Nyeri kronis: peran Mindfulness dan Biofeedback dalam pengobatan nyeri persisten
Merasa sakit itu normal dan bagian dari sistem kekebalan kita . Tubuh menggunakan rasa sakit sebagai sinyal alarm, peringatan yang memberitahu kita ada sesuatu yang tidak berjalan dengan baik dan karena alasan tertentu kita berada dalam bahaya. Namun, biasanya perasaan ini hilang begitu ancaman menghilang.
Apa yang terjadi ketika rasa sakit tidak pernah hilang dan merupakan bagian dari kehidupan individu? Kemudian kita menghadapi masalah sakit kronis .
Apa itu sakit kronis?
Jika Anda tidak benar-benar tahu apa itu sakit kronis, Anda dapat mulai dengan konsultasi video ini tentang karakteristik utamanya:
Siapa yang menderita sakit kronis?
Menurut sebuah studi oleh Oye Gureje dan rekan-rekannya, kira-kira 23% orang menderita sakit kronis . Angka ini meningkat seiring bertambahnya usia, mempengaruhi hingga sepertiga populasi lansia. Selain itu, Organisasi Kesehatan Dunia mengakui bahwa itu adalah masalah yang sangat melumpuhkan dalam segala bentuknya: nyeri punggung, radang sendi, sakit kepala, fibromyalgia, di antara banyak lainnya.
Rasa sakit yang menyertai masalah-masalah ini tidak selalu sama: akan ada hari-hari ketika orang yang menderita hanya akan merasakan ketidaknyamanan - ini adalah hari yang baik - dan orang lain di mana rasa sakit akan begitu kuat sehingga mereka tidak akan dapat keluar dari kursi.
Episode rasa sakit tidak mungkin dihindari; harus belajar untuk tinggal bersama mereka dan temukan cara untuk menangani mereka sebanyak mungkin. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui manajemen stres.
Mengambil kontrol
Berkat penelitian yang dilakukan oleh Dr. Kimberly T. Sibille, kita tahu bahwa orang-orang dengan nyeri kronis menunjukkan tingkat stres yang lebih tinggi daripada orang lain, baik pada tingkat biokimia dan psikologis. Selain itu, ketika kita mengalami stres persepsi kita tentang rasa sakit meningkat. Dengan demikian, orang-orang dengan rasa sakit memasuki lingkaran setan di mana, dihadapkan dengan peristiwa yang menegangkan, mereka merasakan lebih banyak rasa sakit, sehingga menghasilkan lebih banyak stres dan meningkatkan penderitaan mereka.
Peran psikolog adalah memecah lingkaran ini sehingga pasien tidak menjalani episode ini dengan cara yang menyakitkan dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Kunci manajemen nyeri terletak pada penilaian kontrol, atau keyakinan bahwa seseorang memiliki sumber daya untuk mengelola rasa sakit.
Bagaimana kita bisa membuat seseorang belajar mengendalikan rasa sakit kronis? Dalam pengertian ini, keduanya biofeedback sebagai Perhatian penuh .
Teknik untuk mengontrol nyeri kronis: Biofeedback
Secara garis besar, komponen dasar pelatihan di biofeedback adalah belajar mengendalikan berbagai fungsi biologis menggunakan informasi dari fungsi-fungsi ini.
Pada nyeri kronis, a elektromiografi . Elektroda jarum yang sangat tipis dimasukkan melalui kulit ke dalam otot. Elektroda pada jarum mendeteksi aktivitas listrik yang dilepaskan oleh otot. Aktivitas ini muncul di monitor terdekat dan dapat didengar melalui pengeras suara. Dengan demikian, pasien mampu mengidentifikasi sinyal rasa sakit, mengontrol ketegangan otot untuk mencapai relaksasi dan dengan demikian mengurangi pengalaman rasa sakit, dll.
Filosofi Mindfulness
The Filosofi kesadaran ini terutama didasarkan pada hidup saat ini, dengan memperhatikan apa yang terjadi tanpa menilai atau menafsirkan. Dengan kata lain, itu didasarkan pada menerima kenyataan apa adanya. Bahkan, kadang-kadang dianggap sebagai teknik terapi lain seperti terapi penerimaan dan komitmen.
Kami mengundang Anda untuk menemukan manfaat psikologis dari Mindfulness dengan berkonsultasi artikel ini:
"Apa itu Mindfulness?: 7 jawaban untuk pertanyaan Anda"
"Mindfulness: 8 manfaat psikologis dari perhatian"
Aplikasi yang sama pada pasien dengan nyeri kronis didasarkan pada gagasan bahwa itu dapat membantu mereka terima rasa sakitnya dan karenanya kurangi penghindaran , dan memiliki kontrol lebih besar atas proses atensi mereka sehingga terkait dengan persepsi rasa sakit. Bahkan, ketika menilai Mindfulness sebagai kapasitas atau kepribadian berkorelasi dengan rasa sakit. Orang yang mendapat skor lebih tinggi dalam Mindfulness merasakan lebih sedikit rasa sakit, mereka menghadirkan kualitas hidup yang lebih tinggi dan menderita lebih sedikit emosi negatif.
Ada banyak teknik lain seperti relaksasi untuk masalah seperti sakit kepala atau migrain, menulis emosional untuk memahami pengalaman, atau melatih orang untuk memperbaiki perhatian mereka di tempat lain selain rasa sakit mereka selama episode. Setiap pasien akan mendapat manfaat dari jenis intervensi yang berbeda tergantung pada karakteristik dan episode mereka.
Ini menunjukkan bahwa jika Anda menderita sakit kronis, betapapun melumpuhkannya, Anda dapat belajar mengelolanya dan hidup dengannya. Mengutip Buddha Gautama: "Sakit tidak bisa dihindari tetapi penderitaan adalah pilihan"
Referensi bibliografi:
- Gureje, O., Simon, G. E. dan Von Korff, M. (2001). Sebuah studi lintas-nasional tentang nyeri persisten dalam program perawatan primer. Sakit, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. dan Velleman, S.C (2010). Fleksibilitas psikologis pada orang dewasa dengan nyeri kronis: studi tentang penerimaan, perhatian, dan tindakan berbasis nilai dalam perawatan primer. Sakit, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Nyeri kronis, stres yang dirasakan, dan penuaan sel: studi eksplorasi. Nyeri Mol, 8:12.
- Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. dan Koren, G. (2008). Kandungan kortisol yang meningkat pada rambut pasien dengan nyeri kronis yang berat: biomarker baru untuk stres. Stres (Amsterdam, Belanda), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
