Seorang psikolog menjelaskan cara mengatasi fobia sosial
Gangguan kecemasan sangat sering terjadi saat ini, dan diperkirakan, menurut data dari beberapa penelitian, bahwa 20% populasi akan mengalami krisis kecemasan sepanjang hidup mereka.
Salah satu gangguan kecemasan yang paling terkenal adalah fobia, di antaranya kita dapat menyoroti fobia sosial . Tapi apa itu fobia sosial? Apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya?
- Artikel terkait: "Jenis fobia: menjelajahi gangguan ketakutan"
Wawancara dengan seorang ahli psikolog dalam fobia sosial
Dalam artikel ini kita berbicara dengan Sandra Isella Perotti, seorang psikolog yang memiliki lebih dari 20 tahun pengalaman klinis dan psikoterapi, bekerja di Pusat Psikologi Cepsim di Madrid, salah satu klinik psikologi paling bergengsi di negara kita, untuk membantu kita membantu memahami apa karakteristik dari gangguan ini.
Ketakutan adalah emosi yang telah memainkan peran mendasar dalam kelangsungan hidup manusia. Tetapi kapan itu menjadi masalah?
Ya, rasa takut itu mendasar pada hewan dan manusia untuk bertahan hidup. Ini terutama berfungsi untuk mengarahkan kita tentang bahaya yang dapat mengancam kita pada saat tertentu, apakah mereka dirasakan di dunia luar atau di dunia internal. Aktifkan di tubuh kita respons penerbangan atau lawan, karena lebih nyaman.
Sangat mudah untuk melihat ini pada hewan, misalnya, pada anjing, ketika dia makan dengan nafsu makan yang besar dan dia mendengar suara yang tidak diketahui untuknya, berhenti, mengangkat kepalanya, mengendus, terlihat, artinya, berorientasi untuk melihat apakah stimulusnya menunjukkan bahwa dia harus pergi menggonggong karena ada seseorang, atau melarikan diri untuk bersembunyi jika dia sangat takut. Dalam orientasi itu, sistem saraf dalam keadaan siaga, berfungsi untuk membuat keputusan itu. Jika, ketika mengorientasikan dirinya, ia mengesampingkan bahwa ada bahaya baginya, ia akan terus makan dengan tenang.
Ketakutan pada manusia adalah semacam alarm yang terus memperingatkan kita bahwa sesuatu dapat menempatkan kita pada risiko, diri kita sendiri, seseorang dari lingkungan terdekat kita atau mungkin itu hanya dapat dilihat pada risiko, harga diri kita, citra kita atau perasaan kita. keamanan.
Reaksi rasa takut berasal dari bagian tertua otak kita, yang ditandai dengan aktivasi cepat, dari 0 hingga 100, langsung. Sebagai contoh, jika ketika menyeberang jalan, kita melihat bahwa mobil akan datang, ketakutan akan mengaktifkan sistem syaraf kita, yang pertama menyebabkan kita melompat kembali, kemudian memberi kita sensasi terkejut dan akhirnya kita mungkin berpikir "Dia bisa membunuhku". Kita melihat di sana, karena rasa takut mengaktifkan respons langsung terhadap bahaya, bahkan sebelum kita menyadarinya, yaitu, kita dapat memikirkannya.
Ketakutan menjadi masalah ketika ia aktif di dalam kita begitu sering atau untuk waktu yang lama sehingga berhenti membedakan benar-benar risiko dan bahaya, merasa takut dengan cara yang lebih atau kurang konstan, misalnya dalam situasi baru, yang tidak mewakili dalam diri mereka bahaya, tetapi hidup dengan cara yang mengancam.
Dan juga rasa takut menjadi masalah ketika muncul terkait dengan stimulus, objek atau keadaan kapan pun muncul atau dihubungi dengannya, namun tidak menimbulkan ancaman atau mewakili bahaya nyata, tetapi menyebabkan bahwa orang tersebut berkelit terus-menerus untuk tidak merasakan ketidaknyamanan yang ditimbulkan rasa takut. Situasi ini adalah apa yang kita sebut fobia.
Itu seperti hidup dalam keadaan waspada atau alarm permanen, yang terus-menerus menyala, tidak lagi hanya memperingatkan tentang bahaya, tetapi berhenti membedakan dan karena itu melayani untuk orientasi atau untuk reaksi cepat dalam bertahan hidup.
Dengan demikian menjadi masalah yang sangat membatasi yang menyebabkan hilangnya kebebasan, kecemasan berlebihan, kecemasan, di antara kesulitan lain yang harus dilakukan secara mendasar dengan adaptasi terhadap lingkungan, untuk diri kita sendiri dan orang lain.
Jadi, apa itu fobia? Apa gejalanya?
Fobia adalah ketakutan irasional yang terkait dengan rangsangan eksternal tertentu (fobia untuk terbang, anjing, serangga, ketinggian, darah, jarum) atau rangsangan internal tertentu (fobia keintiman, kontak sosial, berbicara di depan umum).
Gejalanya bervariasi dan bervariasi mulai dari rasa panik, takikardia, berkeringat, agitasi psikomotor hingga kelumpuhan, pembekuan, tremor yang tak terkendali.
Secara psikologis, gejala-gejala ini berkaitan dengan perasaan tidak mampu menghadapi sesuatu, merasa kewalahan dan tidak melihat diri sendiri dalam posisi untuk menghadapi suatu objek atau situasi, dengan rasa risiko hidup atau mati dan di atas segalanya, dengan keyakinan. karena tidak dapat berhasil melintasi keadaan tertentu yang terkait dengan apa yang menyebabkan fobia, yang mengarahkan orang tersebut untuk menghindari segala sesuatu yang mungkin berarti pendekatan terhadap objek atau situasi fobia.
Apa jenis fobia yang ada?
Fobia sederhana biasanya diberikan kepada satu objek. Mereka memiliki sumber, dari mana mereka datang, biasanya di masa kanak-kanak, di mana ketika kita masih anak-anak kita takut oleh hal-hal atau situasi tertentu. Menjadi orang dewasa dan dalam skenario serupa, sesuatu bertindak sebagai pemicu dan membuat kita menghidupkan kembali sensasi mengerikan dari masa lalu, seolah kita masih kecil dan tidak berdaya, mengembangkan fobia terhadap sesuatu.
Ada fobia yang kompleks, yang terkait ketakutan dan bercampur dengan karakteristik kepribadian dan karakter. Mereka umumnya muncul dalam proses perkembangan di masa kanak-kanak, atau terkait dengan berbagai pengalaman traumatis di masa remaja yang mengintensifkan aspek yang sudah rentan pada tahun-tahun pertama kehidupan. Terutama, mereka mempersulit hubungan dengan yang lain, keintiman, komitmen dan aspek konsep-diri, seperti penilaian sendiri. Fobia sosial adalah contoh fobia yang rumit.
Perbedaan fobia kompleks yang sederhana dan berbicara tentang fobia sosial. Apa yang membedakan fobia jenis ini dari rasa malu?
Rasa malu adalah karakteristik dari orang-orang introvert, yang agak pendiam, dengan banyak kehidupan batin dan yang kadang-kadang memiliki waktu yang sulit muncul lebih sosial, muncul, memiliki peran utama dan keterampilan yang berkembang secara sosial yang terkait dengan percakapan yang baik, dihibur atau terhibur, jadilah jiwa partai. Mereka cenderung menjadi orang yang sangat reflektif dengan dunia emosional yang intens yang bersinar sedikit keluar.
Fobia sosial, di sisi lain, berarti bahwa orang tersebut tidak dapat menghadiri pertemuan, acara, kadang-kadang di sekolah atau bekerja, dalam kasus yang paling serius bahwa ia tetap terkurung di rumah atau perlu diminum atau dibius untuk membangun interaksi yang memuaskan dengan orang lain. , karena kontak sosial dialami sebagai sesuatu yang sangat mengancam dan sangat menakutkan. Rasa takut dan malu adalah pengaruh yang berlaku.
Bagaimana fobia sosial memengaruhi kehidupan orang yang mengidapnya?
Ini sangat membatasi. Hal ini dapat mencapai ekstrim bahwa orang tersebut harus hidup dalam pengasingan di rumah, menghindari kontak dengan orang lain di luar keluarganya. Atau, itu diamati ketika orang menemukan kesulitan untuk pergi ke kegiatan sosial biasa (belajar, bekerja, pertunjukan) atau luar biasa (pernikahan, pembaptisan, wisuda).
Ketakutan dievaluasi atau terpapar adalah pengaruh utama yang dialami orang-orang ini, selain memiliki banyak kesulitan untuk menunjukkan diri secara terbuka, menjadi pusat perhatian orang lain atau menonjol karena alasan tertentu.
Itu adalah penderitaan yang sangat besar yang mereka derita, mencapai titik tidak merasa layak untuk dicintai oleh orang lain atau memiliki perasaan bahwa ada cacat atau cacat di dalam diri mereka sehingga mereka tidak ingin orang lain melihatnya.
Dalam konteks apa pengaruh fobia sosial paling memengaruhi?
Fobia sosial mempengaruhi lebih dalam konteks dengan sedikit apresiasi perasaan, yang dialami sebagai tanda kelemahan, di lingkungan kekurangan emosional, di mana anak-anak tidak ditawarkan pengalaman keselamatan dalam keluarga, sehingga kemudian mereka menjadi pada anak-anak yang berhasil. Juga dalam lingkungan yang sangat overprotektif dan normatif, di mana anak-anak tidak mengembangkan perasaan yang mementingkan diri sendiri dari nilai mereka sendiri, di mana semuanya terpecahkan dan mereka tidak harus bekerja keras dan menempatkan sumber daya mereka sendiri sebagai taruhan untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.
Kemudian rasa takut berkembang untuk keluar ke dunia, untuk berhubungan dengan orang lain seperti kita, dengan cacat dan kebajikan kita, untuk mengatasi keterbatasan kita untuk mengatasi rintangan yang datang ke arah kita. Bisa juga terjadi bahwa salah satu pengasuh kita di masa kanak-kanak, memiliki masalah yang sama dan belajar dalam beberapa hal ketakutan atau hal lain yang serupa.
Bagaimanapun, meskipun kita dibesarkan di lingkungan yang buruk, kita dapat memperoleh dari orang dewasa keamanan yang tidak kita dapatkan di kemudian hari, mengembangkan sumber daya baru dan memperkuat diri kita untuk membuat jalan kita di dunia luar. Ini kadang-kadang terjadi karena ada perkembangan di kemudian hari, konteks baru yang lebih menguntungkan (pasangan, konteks pendidikan atau olahraga, kerabat teman, kelompok rekan kuliah, tim kerja) atau karena orang meminta bantuan medis, psikiatri khusus atau psikologis untuk mengatasi kesulitan itu.
Di Cepsim, perawatan apa yang Anda lakukan terhadap orang-orang yang menderita gangguan ini?
Di Cepsim, kami pertama kali melakukan diagnosis lengkap selama sesi pertama untuk menilai apa masalahnya dan konteks di mana itu disajikan, kami juga menghargai setiap orang secara khusus dan cara mereka menjadi, kasus per kasus, untuk melaksanakan perawatan yang paling nyaman.
Dalam tim kami, kami dilatih dalam pendekatan yang berbeda dan tahu pendekatan terapeutik yang berbeda yang memungkinkan kami untuk menyesuaikan alat untuk setiap pasien secara khusus dan bukan sebaliknya, serta menggabungkan berbagai pendekatan untuk mencapai pemulihan dalam waktu sesingkat mungkin.
Kami menggunakan terapi generasi ketiga, seperti Teknik Integrasi Otak, terapi Sensory-Motility atau SomaticExperience, Model Keluarga Batin, Hypnosis, yang bertujuan untuk menemukan skenario sumber dari fobia di masa lalu, untuk "menonaktifkan" untuk mengatakan setidaknya dalam beberapa cara, atau memprosesnya, sehingga berhenti memicu di masa sekarang setiap kali pemicu mengingat emosi ketakutan yang dialami saat itu. Itu dalam kasus fobia sederhana.
Dalam kasus fobia yang kompleks, perawatannya lebih lama karena mereka bekerja pada aspek yang berkaitan dengan cara menjadi dan kepribadian, berfokus pada bagaimana membangun ikatan emosional dan mengelola dunia emosional.
Salah satu teknik yang paling banyak digunakan untuk pengobatan fobia adalah desensitisasi sistematis. Apa sebenarnya itu terdiri dari apa? Mengapa paparan rangsangan fobia sangat berguna?
Desensitisasi sistematis terdiri dalam perencanaan paparan yang sangat bertahap dan progresif terhadap rangsangan yang menghasilkan fobia.
Orang itu mengembangkan kemungkinan mendekati apa yang membuatnya takut dengan dukungan terhadap prinsip terapis, yang kadang-kadang bertindak sebagai pendamping counterphobia dan melalui pengulangan sistematis, yang meningkatkan kesulitan dan waktu pemaparan, itu hanya peka, yaitu bahwa tidak lagi merasa takut dan bahwa objek fobia ini menjadi sesuatu yang tidak menakutkan bagi orang tersebut.
Apakah mungkin mengatasi fobia tanpa menerapkan teknik pemaparan?
Tentu saja Teknik pemaparan telah dikembangkan oleh pendekatan Kognitif Perilaku dan pasien tertentu melakukannya dengan sangat baik dan dengan demikian memecahkan masalah mereka.
Tapi kami sangat terbiasa menerima orang yang, setelah mengalami jenis pengobatan tepat waktu ini pada fobia, berdasarkan teknik pemaparan, dengan berlalunya waktu mengembangkan hal yang sama atau rekursi yang sama, yang perlu diterapkan di sini jenis perawatan lain yang berorientasi. pada kedalaman yang lebih besar yang memungkinkan masalah untuk dikerjakan pada akarnya, sehingga tidak mereproduksi lagi.
Bisakah seseorang dengan fobia sosial pulih sepenuhnya?
Seseorang dengan fobia sosial, atau jenis fobia lainnya, dapat pulih. Anda dapat sekali lagi mengalami banyak fungsinya, Anda dapat mengembangkan peran dan sumber daya yang memungkinkan Anda keluar ke dunia dengan merasa aman dan terlindungi, aman dan tanpa rasa takut, memulihkan hubungan normal dengan apa yang membangkitkan begitu banyak ketakutan.
Sering kali pasien kami terkejut menemukan bahwa sesuatu yang telah mereka derita begitu lama dapat disetorkan sehingga menimbulkan pengalaman baru dan memperluas kemungkinan pengalaman, yang sebelumnya tidak tersedia.
