Emosi adalah kendala utama untuk menurunkan berat badan

Ketika Anda mencoba untuk mengatasi masalah sensitif seperti itu pelatihan dari orang yang kelebihan berat badan , pemenuhan atau tidak dari tujuan yang telah ditandai pada dasarnya akan bergantung pada dua faktor.

Pertama, aspek teknis terkait dengan pelatihan dan nutrisi; dan kedua, pengelolaan lingkungan klien: emosi, kebiasaan dan kebiasaan, keyakinan atau motivasi.

Emosi adalah kunci untuk mendapatkan atau menurunkan berat badan

Kebanyakan orang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan itu perlu makan lebih sedikit dan / atau berolahraga lebih banyak, tetapi banyak yang mengabaikan faktor lain yang akan mendukung atau menghalangi tujuan ini (menurunkan berat badan), seperti aspek psikologis .

Hubungan antara emosi dan penurunan berat badan jelas. Misalnya, pada saat ketidakstabilan emosi kita lebih cenderung mengkonsumsi makanan berlemak. Tetapi variabel psikologis dan emosional tidak hanya penting untuk keberhasilan dalam diet, tetapi juga memiliki efek penting pada keberhasilan pelatihan fisik (misalnya, dalam pegangan).

Para ahli dalam aktivitas fisik sudah lama telah memperhatikan faktor psikologis (motivasi, manajemen emosional, harapan yang realistis, keyakinan tentang diri sendiri, dll), karena penelitian tentang aspek-aspek yang mempengaruhi latihan dan nutrisi telah mendorong mereka untuk mengeksplorasi kebutuhan emosional, dan banyak kali mereka telah mengungkapkan pola gaya hidup yang berbahaya, perilaku yang bersifat adiktif dan pribadi serta tantangan keluarga yang mengganggu dalam pencapaian tujuan klien.

Mengenai ini, perlu bahwa faktor-faktor ini diarahkan untuk dapat mengikuti rencana penurunan berat badan dengan sukses.

Psikologi juga telah memberikan bukti ilmiah dalam hal ini

Tetapi tidak hanya para ahli aktivitas fisik yang telah mengeksplorasi variabel-variabel emosional yang mempengaruhi kesuksesan dalam penurunan berat badan, tetapi para psikolog juga telah tertarik pada hubungan antara emosi dan pencapaian tujuan ini.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Consumer Reports National Research Centre, yang melibatkan 1.300 psikolog yang menjawab pertanyaan tentang pekerjaan mereka dengan klien yang memiliki masalah menurunkan berat badan, menyimpulkan itu aspek emosional dapat menghambat rencana penurunan berat badan .

44% psikolog mengatakan mereka menggunakan strategi "memahami dan mengelola perilaku dan emosi yang terkait dengan pengendalian berat badan", karena bekerja sangat baik untuk menurunkan berat badan dan tidak memulihkannya, 43% psikolog juga mengutip " Makan emosional "sebagai penghalang untuk menurunkan berat badan.

92% responden yang menawarkan perawatan penurunan berat badan melaporkan bahwa mereka membantu pasien memperbaiki masalah emosional terkait dengan penambahan berat badan. Lebih dari 70% mengidentifikasi terapi perilaku kognitif (pemecahan masalah, teknik perhatian, dll) sebagai strategi penurunan berat badan yang sangat baik. Artinya, terapi perilaku kognitif berguna karena membantu orang mengidentifikasi dan mengatasi pikiran dan emosi negatif yang dapat menyebabkan perilaku tidak sehat yang mengganggu pencapaian tujuan gizi dan latihan fisik.

Hubungan antara kecerdasan emosional dan motivasi

Selain itu, 43% responden juga berkomentar bahwa "menjaga rutinitas olahraga teratur" adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Mengabaikan hal ini, ada banyak penelitian yang berbicara tentang hubungan antara kecerdasan emosi dan motivasi intrinsik, dan Jose Maria. Buceta, dalam bukunya "Variabel Psikologis Terkait dengan Kinerja Fisik dan Olahraga" menjelaskan hubungan antara motivasi dan kepatuhan terhadap pelatihan fisik.

Di sisi lain, psikolog Adrián Triglia, dalam sebuah artikel tentang Psikologi dan Pikiran disebut "Mengapa diet mungkin tidak berhasil", meninjau strategi psikologis dan emosional yang dikemukakan oleh Traci Mann, dari University of Minnesota, untuk meningkatkan kepatuhan terhadap diet penurunan berat badan, seperti mengganti pemikiran tentang kue untuk orang lain di mana ada roti gandum atau makanan dengan lebih sedikit karbohidrat.

Kesimpulannya, emosi dan komitmen untuk berolahraga adalah salah satu tantangan paling umum yang dihadapi oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan . Banyak orang dapat menghancurkan banyak upaya yang telah mereka buat untuk waktu yang lama karena masalah psikologis. Ketika orang-orang ini menggabungkan kerja emosional dengan perubahan gaya hidup, hasilnya akan datang.