Pentingnya mengekspresikan emosi, dalam 7 kunci
Ada banyak pembicaraan di dunia psikologi tentang Emotional Intelligence dan bagaimana konsep ini diterapkan pada berbagai bidang ilmu perilaku: klinis, organisasi, olahraga, pendidikan ...
Studi menunjukkan bahwa kecerdasan emosi meningkatkan kesehatan emosional kita dan membantu kita untuk tampil lebih baik dalam berbagai aspek kehidupan kita. Misalnya, bekerja atau belajar.
Belajar mengelola emosi
Kecerdasan emosional, istilah yang membuat Daniel Goleman populer, terdiri dari unsur-unsur yang berbeda, khususnya lima, yang adalah sebagai berikut:
- Kesadaran diri
- Pengaturan diri
- Motivasi diri
- Empati
- Keterampilan sosial
Kesadaran diri mengacu pada pengetahuan diri emosional, yang merupakan kunci untuk dapat melaksanakan elemen-elemen lain yang membentuk konsep ini. Pengaturan diri emosional berarti bahwa orang memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi kita, yang merupakan kunci untuk berhubungan dengan orang lain.
Orang yang emosional cerdas memotivasi diri mereka sendiri. Mereka juga empatik, sehingga mereka memahami emosi orang lain, sesuatu yang membantu mereka mengatur perilaku mereka sendiri. Ini adalah kunci untuk menguasai keterampilan sosial, sehingga berguna untuk hidup bersama orang lain .
Ekspresikan emosi kita, baik untuk kita dan hubungan kita
Ekspresi emosi juga merupakan bagian penting dari kecerdasan emosi , yang mencakup aspek-aspek berbeda dari yang sebelumnya dibahas. Misalnya, menyadari emosi kita diperlukan agar ekspresi emosi menjadi efisien.
Sekarang, kita harus belajar mengekspresikan emosi kita dengan mempertimbangkan orang lain, dan empati adalah kunci untuk ini. Untungnya, kecerdasan emosional dapat dipelajari. Menjadi cerdas secara emosional membawa banyak keuntungan ketika berhadapan dengan berbagai situasi kehidupan sehari-hari.
Tapi, Apa manfaat dari ekspresi emosi? Di baris berikut, kami akan menjelaskannya kepada Anda.
1. Ini membebaskan Anda
Orang yang mengekspresikan emosi mereka merasa lebih bebas karena menyimpan emosi negatif di dalamnya adalah beban yang terlalu berat yang menghalangi Anda untuk hidup sepenuhnya. Hidup dengan kemarahan atau balas dendam dapat menyebabkan seseorang menjadi sakit tidak hanya secara psikologis, tetapi juga secara mental.
Dalam psikologi, proses pembebasan emosi negatif dikenal sebagai katarsis. Kata Yunani ini mengacu pada pemurnian, dan menjadi populer di bidang psikoterapi terutama dengan munculnya Psikoanalisis Freudian.
- Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang konsep ini, Anda dapat membaca artikel kami: "Catharsis: proses pembebasan emosional"
2. Kesejahteraan emosional yang lebih besar
Oleh karena itu, katarsis, menghasilkan pelepasan emosi dan perasaan tenang, seolah-olah orang itu meninggalkan beban berat yang tidak memungkinkannya untuk hidup sepenuhnya.
Hasil dari tindakan ini mendukung kesejahteraan emosional dan itulah mengapa konsep ini telah diterapkan di dunia terapi psikologis. Tapi ekspresi emosi adalah sesuatu yang harus dipelajari dan menjadi bagian dari cara menghubungkan seorang individu dalam kehidupan sehari-hari .
3. Anda menghargai diri sendiri
Sering kali kita tidak mengekspresikan diri karena kita terlalu sadar akan apa yang orang lain pikirkan tentang diri kita, ini berarti bahwa kita tidak menghormati atau berhubungan dengan esensi kita sendiri. Menghormati diri sendiri termasuk mengekspresikan emosi yang kita rasakan . Tentu saja, selalu dengan cara yang tegas karena kita juga harus menghormati orang lain.
Anda seharusnya tidak takut terhadap reaksi orang lain ketika Anda mengekspresikan emosi Anda, tetapi juga bukan masalah mengungkapkan emosi-emosi ini secara impulsif. Ekspresi emosi adalah bagian dari kecerdasan emosional, dan itu dapat dipelajari.
- Mungkin Anda tertarik: "Enam program terbaik dalam Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi"
4. Anda menginspirasi kepercayaan diri dan kredibilitas
Ketika Anda mengungkapkan bagaimana perasaan Anda, Anda dapat membuat hubungan dengan orang lain lebih sehat . Seperti yang saya katakan, Anda harus melakukannya dengan hormat. Orang lain mungkin tidak selalu setuju dengan Anda atas semua pendapat Anda, tetapi ketika komunikasi itu asertif, manfaat untuk hubungan itu banyak.
Ketika kita menunjukkan diri kita sebagaimana adanya tanpa rasa takut terhadap emosi kita, kita memproyeksikan kepribadian yang lebih otentik, sesuatu yang dapat meningkatkan kepercayaan dan kredibilitas terhadap Anda di pihak orang lain.
5. Ini memberdayakan Anda di depan kehidupan
Ketika Anda tidak peduli bagaimana orang lain memikirkan Anda, Anda selaras dengan diri Anda, keinginan Anda dan emosi Anda. Ini adalah alat yang sangat kuat di depan kehidupan dan memungkinkan Anda untuk tumbuh. Mengetahui diri sendiri adalah salah satu poin kuat jika yang kita inginkan adalah memperjuangkan pengembangan pribadi kita. Kecerdasan emosional memungkinkan kita untuk lebih beradaptasi dengan lingkungan dan memberdayakan kita dalam menghadapi perubahan.
Artikel Terkait: "Bagaimana mengontrol emosi, dengan 11 strategi efektif"
6. Jalan menuju kedamaian batin
Kebahagiaan berkaitan erat dengan menemukan kedamaian batin, dan ini dimungkinkan selama kita jujur dengan diri kita sendiri dan mengekspresikan emosi kita dengan tepat. Hidup saat ini, memperhatikan hal-hal positif dalam hidup, belajar menjadi diri sendiri dan manajemen emosi yang tepat adalah kunci untuk menikmati kesejahteraan yang lebih besar dan menemukan kedamaian batin.
7. Meningkatkan hubungan interpersonal
Kepercayaan dan kredibilitas bahwa seseorang mengekspresikan emosi mereka secara tepat berdampak positif hubungan interpersonal. Oleh karena itu, mengetahui bagaimana mengekspresikan perasaan seseorang dengan benar dapat menyatukan kita dengan orang lain dan dapat menghindari konflik yang dapat timbul dengan menjaga hal-hal di dalam. Komunikasi adalah kunci dalam semua jenis hubungan, dan emosi adalah bagian dari kehidupan kita, jadi kita tidak boleh menekan mereka.
