Bagaimana memberikan dukungan emosional, dalam 6 langkah
Ketika tiba saatnya untuk melewati momen-momen harum dalam hidup kita, kita sering cenderung lupa bahwa emosi dan perasaan negatif ini dialami dengan cara yang sangat berbeda jika kita memiliki dukungan orang lain. Kesedihan, ketidakberdayaan atau kekecewaan tidak harus diderita secara terpisah; jika kita hidup di masyarakat itu adalah untuk menerima bantuan dan untuk membantu orang lain.
Sebenarnya, adalah normal bahwa ketika kita melihat seseorang sakit mental, kita mendapatkan dorongan untuk membantu. Tapi mengetahui bagaimana memberikan dukungan emosional tidak selalu mudah , dan relatif mudah melakukan kesalahan.
- Artikel terkait: "Apa itu First Aid Psikologis?"
Kiat untuk mengetahui cara memberi dukungan emosional
Di baris berikut, kita akan melihat beberapa tips untuk mengetahui bagaimana memberikan dukungan emosional dari langkah yang relatif sederhana. Menerapkannya dengan baik membutuhkan latihan tertentu, tetapi dengan waktu dan upaya, Anda kemungkinan besar akan melihat peningkatan signifikan dalam cara Anda membantu orang lain mengatasi situasi emosional buruk mereka dengan lebih baik .
1. Pilih konteks yang tepat
Memilih waktu dan tempat yang tepat adalah kondisi yang perlu dan tidak memadai untuk mengetahui bagaimana memberikan dukungan emosional.
Hal utama adalah pada waktu yang tidak transisi, yaitu, yang tidak akan segera berakhir (misalnya, bagian melalui lift), yang tidak terkait erat dengan pengalaman penting yang tidak terkait dengan apa yang menghasilkan ketidaknyamanan ( misalnya, kesimpulan dari sebuah makalah dalam sebuah kongres) dan yang memungkinkan untuk memiliki privasi tertentu .
Karakteristik fisik tempat juga merupakan sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Jauh lebih baik jika itu adalah tempat dengan beberapa gangguan dan di mana komunikasi mudah: bebas dari kebisingan, perubahan mendadak, dll.
- Mungkin Anda tertarik: "Ke-14 keterampilan sosial utama untuk sukses dalam hidup"
2. Biarkan orang lain memberikan informasi yang mereka inginkan
Adalah penting untuk tidak menekan yang lain untuk memberi kami semua informasi yang diperlukan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana perasaannya. Fakta bahwa merasakan tekanan itu adalah penyebab lain stres yang menonjolkan ketidaknyamanan.
Jika Anda melihat bahwa itu menutup di band, itu sudah cukup untuk memberinya kesempatan untuk membuka lebih langsung menyatakan bahwa ia dapat mengandalkan Anda untuk apa pun, dan bahwa ia memperhatikan bahwa ia tidak akan dihakimi.
Untuk yang terakhir ini perlu untuk mempertahankan keseluruhan yang serius yang mengekspresikan empati, dan jangan terlalu banyak bercanda tentang kemungkinan penyebab rasa sakit emosional yang lain . Adalah suatu kesalahan untuk menyatakan bahwa apa yang membuat Anda merasa buruk benar-benar konyol, karena dari perspektif itu tidak mungkin berhubungan dengan yang lain.
3. Latihan mendengarkan aktif
Ketika orang itu berbicara, penting bahwa Anda memberikan tanda-tanda bahwa Anda berusaha memahami apa yang dikatakannya dan implikasi dari apa yang dikatakannya. Bersikap jujur tentang apa yang membuat kita merasa buruk adalah sesuatu yang mengintimidasi banyak orang, dan jika Anda tidak merasa bahwa Anda banyak melayani, insentif untuk menerima dukungan kami lenyap.
Untuk melakukan ini, berlatihlah mendengarkan secara aktif dan jadikan momen ini benar-benar interaksi pribadi simetris di mana satu orang mengekspresikan dirinya dan yang lainnya mendukungnya dan mencoba memahami bagaimana perasaan orang lain. Pertahankan kontak mata, buat komentar tanpa mengganggu dengan tajam , rekapitulasi informasi yang diberikan oleh yang lain, dll.
- Mungkin Anda tertarik: "Mendengarkan aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"
4. Validasi emosi Anda
Ini jelas menunjukkan bahwa Anda tahu bahwa apa yang Anda rasa masuk akal, meskipun jelas Anda tidak merasakan hal yang sama. Ini penting, karena jika tidak, dianggap remeh bahwa ada keterputusan antara Anda karena Anda belum melalui hal yang persis sama. Jangan mengolok-olok ide-ide mereka atau perasaan mereka, sebaliknya, itu menunjukkan bahwa Anda tahu mereka punya alasan untuk menjadi.
5. Bicara tentang perspektif Anda
Ini adalah sesuatu yang sering terlihat jelas, tetapi sangat berguna. Memang benar ketika memberikan dukungan emosional Yang penting adalah apa yang dirasakan orang yang mengalami tekanan emosi Tetapi juga benar bahwa jika Anda berbicara tentang apa yang Anda percayai, Anda akan menunjukkan bahwa Anda terlibat dalam kasus Anda dan mencoba untuk menarik kesejajaran antara apa yang terjadi pada Anda dan apa yang pernah terjadi pada Anda. Selain itu, perspektif ini dapat membantu Anda melihat pengalaman Anda dari sudut pandang lain.
Jadi, ketika Anda telah mendengar hal utama tentang kasus Anda, Anda dapat memberikan umpan balik singkat ini, tetapi tanpa membiarkan percakapan berlanjut untuk menangani topik yang sama sekali berbeda: itu harus menjadi sesuatu yang termasuk dalam tindakan mendukungnya sehingga itu terjadi padanya
6. Tunjukkan kemungkinan pelukan
Adalah mungkin untuk menimbulkan bahwa, jika orang lain menginginkannya, beri Anda pelukan . Tetapi jangan memintanya secara langsung atau membuat gerakan yang jelas yang menunjukkan bahwa Anda akan memeluk, karena jika Anda tidak mau, ini bisa meninggalkan rasa tidak enak di mulut Anda ketika Anda merasa bersalah jika Anda menolak.
Biasanya yang terbaik adalah sesuatu yang lebih halus: keran di bahu atau di punggung yang memberi alasan untuk mendekat dan itu, jika yang lain mau, bisa menjadi pelukan. Biarkan yang lain mengambil langkah itu.
