Berlatih latihan fisik meningkatkan kinerja akademik
Tahun-tahun universitas menuntut, jadi banyak siswa merasakan tekanan besar untuk mendapatkan nilai bagus s, terkadang membuat mereka kelelahan. Ujian penting dapat menyebabkan kecemasan dan ketidakstabilan emosi, karena ketika mereka mendekat, biasanya mengunci diri di kamar (atau di perpustakaan) selama berminggu-minggu, mampu mengadopsi kebiasaan berbahaya seperti: makan dengan buruk, tidak berlatih, dll.
Mengadopsi sikap ini mungkin bukan yang terbaik. Beberapa penelitian, seperti yang disajikan oleh American College of Sports Medicine, telah menunjukkan itu Latihan fisik membantu mengurangi kecemasan dan mengarah ke nilai yang lebih baik .
Manfaat psikologis dari latihan berlatih
Selama beberapa dekade, para ahli merekomendasikan kita untuk berlatih latihan fisik untuk banyak manfaat baik secara fisik maupun mental. Mengenai yang terakhir, latihan rutin aktivitas fisik atau olahraga dapat membantu kita mencapai kesejahteraan yang lebih baik , tetapi juga untuk meningkatkan fungsi kognitif kita, tanpa memandang usia atau kondisi fisik.
Psikiater John Ratey, profesor di Harvard Medical School dan penulis buku ini Ilmu Latihan Baru dan Revolusioner dan Otak, menjelaskan: "Melakukan latihan fisik secara teratur baik untuk meningkatkan persepsi yang kita miliki tentang diri kita, suasana hati kita, memori atau pembelajaran." Oleh karena itu, berolahraga secara teratur membantu kita memperoleh kinerja akademik yang lebih tinggi, karena, selain memproduksi bahan kimia untuk kebahagiaan atau meningkatkan harga diri kita, selain memberikan manfaat lain yang dapat mendukung hasil yang lebih baik di bidang akademik: itu mengurangi stres, meningkatkan memori dan pembelajaran, meningkatkan kapasitas otak dan meningkatkan produktivitas.
Untuk mengetahui hasil dari berbagai penelitian yang menjelaskan manfaat psikologis dari latihan aktivitas fisik secara teratur, saya mengundang Anda untuk juga mengunjungi artikel saya:
"10 manfaat psikologis dari latihan fisik"Catatan yang lebih baik bagi mereka yang berlatih olahraga
Latihan fisik yang melatih itu meningkatkan prestasi akademis bukanlah ide baru. Karena itu, para peneliti dari Saginaw Valley State University (Amerika Serikat) memutuskan untuk menguji teori ini. Setelah menganalisis kebiasaan latihan dari 266 siswa, para peneliti menyimpulkan bahwa orang-orang yang berolahraga dengan keras memiliki nilai yang lebih tinggi di dalam Skala IPK daripada mereka yang tidak.
Skala IPK adalah nilai rata-rata yang berkisar dari 0,0 hingga 4,0, dan digunakan oleh banyak institusi akademik. Hasil penelitian ini menunjukkan rata-rata lebih tinggi yaitu 0,4 poin bagi mereka yang berolahraga secara teratur. Mengetahui hal ini, Anda mungkin ingin menjadwalkan sesi olahraga, yoga, atau berlari sebagai bagian dari jam belajar Anda, jika hanya untuk memutuskan hubungan.
Perbaikan dalam kinerja akademik anak-anak dan remaja juga telah didokumentasikan
Perbaikan dalam prestasi akademik berkat latihan fisik tidak hanya mempengaruhi mahasiswa, tetapi juga anak-anak dan remaja juga melihat nilai mereka meningkat berkat latihan aktivitas fisik .
Sebuah penelitian yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine menegaskan bahwa anak laki-laki dan perempuan yang lebih aktif berkinerja lebih baik di sekolah. Untuk penelitian ini, sekelompok peneliti dari Inggris, Skotlandia dan Amerika Serikat mengukur tingkat aktivitas fisik 5.000 anak laki-laki dan perempuan 11 tahun. Skor mereka dalam matematika, bahasa Inggris dan sains dievaluasi ketika mereka berusia 11, 13 dan 16 tahun.
Setelah menganalisis hasil penelitian, para peneliti menyimpulkan bahwa anak-anak yang secara fisik lebih aktif pada usia 11 memperoleh hasil yang lebih baik di semua tiga disiplin. Juga, Latihan 17 menit per hari sudah cukup untuk meningkatkan prestasi akademik pada anak laki-laki . Dalam kasus anak perempuan, 12 menit sehari sudah cukup.
Studi tentang kinerja sekolah pada anak-anak
Studi lain, dalam hal ini dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Universitas Vrije (Belanda), mengaitkan kinerja kognitif terbaik anak-anak dengan tingkat aktivitas fisik ini .
Tetapi lebih banyak penelitian menguatkan pernyataan bahwa aktivitas fisik memengaruhi kinerja sekolah anak-anak. Menurut University of North Texas, jantung yang sehat dan paru-paru memiliki dampak yang menguntungkan pada tingkat membaca dan tingkat matematika anak-anak. Yang bisa menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular meningkatkan kompetisi sekolah. Oleh karena itu, direktur penelitian, Trent A.Petrie merekomendasikan agar sekolah-sekolah "meninjau ulang kebijakan pendidikan jasmani mereka, karena memasukkan lebih banyak jam per minggu untuk mata pelajaran ini dapat memberikan pengaruh yang menguntungkan bagi kinerja siswa mereka."
Di sisi lain, penyelidikan oleh Autonomous University of Madrid, yang dipimpin oleh Irene Esteban-Cornejo, menganalisis data pada 2.038 anak-anak Spanyol dari usia 6 hingga 8 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa Kebugaran kardiorespirasi dan kemampuan motorik berkorelasi positif dengan kinerja akademik , baik secara mandiri maupun dalam kombinasi.
