, menggambar dan melukis latihan kreativitas dan konsentrasi dan, di samping itu, sangat memotivasi untuk orang tersebut.
4. Crosswords, sudoku dan pencarian kata
Keuntungan utama dari jenis kegiatan ini adalah mereka praktis tidak ada habisnya, ini berarti orang tersebut dapat meningkatkan tingkat kesulitan latihan dan dengan demikian mengembangkan lebih banyak aspek seperti persepsi, proses memori, logika dan analisis deduktif, strategi perencanaan, memori kerja, koordinasi dan kesabaran.
5. Tangram
Tangram adalah permainan tradisional asal Cina di mana dengan menyusun kembali potongan-potongan geometris, orang tersebut harus menyesuaikan serangkaian bentuk yang telah ditentukan sebelumnya.
Berkat game orisinal ini, orang itu bisa berolahraga keterampilan seperti kapasitas visoperceptive, orientasi visuospatial, perhatian dan konsentrasi , kemampuan untuk abstraksi, fleksibilitas kognitif, kreativitas, dan keterampilan motorik.
6. Latihan: Berapa banyak di sana?
Di game ini, pasien serangkaian angka geometris disajikan , terdiri dari tokoh-tokoh lain dari karakteristik yang sama. Selanjutnya Anda diminta menghitung berapa banyak angka geometris yang ada secara total.
Dengan kegiatan ini adalah mungkin untuk meningkatkan perhatian dan konsentrasi, kapasitas visoperceptive, perencanaan atau ketekunan.
7. Latihan: "Pencarian kata"
Dalam kegiatan ini orang yang membuat kata-kata baru diminta dari daftar kata-kata yang sudah diberikan. Berkat dia, kita bisa berolahraga Kemampuan perhatian, kemampuan untuk merencanakan dan keterampilan membaca atau terkait dengan leksikon dan kosakata.
8. Latihan: "Panggangan dari seratus"
Secara umum, semua aktivitas matematika dapat berguna untuk menjalankan fungsi kognitif. Dalam latihan "Parrilla de cien", orang tersebut disajikan dengan kotak dengan angka dari satu hingga seratus dan diminta untuk melakukan serangkaian operasi dengan mereka.
Melalui ini dan latihan matematika lainnya dilakukan perhatian dan konsentrasi keterampilan, visoperceptive kemampuan, perhitungan dan fleksibilitas kognitif.
