Mimpi buruk yang gamblang: apa yang mereka dan mengapa mereka muncul

Salah satu pengalaman yang paling banyak dilaporkan dalam studi tidur adalah memiliki kesadaran dan bahkan mengendalikan mimpi itu sendiri. Bahkan ada teknik dan pelatihan untuk menginduksi pengalaman jenis ini dan mencapai emosi yang menyenangkan bahkan ketika kita tidur. Tetapi pengalaman yang menyenangkan bukanlah satu-satunya yang biasanya terjadi.

Sebaliknya, ada pengalaman lain yang sering dilaporkan: memiliki mimpi jernih yang dicirikan oleh pengalaman kesedihan dan oleh ketidakmampuan untuk kembali berjaga. Ini tentang mimpi buruk yang jernih .

Kita akan melihat di bawah ini apa karakteristik utama dari mimpi buruk ini dan bagaimana mereka telah dijelaskan oleh beberapa penyelidikan ilmiah.

• Artikel Terkait: "Bagaimana memiliki mimpi jernih? Ilmu menjelaskannya kepada kami"

Apa mimpi buruk jernih?

Kita tahu dengan jelas mimpi-mimpi itu di mana orang itu sadar bahwa dia sedang bermimpi . Ini biasanya pengalaman positif, yang isinya menghasilkan emosi yang menyenangkan, dan yang tentu saja mudah dipengaruhi oleh orang yang bermimpi. Namun, ini tidak selalu terjadi.

Mimpi buruk yang gamblang adalah jenis mimpi yang jernih dicirikan oleh konteks yang menakutkan dan karena kurangnya kontrol saat tidur. Seperti mimpi buruk yang umum, mimpi buruk yang jernih menimbulkan kecemasan dan kecemasan, tetapi dalam kasus yang terakhir, tambahan stressor ditambahkan: ada niat untuk membangunkan, tetapi ada ketidakmampuan untuk mencapainya.

Mimpi-mimpi ini pertama kali dijelaskan pada tahun 1911, ketika psikiater dan penulis Belanda Frederick van Eeden menciptakan istilah "mimpi jernih", mengacu pada kejernihan mental selama keadaan mimpi, serta kesadaran berada di negara itu.

Fitur utama

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh psikolog yang mengkhususkan diri dalam studi tidur ilmiah, Tadas Stumbrys (2018), survei online diterapkan pada lebih dari 600 peserta untuk belajar tentang pengalaman mereka dengan mimpi buruk yang jernih. Akibatnya, karakteristik umum berikut ditemukan:

• Ada kesadaran tentang keadaan mimpi .
• Namun ada perasaan kurang kendali yang penting.
• Ketakutan yang intens berlangsung .
• Karakter kekerasan muncul yang tampaknya memiliki otonomi di luar orang yang bermimpi, dan bahkan memutuskan dengan cara yang bertentangan dengan keinginan orang yang sama.
• Ada ketidakmampuan untuk bangun.

Penelitian yang sama menunjukkan bahwa mimpi jernih sering terjadi di lebih dari separuh populasi yang disurvei, tetapi mimpi buruk yang jelas dilaporkan kurang dari setengahnya. Mereka juga menemukan bahwa orang-orang yang memiliki mimpi jernih secara sering, juga memiliki kendali lebih besar atas alur impian mereka, serta keterampilan yang lebih baik untuk mengurangi penderitaan selama mimpi buruk yang jernih. Maksud saya, mereka menganggapnya kurang mengancam .

Namun, orang-orang yang sama ini mengalami mimpi buruk yang jernih juga lebih sering (dibandingkan dengan orang yang biasanya tidak memiliki mimpi jernih), dan intensitas penderitaan yang dialami tidak tergantung pada frekuensi mimpi yang jernih. Dengan itu, meskipun mereka memiliki kontrol lebih besar atas perasaan sedih saat tidur, mereka lebih terbuka untuk menjalankannya .

Mengapa itu terjadi?

Seperti yang kami katakan, isi mimpi buruk jernih secara definisi mengancam . Kadang-kadang dapat menghasilkan pengalaman dekat dengan kematian, dan bahkan pengalaman seperti itu mungkin berhubungan dengan kehidupan nyata saat bangun. Contohnya adalah registri kasus orang-orang yang setelah bermimpi bahwa seseorang menembak di hati mereka, bangun di tengah serangan miokard (McNamara, 2012).

Tetapi apakah itu seperangkat halusinasi? Bagaimana mimpi buruk yang dihasilkan? Ini bukan benar-benar halusinasi , karena ada kesadaran penuh bahwa gerakan, tindakan, emosi, lingkungan dan karakter yang sedang dialami bukanlah bagian dari realitas obyektif dari kewaspadaan, meskipun tampaknya sebaliknya.

Mimpi buruk yang gamblang, seperti mimpi jernih, muncul di fase REM (Rapid Eye Movement) yang berarti gerakan mata yang cepat, dan merupakan fase aktivitas terbesar otak. Aktivitas ini, pada kenyataannya, mirip dengan keadaan bangun, tetapi mencakup penyumbatan neuron ringan yang bertanggung jawab untuk regulasi motorik sukarela.

Tapi mimpi buruk malam tidak hanya terjadi pada fase REM, tetapi terjadi selama transisi dari REM ke tidur non-REM, atau, dalam fase entri parsial ke REM. The No REN adalah fase gelombang lambat dan ditandai dengan memperkenalkan kita untuk tidur nyenyak. Manifes variasi aktivitas otak dan mungkin mengandung halusinasi di pintu masuk atau keluar.

Dengan demikian, mimpi buruk yang jernih terjadi dalam keadaan tidur parsial, di mana otak tidak merekam aktivitas istirahat yang lengkap, tetapi tidak terjaga.

• Mungkin Anda tertarik: "5 fase tidur: dari gelombang lambat ke REM"

Karakteristik aktivitas otak dalam mimpi buruk jernih

Tidak seperti mimpi umum, selama fase REM mimpi jernih otak menunjukkan aktivitas yang lebih besar dari korteks prefrontal dan oksipito-temporal, serta lobus parietal. Daerah-daerah ini adalah mereka yang secara teoritis dinonaktifkan selama fase REM dalam mimpi umum.

Ini tampaknya menunjukkan bahwa mimpi yang jernih adalah fenomena yang dimulai pada fase ini (mempertahankan beberapa karakteristiknya, seperti kelumpuhan otot), tetapi tidak berkembang secara sempurna di REM, karena membuat perbedaan penting di tingkat otak .

Demikian pula, area otak yang disebutkan di atas dapat menjelaskan keadaan kesadaran mimpi dan mimpi buruk jernih, serta pemikiran logis, pengambilan keputusan, dan penderitaan yang dihasilkan oleh rangsangan yang mengancam. ditambah dengan ketidakmampuan untuk bangun .

Namun, penjelasan tentang konten tertentu mimpi buruk jernih, durasi dan frekuensi mereka, serta pengalaman individu yang menderita, membutuhkan perkiraan yang lebih mendalam.

Referensi bibliografi

• McNamara, P. (2012). Mimpi buruk dan mimpi buruk yang jernih. Psikologi Hari Ini. Diakses pada 21 September 2018. Tersedia di //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Mimpi buruk yang gamblang: Survei frekuensi, fitur, dan faktor mereka dalam pemimpi jernih. Bermimpi, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. dan Schredl, M. (2012). Induksi mimpi jernih: Sebuah tinjauan sistematis terhadap bukti. Kesadaran dan Kognisi, 21 (3): 1456-1475.