Teori kelelahan ego: apakah ada sumber daya mental yang terbatas?
Teori kelelahan ego menunjukkan bahwa ada keadaan gesekan energi psikis sangat penting, yang dapat merusak kemampuan kita untuk mengatur diri sendiri, setidaknya untuk sementara.
Antara lain, teori ini telah memungkinkan kita untuk menjawab pertanyaan seperti: mengapa lebih sulit melakukan tugas setelah mengekspos diri kita sendiri keausan atau konflik mental? Apa saja peristiwa yang menghasilkan kelelahan ego? Apakah upaya untuk menahan perilaku menghasilkan penurunan regulasi diri kita?
Melalui berbagai penelitian, model kelelahan telah memungkinkan kami untuk menganalisis unsur-unsur yang terlibat dalam kemampuan kami untuk membuat keputusan dan melaksanakan tugas-tugas yang melibatkan upaya mental. Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang di atas terdiri dari dan melalui studi apa yang telah dijelaskan, serta beberapa manifestasi dari fenomena psikologis ini dalam kehidupan sehari-hari.
- Artikel Terkait: "Dualisme dalam Psikologi"
Teori ego exhaustion: apakah pengaturan diri terbatas?
Salah satu mata pelajaran yang paling banyak dipelajari oleh psikologi adalah pengaturan diri, yang dianggap sebagai kapasitas "Aku" untuk mengubah perilakunya sendiri. Kapasitas ini sangat berguna dalam hal adaptif, sejak memungkinkan kami menyesuaikan tindakan kami dengan tuntutan lingkungan .
Dalam pengertian ini, pengaturan diri menyiratkan seperangkat keputusan yang kita buat untuk mengandung dorongan atau perilaku. Artinya, ada komponen penting dari "kehendak", yang pada gilirannya tergantung pada kemampuan "aku" untuk melatihnya.
Dari teori psikoanalitik pertama, "aku" ("ego") telah digambarkan sebagai bagian dari jiwa yang harus selalu berurusan dengan realitas eksternal, menengahi antara konflik internal atau keinginan dan tekanan eksternal. Tetapi ini tidak tercapai dari ketiadaan. Untuk mencapainya, ego harus menggunakan tingkat energi psikis yang penting .
Di masa yang lebih baru, teori seperti kelelahan ego menegaskan bahwa ada jenis energi atau kekuatan psikis yang terlibat dalam tindakan kehendak. Itulah masalahnya, energi psikis adalah sumber daya yang sangat penting bagi kita untuk mencapai pengaturan diri. Tetapi apakah kita memiliki cadangan energi yang tidak terbatas? Jika tidak, apa yang terjadi dengan keinginan kita?
Teori kelelahan menunjukkan dengan tepat bahwa, tergantung pada energi yang tersedia bagi kita, kita dapat memulai perilaku sukarela, atau tidak (kita akan segera berhenti dari tugas karena kurangnya sumber daya energi). Dengan kata lain, pengaturan diri dapat dimodifikasi jika ada kelelahan sebelumnya energi psikis.
- Mungkin Anda tertarik: "Pengaturan diri: apa itu dan bagaimana kita bisa meningkatkannya?"
Baumeister dan studi perwakilan lainnya
Psikolog Roy Baumeister, pelopor dalam teori ini, mendefinisikan "penurunan ego" (deplesi ego, awalnya) sebagai keadaan di mana "I" tidak memiliki semua sumber daya yang biasanya dimiliki. Untuk alasan ini, beberapa fungsi eksekutif yang bertanggung jawab untuk (seperti pengaturan diri, pengambilan keputusan dan aktivasi perilaku) tergantung pada berapa banyak dari sumber daya yang telah dikonsumsi atau tersedia.
Peneliti ini mengusulkan bahwa bagian penting dari "I" memiliki sumber daya yang terbatas , yang digunakan untuk semua tindakan yang melibatkan keinginan seseorang. Artinya, terbatas, sumber daya tidak mencapai semua tindakan, paling tidak jika mereka disajikan secara berurutan.
Dengan demikian, sebagai fenomena psikologis, kelelahan ego membuat "I" sementara kurang mampu dan kurang mau berfungsi secara optimal, memburuk tugas kemudian. Dengan kata lain, setelah membuat upaya mental yang penting, "I" kelelahan, menghasilkan keadaan kelelahan atau relaksasi di mana kapasitas seseorang untuk mengatur diri sendiri memburuk.
Bahkan, beberapa penelitian telah melihat bahwa upaya yang kami lakukan untuk beradaptasi dengan situasi yang menekan menyiratkan "biaya psikis" yang begitu tinggi, sehingga merugikan atau merusak aktivitas selanjutnya (bahkan jika melibatkan kegiatan yang tidak berhubungan dengan situasi stres).
Misalnya, upaya mental yang dilakukan untuk mengandung perilaku yang menghasilkan kesenangan; seperti ketika kita berusaha sangat keras untuk mengikuti diet, dan pada kesempatan pertama untuk menikmati makanan yang menyenangkan, pengaturan diri kita menurun drastis (kita makan lebih banyak).
Contoh lain adalah sebuah studi di mana ditunjukkan bahwa ketika seseorang mencoba untuk tidak memikirkan beruang putih, latihan pengaturan diri ini menghasilkan begitu banyak kelelahan ego, bahwa orang-orang menyerah lebih cepat ketika melakukan tugas berikutnya (meskipun tampaknya mereka tidak ada hubungannya dengan beruang putih, sebagai tes anagram).
Demikian juga, penyelidikan lain dalam teori kelelahan ego menunjukkan hal itu upaya mental yang penting, seperti disonansi kognitif dan represi emosional, menghasilkan kelelahan ego dan berdampak pada pengambilan keputusan berikutnya. Dalam pengertian yang sama, beberapa penelitian menunjukkan bahwa semakin besar keletihan ego, semakin sedikit rasa bersalah dan / atau empati. Dan dengan ini, lebih sedikit kemungkinan melakukan perilaku prososial.
Bagaimana cara memulihkan energi ego?
Sebagaimana telah kita lihat, kelelahan ego adalah fenomena yang hadir dalam banyak kegiatan sehari-hari kita. Tetapi teori ini tidak hanya memungkinkan kita untuk menganalisis dampak dari berkurangnya energi psikis dalam keputusan, kapasitas, dan perilaku kita.
Teori kelelahan ego juga memungkinkan kita untuk menganalisis pentingnya masalah dasar untuk mengompensasi kelelahan, seperti istirahat. Braumeister sendiri, bersama dengan rekan-rekannya, telah menyarankan hal itu ada langkah-langkah kompensasi dan restoratif kekuatan psikis: mimpi dan pengalaman emosional yang positif, terutama.
Dalam nada yang sama, peneliti lain telah mempelajari kompensasi dari kelelahan ego melalui pengalaman fisiologis yang menyenangkan dan memuaskan . Misalnya, mencoba makanan atau minuman dengan kandungan glukosa tinggi.
Dalam arti yang sama telah menjadi aktivasi penting dari denyut jantung sebelum upaya tinggi untuk melatih pengendalian diri (usaha yang lebih tinggi ke tingkat kelelahan yang lebih tinggi), yang berarti bahwa usaha psikis memiliki dampak langsung dalam tubuh kita.
Referensi bibliografi:
- Baumeister, R. dan Vohs, K. (2007). Pengaturan Diri, Depresi Ego dan Motivasi. Kompas Psikologi Sosial dan Kepribadian, 1 (1): 115-128.
- Baumeister, R. (2002). Ego Deplesi dan Kegagalan Kontrol Diri: Model Energi Fungsi Eksekutif Diri. Diri dan Identitas, 1 (2): 129-136.
- Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. dan Tice, D. (1998). Penipisan Ego: apakah diri aktif sebagai sumber daya terbatas? 74 (5): 1252-1265.
- Bejarano, T. (2010). Pengaturan diri dan kebebasan. Thémata Majalah Filsafat. 43: 65-86.
- Hagger, M.S. dan Chatzisarantis, N.L. (2013). Rasa Manis Keberhasilan Kehadiran Glukosa di Rongga Mulut Menengah Menipisnya Sumber Daya Pengendalian Diri. Buletin Kepribadian dan Psikologi Sosial, 39: 28-42.
- Xu, H., Bègue, L. dan Bushman, B. J. (2012). Terlalu lelah untuk peduli: Ego deplesi, rasa bersalah, dan perilaku prososial. Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental, 43 (5): 379-384.
