Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali ke ilusi
Terkadang, peristiwa yang kita jalani tampaknya berjalan beriringan dengan sebuah pengajaran: tidak ada yang bisa berjalan lebih baik. Kepercayaan ini tidak masuk akal, tetapi meski menyadarinya, kami menerimanya sebagai aturan emas yang menggambarkan realitas dengan sempurna. Untuk itu, Menghadapi putus asa itu tidak mudah ... tetapi juga tidak mungkin .
Faktanya, sebanyak yang kita percaya bahwa pesimisme yang sangat penting ini sepenuhnya sesuai dengan cara di mana kehidupan terungkap di depan mata kita dan bahwa setiap interpretasi yang lebih positif tentang apa masa depan akan melibatkan menipu diri sendiri, apa yang kita ketahui terima kasih kepada penelitian dalam psikologi dan ilmu syaraf menunjukkan bahwa ini tidak terjadi .
Meskipun tampaknya luar biasa, keputusasaan dan pesimisme yang terkait dengan gejala depresi dan kesedihan adalah, seperti harapan dan optimisme, cara melihat kehidupan yang kita bangun sendiri, dan itu tidak diberikan oleh "kenyataan" sama seperti itu.
Kisah hidup pesimis
Ini kontraintuitif dan sulit dipahami pada awalnya, tetapi keputusasaan adalah sesuatu yang dipelajari, sesuatu yang lahir dalam diri kita sendiri dan relatif independen dari peristiwa eksternal yang tidak dapat kita kendalikan .
Itu menyiratkan dua hal:
- Prediksi yang kami buat tentang bagaimana hidup kita akan bergantung pada suasana hati kita.
- Keputusasaan dan pesimisme bukanlah cara yang lebih "realistis" dalam memandang sesuatu.
Tapi kemudian ... mengapa kita cenderung berpikir bahwa putus asa adalah cara melihat realitas tanpa aditif, dengan cara yang lebih jujur dan asing dengan perasaan dan keinginan? Jika kita tahu, kita cenderung melihat optimis sebagai "pemimpi" atau "orang yang tidak memiliki kaki mereka di tanah," sementara kami menghubungkan kemampuan yang lebih besar untuk melihat hal-hal tanpa filter ke filter yang lebih pahit dan pesimistik .
Jawabannya ada hubungannya dengan mekanisme kompensasi psikologis yang akan kita lihat sekarang.
Kompensasi untuk keputusasaan
Karena kita kecil, kita belajar untuk melihat hal-hal sesuai dengan keseimbangan antara kerugian dan imbalan. Pergi sendirian ke kamar mandi berarti bahwa kita akan menerima pujian dari orang tua kita; mengabaikan tugas sekolah kami akan berarti bahwa guru dan orang tua marah. Entah bagaimana, kita akan melihat bahwa hampir semua ada mekanisme kompensasi .
Keputusasaan membuat kita melihat kegagalan dalam cara melihat realitas ini, tetapi tidak sama sekali. Di satu sisi, kami melihat bahwa upaya kami tidak sesuai dengan hasil yang kami peroleh (misalnya, tidak peduli berapa banyak kami mencoba untuk menyukai seseorang, ini tidak harus diperlakukan lebih baik).
Dalam kasus yang lebih ekstrim, kami mencatat bahwa semua upaya untuk melindungi integritas dan kesejahteraan kami sia-sia, dan kami dapat sepenuhnya menyerah. Fenomena ini dikenal sebagai ketidakberdayaan yang dipelajari.
Namun, mekanisme kompensasi bertahan dengan cara kita menilai keputusasaan itu sendiri . Dalam beberapa hal, kami menyimpulkan bahwa pesimisme adalah cara paling benar untuk menganalisis apa yang sedang terjadi. Kenapa? Karena pesimis itu menyakitkan, dan beberapa kompensasi harus ada.
Paradoksnya, sistem kesetimbangan ini yang orang-orang yang kehilangan harapan membuang karena mereka percaya cara menipu diri bertahan dalam ide-ide mereka, meskipun dengan perbedaan: dalam kasus mereka, itu hanya berfungsi untuk menghasilkan kepahitan, kesedihan dan ketidaknyamanan.
Menerima kemampuan membangun realitas
Jadi, apakah kita optimis atau jatuh ke dalam keputusasaan, cara kita melihat sesuatu tidak akan pernah bisa netral atau obyektif.
Otak kita tidak dibuat untuk menyerap semua informasi dari dunia di sekitar kita dan proses yang terjadi di dalamnya, tetapi ia terus-menerus memilih informasi yang relevan melalui bias ... dan ini tidak selalu buruk.
Sederhananya, ada penafsiran tentang apa yang terjadi yang lebih bermanfaat daripada yang lain . Dan pesimisme patologis tidak memiliki keuntungan tersendiri, jadi ... mengapa berasumsi bahwa ia menawarkan kita perspektif yang lebih masuk akal dari fakta-fakta?
Menghadapi putus asa dan memulihkan ilusi bukan hanya cara untuk merasa lebih baik: itu adalah deklarasi prinsip-prinsip yang menyiratkan menggunakan kemampuan kita sendiri untuk mengekstraksi interpretasi tentang fakta-fakta untuk kepentingan kita sendiri, bukannya membiarkan ini menjadi hambatan yang Mereka tidak membiarkan kita bergerak maju. Faktanya, Ini adalah salah satu prinsip restrukturisasi kognitif , salah satu komponen Terapi Kognitif Perilaku: temukan alternatif ketika membaca realitas.
Jadi, jika Anda berpikir akan berguna untuk menempatkan ilusi lebih banyak dalam hidup Anda, Anda dapat mulai dengan mempertimbangkan poin-poin berikut.
1. Tentukan gol
Banyak kali, keputusasaan adalah hasil dari kurangnya tujuan. Ketika tidak ada yang dilakukan, stagnasi emosional muncul , kebosanan dan putus asa, karena diasumsikan bahwa tidak ada hal yang penting atau baik yang akan terjadi.
Untuk keluar dari dinamika ini, tetapkan tujuan yang spesifik dan masuk akal, seperti memulai rencana pelatihan atau mulai belajar sendiri tentang suatu topik. Selain itu, ada baiknya Anda membagi rencana ini menjadi sub tujuan kecil jangka pendek, sehingga Anda dapat melihat sekaligus kemajuan yang Anda buat.
2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif
Optimisme itu menular, jadi berhubungan dengan orang yang melihat sesuatu melalui harapan selalu positif dan menstimulasi. Membiasakan diri dengan lingkaran sosial ini akan memberi Anda lebih banyak kesempatan untuk mengalami sensasi baru , momen-momen euforia dan, secara umum, kebahagiaan.
3. Keluar dari zona nyaman Anda
Keputusasaan itu pahit, tetapi juga memiliki komponen adiktif: memungkinkan untuk tidak mengambil tanggung jawab penting dan tidak menjalankan risiko menghabiskan momen gugup . Namun, dosis kecil frustrasi dan stres diperlukan untuk kemajuan di bidang kehidupan tertentu.
Misalnya, untuk orang yang pemalu, bisa jadi tidak nyaman bertemu orang baru, tetapi setelah kegugupan awal, hadiahnya bisa jauh lebih memuaskan daripada kenyamanan awal zona nyaman.
Oleh karena itu, perlu untuk mencoba memaksakan diri untuk melakukan tindakan keberanian yang akan positif dalam jangka menengah dan panjang.
