Cara menangani dan mengatasi jeda cinta, dalam 8 kunci
Pecah cinta adalah pengalaman yang mungkin kita semua miliki atau telah lalui. Ini juga tentang pengalaman yang dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan, setidaknya untuk beberapa pihak yang terlibat. Bagaimana kita mengatasi ketidaknyamanan ini?
Meskipun itu adalah pertanyaan yang rumit, karena sangat bergantung pada sumber daya emosional setiap orang, dan sejarah setiap pasangan, dalam artikel ini kita akan melihat beberapa strategi yang berguna untuk mengelola dan mengatasi jeda cinta .
- Artikel terkait: "Mengapa begitu sulit bagi kita untuk mengatasi istirahat sentimental?"
Mengapa cinta pecah sulit?
Adalah normal bahwa ketika tiba saatnya untuk menutup siklus, misalnya, ketika kita harus mengucapkan selamat tinggal pada sesuatu atau seseorang, kita mendapatkan banyak sensasi yang tidak menyenangkan. Kesedihan, kesedihan, ketakutan, kecemasan, kemarahan mereka adalah beberapa yang paling umum. Yang terakhir terjadi terutama ketika siklus telah ditutup oleh orang lain, yaitu ketika kita harus menerima keputusan yang tidak sepenuhnya kita bagikan.
Meskipun, seperti yang telah kami katakan, ini adalah pengalaman yang cukup umum, apa yang juga umum adalah tidak tahu bagaimana mengatasinya. Ini normal, karena kita biasanya terbiasa menghindari sensasi negatif dan keadaan yang membuat kita tidak nyaman. Namun, meyakini bahwa kita dapat menghindarinya sepenuhnya memiliki konsekuensi itu kami hampir tidak belajar untuk mentoleransi keadaan ini dan emosi yang menyertai mereka .
Jika kita juga memperhitungkan bahwa kita sering disosialisasikan di bawah logika cinta romantis, di mana gagasan bahwa cinta adalah penderitaan; proses melalui istirahat itu rumit. Demikian juga, dan sebagai perpecahan, ini adalah proses yang melibatkan pengalaman duka, di mana kita sering melewati tahap penolakan penutupan, marah dan mencari yang bersalah, dan akhirnya menerimanya. Tapi, Bagaimana kita bisa bergerak lebih mudah dari penolakan ke penerimaan?
- Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana mengetahui kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"
8 kunci untuk mengelola dan mengatasi jeda cinta
Untungnya ada beberapa hal yang bisa kita lakukan, bahkan ketika saat-saat sulit sudah terjadi. Beberapa hal ini dapat mengakomodasi sebagian orang, dan bukan yang lain. Artinya, mereka tidak bekerja sama untuk semua orang; ini tentang menguji mereka dan menemukan kenyamanan sesuai dengan proses kita sendiri.
Yang mengatakan, di sini ada 7 kunci yang dapat berguna dalam mengelola dan mengatasi jeda cinta.
1. Cari jaringan dukungan Anda
Baik dalam kasus putus cinta dan dalam proses berduka, sangat penting untuk memiliki jaringan pendukung, yaitu orang-orang yang menemani dan mendengarkan saat-saat sulit kita dan membantu kita mengimbangi perasaan kehilangan atau kesepian. Mereka bisa menjadi keluarga atau teman dan Biasanya tentang orang-orang yang juga menemani proses jatuh cinta , meskipun belum tentu.
Biasanya terjadi bahwa ketika kita terpaku pada cinta romantis kita mengambil jarak dengan jaringan dukungan kami, yang terkadang sulit untuk kembali mencari mereka setelah hubungan berakhir. Ini rumit karena menyiratkan, antara lain, menerima kerentanan kita dan juga menerima jika kita telah melakukan kesalahan. Namun, kembalinya keluarga dan teman-teman dapat menjadi langkah penting untuk melewati proses berduka dengan lebih mudah.
2. Buat perubahan signifikan
Ini juga umum bahwa ketika kita berada dalam suatu hubungan yang kita kumpulkan benda, hadiah, foto, kenangan , di antara serangkaian elemen material yang melambangkan hubungan dan ikatan afektif. Sementara ini adalah objek yang berarti hal-hal penting bagi kita, ini juga hal-hal yang dapat memperpanjang proses penolakan dan kemarahan, dan karenanya mempersulit proses penerimaan.
Maka penting untuk mengambil waktu jauh dari benda-benda itu. Jarak ini dapat diterjemahkan ke dalam menyingkirkan mereka, tetapi dapat juga diterjemahkan ke dalam perubahan tempat atau menyimpannya untuk sesaat. Perlu diingat bahwa menyingkirkannya akan menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan, jadi mungkin lebih baik untuk melakukan ini sedikit demi sedikit. Yaitu, singkirkan satu hal pada satu waktu, atau mulai dengan memindahkannya, lalu selamatkan mereka dan akhirnya membuangnya; atau tidak, tergantung pada bagaimana perasaan kita dalam proses kita.
- Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana cara menutup siklus emosional, dalam 6 langkah"
3. Ciptakan kebiasaan baru
Terkait hal di atas, adalah hal biasa dalam menjalin hubungan untuk menciptakan hobi baru, selera baru, dan bahkan minat baru. Untuk menyingkirkan semua yang sulit karena ini tentang kegiatan yang kita internalisasikan dan kami mempraktekkannya setiap hari.Detasemen kemudian melibatkan membuat perubahan yang kuat, yang pasti tidak dapat terjadi dalam semalam. Penting untuk tidak berhenti aktif dan mencari hal-hal baru untuk dilakukan, bahkan ketika siklus pasangan itu berakhir.
4. Pulihkan hobi lama
Kita tidak perlu menciptakan kebiasaan baru. Ini juga berfungsi untuk memulihkan kebiasaan yang kita miliki sebelum berada dalam hubungan. Apakah itu berhasil atau tidak tergantung pada seberapa lama hubungan itu telah berlangsung, dan seberapa banyak kita telah berubah dalam perjalanannya.
Namun, ini bisa menjadi latihan yang baik untuk berpikir dalam retrospeksi dan mencoba mengingat kegiatan yang kita nikmati sebelum memulai hubungan, serta mencoba untuk lebih dekat dengan kegiatan tersebut. Maksud saya, jelajahi sedikit dan lihat apa yang bisa kita nikmati lagi dan apa yang tidak .
5. Hormati keputusan
Sementara kita berada dalam proses penolakan dan transisi menuju penerimaan, adalah umum bagi kita untuk mencoba melakukan apa saja yang diperlukan untuk "memulihkan" hubungan. Biasanya ini terjadi terutama jika kita belum membuat keputusan. Jadi, Sudah umum bahwa kita berusaha untuk memungkinkan orang lain "jatuh cinta lagi" , atau dengan kata lain, kita dengan mudah jatuh ke dalam logika "berjuang demi cinta".
Di sini penting untuk tidak membingungkan "memulihkan" atau "jatuh cinta" dengan "melecehkan". Dan jangan membingungkan "cinta" dengan "kepemilikan", "tekanan" atau "kewajiban". Meskipun proses rasa sakit bisa sangat sulit diterima, penting untuk menghormati penutupan dan keputusan yang telah dibuat.
6. Berlatih toleransi terhadap frustrasi
Kita harus berasumsi bahwa hubungan dan ikatan emosional membawa risiko merasa tidak nyaman. Kita tidak bisa menyalahkan orang lain atas ketidaknyamanan itu, adalah umum bahwa ketika kita sedang dalam proses menerima akhir siklus, kita mencari tanggung jawab pada orang lain, baik untuk menyelesaikan dan membuat kita menderita atau untuk meringankan penderitaan itu. Untuk mencapai penerimaan kita harus bertanggung jawab atas ketidaknyamanan kita sendiri dan mencoba mencari alternatif dan alat di luar orang yang memiliki hubungan dengan kami.
7. Tulis bagaimana perasaan Anda
Sesuatu yang lebih spesifik yang dapat berhasil bagi sebagian orang untuk menutup proses mereka adalah dengan mengucapkan selamat tinggal dengan menulis teks kepada mereka yang harus pergi. Sejak Seringkali sulit untuk mengatakan apa yang kita rasakan , tetapi bukan karena sulit untuk berhenti merasakannya, salah satu ukuran yang mungkin untuk menyingkirkan adalah dengan menuliskannya. Ini bisa dalam bentuk surat perpisahan, yang mungkin atau mungkin tidak diberikan kepada orang lain, atau mungkin hanya berupa teks yang memungkinkan kita untuk mengekspresikan emosi yang kadang-kadang tidak kita kenali jika kita hanya memikirkannya atau jika kita hanya mencoba untuk mengucapkannya.
8. Luangkan waktu Anda
Penting untuk diingat bahwa memproses kehilangan atau akhir siklus membutuhkan waktu. Untuk alasan yang sama, kita tidak perlu memaksakan diri untuk mengatasi perubahan ini dari satu hari ke hari berikutnya. Beberapa orang dapat mengambil satu hari dan yang lain dapat mengambil lebih banyak.
Banyak kali proses itu memanjang dan menjadi lebih kacau ketika kita memiliki gagasan bahwa kita telah menghabiskan beberapa hari dan kita masih dalam situasi yang sama. Ini tidak berarti bahwa kita tidak bertanggung jawab atas diri kita sendiri, tetapi itu berarti bahwa ketika kita telah mengalami pengalaman yang signifikan seperti itu, adalah normal bagi kita untuk mengambil waktu yang signifikan juga. belajar untuk melihat pengalaman itu dengan cara yang berbeda .
