Mengapa bermanfaat untuk mengekspresikan emosi?

Dalam dua dekade terakhir, peningkatan studi tentang sifat emosi dan relevansi manajemen yang tepat untuk kesejahteraan psikologis manusia telah dibenarkan oleh penyelidikan yang tak terhitung banyaknya, yang diprakarsai oleh penulis seperti Peter Salovey dan John Mayer atau Daniel Goleman Dengan demikian, saat ini konstruk kecerdasan emosional didekati dan dimasukkan oleh sebagian besar cabang psikologi (klinis, pendidikan, olahraga, organisasi, dll.) Sebagai salah satu komponen dasar untuk mencapai tingkat yang lebih tinggi dengan lebih mudah. keampuhan pribadi.

Mari kita paparkan, lalu, apa hubungan antara dua fenomena ini: Mengapa penting untuk mengetahui cara mengekspresikan dan mengelola emosi?

• Artikel Terkait: "Perbedaan antara emosi dan perasaan"

Untuk apa emosinya?

Secara umum, emosi menyajikan tiga fungsi dasar yang memungkinkan manusia beradaptasi lebih kompeten terhadap lingkungan di mana mereka berinteraksi. Dengan demikian, mereka menyajikan fungsi komunikatif pertama, dari mana dimungkinkan untuk membiarkan orang lain tahu bagaimana perasaan Anda dan, dari itu, untuk dapat membedakan apa kebutuhan psikologis yang mungkin ada.

Kedua, emosi mengatur perilaku seseorang dan perilaku orang lain, seperti yang ada hubungan yang sangat erat antara keadaan emosi individu dan jenis respon perilaku diterbitkan.

Akhirnya, emosi sangat mempengaruhi proses interaksi sosial, memungkinkan Anda untuk melihat secara lebih efektif kekhasan lingkungan antarpribadi di mana subjek berkembang, memungkinkan dia mencapai tingkat pertumbuhan intelektual intelektual dan emosional yang lebih tinggi.

Fungsi emosi dasar

Paul Ekman menetapkan enam emosi dasar, karena dalam investigasinya yang dibuat dari analisis bahasa non-verbal (gerakan wajah) dari individu-individu dari budaya yang berbeda menunjukkan bagaimana ekspresi kegembiraan, kesedihan, kemarahan, ketakutan, jijik dan kejutan biasa terjadi dan, karenanya, tidak sadar, bawaan dan universal. Semua dari mereka menyajikan utilitas yang cukup berdasarkan pada tiga fungsi umum yang disebutkan di atas tetapi jenis pesan atau informasi apa yang masing-masing mengirimkan?

1. Sukacita

Sukacita menjadi fasilitator interaksi interpersonal sejak sifat sosial manusia, sesuai dengan pelestarian kelangsungan hidup seseorang, cenderung mendekati apa yang menghasilkan rasa sejahtera (hubungan sosial) dan melarikan diri dari rangsangan yang menyebabkan efek sebaliknya.

Selain itu, sukacita adalah penambah dalam pencapaian tujuan yang lebih dalam dan proyek-proyek penting, sejak saat itu Ini berfungsi sebagai penggerak motivasi dan mempromosikan individu untuk mengambil tindakan .

2. Kesedihan

Itu adalah emosi yang dialami sebelum kehilangan objek yang berharga dan signifikan bagi individu. Kejadian semacam ini menyebabkan perasaan kesedihan, kegagalan, penyesalan, dll. yang harus diproses dan diasimilasi secara bertahap. Dengan demikian, kesedihan berguna untuk aktivasi proses seperti introspeksi, kesadaran atau ekspresi dukungan untuk yang lain. Ini bisa dipahami sebagai tanda "penghematan energi" dari mana elaborasi yang memadai dari duel yang telah menghasilkan objek kehilangan tersebut mungkin.

3. Kemarahan

Ini adalah tentang reaksi yang dihasilkan oleh situasi di mana individu merasakan hambatan sehubungan dengan tujuan tertentu yang ditetapkan . Dengan demikian, orang tersebut merasa bahwa dia harus menjaga integritas dan membela diri, individu lain atau fenomena khusus lainnya. Dalam pengertian ini, emosi kemarahan menunjukkan bahwa ada potensi bahaya yang harus dihadapi dan diatasi.

4. Ketakutan

Itu adalah peringatan yang dikeluarkan oleh pikiran kita sebelumnya persepsi bahaya potensial yang dapat membahayakan kelangsungan hidup fisik dan psikologis seseorang. Ancaman semacam itu bisa nyata (melaju dengan kecepatan penuh di jalan yang remang-remang) atau membayangkan (takut dipecat dari tempat kerja).

Jenis pemberitahuan ini memungkinkan orang tersebut menyiapkan tanggapan khusus . Tidak seperti yang sebelumnya, rasa takut memiliki konotasi untuk menghindari penderitaan akibat ancaman dan bukan mengorientasikan diri untuk menghadapinya secara terbuka.

5. Kebencian

Ini adalah emosi yang lebih terkait dengan aspek organik karena pesan yang dimaksudkan untuk dikirim adalah untuk melindungi subjek sebelum asupan makanan atau zat berbahaya atau, setidaknya tidak menyenangkan, untuk itu. Karena itu, lebih terkait dengan tingkat biologis daripada psikologis .

6. Kejutan

Ini menyiratkan pengalaman keadaan yang tak terduga yang dibutuhkan orang untuk mengumpulkan sumber dayanya sendiri dan mempersiapkan dirinya untuk bertindak. Itu adalah emosi yang netral karena sifatnya yang sesaat tidak memiliki arti yang menyenangkan atau tidak menyenangkan dalam dirinya sendiri.

Manfaat mengekspresikan emosi

Sebagaimana telah diamati, pengalaman masing-masing dan setiap emosi yang dijelaskan di atas memiliki fungsi adaptif bagi manusia. Dalam hal ini adalah karakteristik yang melekat dalam berkomunikasi dengan lingkungan, jadi salah satu alasan pertama yang mendasari kebutuhan untuk menguasai kompetensi manajemen emosional terletak pada kenyataan tidak kehilangan kemampuan komunikatif dan adaptif ini.

Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa unsur problematik tidak berada di dalam manifestasi dan pengalaman emosi itu sendiri, tetapi bahwa fenomena yang menyebabkan tekanan emosional di mana orang tersebut tenggelam adalah tingkat intensitas emosi itu dan jenis manajemen yang dilakukan di atasnya.

Ketika suatu emosi menghalangi individu untuk tetap sadar pada saat ini dan dalam realitas yang mengelilingi dia pada saat yang tepat itu, biasanya ketika emosi yang lebih besar diturunkan. Artinya, ketika emosi "menculik" pikiran dan mengangkutnya keluar dari masa kini, benang yang rasional, yang logis atau yang otentik sering hilang.

Menurut Salovey and Mayer Model (1997) tentang kecerdasan emosi, emosi dipahami sebagai keterampilan yang dapat dipelajari. Keterampilan ini terdiri dari persepsi emosional, pemahaman emosional, fasilitasi pemikiran dan pengaturan emosi . Dapat dikatakan bahwa yang pertama dari kemampuan ini sangat mendukung perkembangan yang lain, karena tujuan sebelumnya untuk mengkonsolidasikan menjadi kompetensi dalam mengetahui bagaimana mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi seseorang dan orang lain.

Dari tonggak ini, proses menganalisis dan memberi makna pada emosi (kemampuan memahami), integrasi antara kognisi dan emosi yang memandu subjek untuk menghadiri informasi kontekstual yang paling relevan untuk pengambilan keputusan (fasilitasi pemikiran) dan promosi pengetahuan intelektual-emosional atau ruang lingkup kesetimbangan adaptif sehubungan dengan emosi yang menyenangkan / tidak menyenangkan (regulasi emosional) menjadi lebih mudah terjangkau

Kerusakan resistensi untuk mengekspresikan emosi

Ketiadaan persaingan dalam empat keterampilan yang ditunjukkan dapat menuntun individu untuk mengadopsi dinamika fungsi yang disfungsional secara emosional, yaitu berdasarkan "penculikan" emosional yang disebutkan di atas. Repertoar tersebut ditandai dengan manifestasi berikut, menurut tiga tingkat tindakan:

1. Di tingkat kognitif

Ketidakmampuan untuk mendeskripsikan dan mengamati pengalaman saat ini (diri dan orang lain) dalam ketiadaan penilaian dan kritik yang tidak adil atau berlebihan tentang emosi eksternal; ketidakmampuan dalam pemahaman tentang penyebab yang memotivasi emosi itu dan jenis informasi yang dapat diekstraksi sebagai pembelajaran pribadi.

Hal ini terkait dengan penggunaan tipe penalaran kognitif irasional atau terdistorsi sehubungan dengan emosi yang diekspresikan.

• Artikel terkait: "Proses kognitif: apa sebenarnya mereka dan mengapa mereka penting dalam Psikologi?"

2. Secara emosional

Kesulitan dalam menemukan keseimbangan antara resistensi terhadap emosi dan reaksi berlebihan emosional dalam menghadapi situasi yang berpotensi mendestabilisasi; inefisiensi untuk mengubah arti yang diberikan kepada emosi yang tidak menyenangkan (Awalnya negatif) dalam perspektif yang lebih menerima, mempromosikan toleransi yang lebih besar terhadap ketidaknyamanan.

Baik sikap menekan emosi (terutama yang tidak menyenangkan) dan memancarkan mereka dengan cara yang tidak terkendali dan berlebihan sama-sama berbahaya bagi individu.

• Mungkin Anda tertarik: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

3. Pada tingkat perilaku

Mustahil untuk mengendalikan sendiri penerbitan respon impulsif atau tergesa-gesa itu sulit manajemen yang tepat dari situasi konkret ; kekurangan kemampuan untuk membedakan jenis konsekuensi emosional apa yang akan dialami orang dalam jangka pendek dan panjang, yang biasanya cenderung dikurangi atau dimodifikasi sepanjang waktu.

Perilaku yang dipandu secara perilaku oleh emosi yang dikelola secara salah dapat menyebabkan kejengkelan pengalaman yang meningkatkan ketidaknyamanan yang dihasilkan pada awalnya.

Dengan kesimpulan

Telah terbukti dalam teks karakter esensial yang menyajikan tingkat kompetensi emosional yang memadai untuk mempromosikan kesejahteraan psikologis manusia.

Salah satu prasyarat untuk mengkonsolidasikan kemampuan ini terletak pada kemampuan untuk mengetahui bagaimana mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi seseorang, memahaminya sebagai "peringatan" yang memperingatkan individu untuk suatu pengalaman atau peristiwa yang harus dihadiri secara psikologis sebagai prioritas. Sebaliknya, represi atau perlawanan terhadap emosi dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada tingkat psikis .

Part 2 - Manipulasi Pikiran Kita (April 2024).