Ini adalah rasa takut tidak memiliki kendali (diri sendiri atau hubungan)
Dalam sifat kita sebagai manusia, kita temukan kebutuhan untuk merasa bahwa kita memiliki kehidupan kita di bawah kendali . Perasaan ini membantu kita merasa aman dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.
Namun, ketika kebutuhan untuk kendali ini menjadi keadaan darurat atau kondisi penting untuk kedamaian pikiran kita, itu dapat menyebabkan kerusakan baik dalam hubungan pribadi kita, dalam kehidupan kerja kita dan dalam kualitas hidup secara umum.
- Artikel terkait: "Efikasi diri Albert Bandura: apakah Anda percaya pada diri sendiri?"
Apa yang dimaksud dengan kebutuhan untuk memiliki kendali?
Untuk dapat mengetahui apa yang seseorang dengan takut tidak memiliki kendali Pertama kita harus tahu apa yang dibutuhkan untuk kontrol dan implikasi psikologis apa yang dimilikinya.
Dengan "kebutuhan untuk mengendalikan" kita memahami kebutuhan orang tersebut untuk memahami apa yang mengelilinginya untuk mengerahkan pengaruh atau kekuasaan atas hal itu. Serta urgensi rasanya untuk menentukan serangkaian hasil atau konsekuensi sebelum terjadi.
Dalam kasus di mana perasaan kendali ini itu terancam baik secara kebetulan Karena situasinya tidak tergantung pada orang atau karena ada orang lain yang membuat keputusan, ada kemungkinan bahwa orang tersebut mengalami serangkaian emosi negatif seperti frustrasi dan kemarahan, yang memaksanya untuk melakukan dominasi, pemerasan atau kritik.
Dalam kasus ini, mekanisme yang dikenal sebagai "motivasi kontrol" diatur dalam gerakan. Didorong oleh motivasi kontrol, orang itu dapat bereaksi dengan dua cara yang berbeda: di satu sisi, reaktansi psikologis mungkin muncul, melalui mana orang itu masih berusaha lebih besar untuk mencoba mengendalikan situasi yang tak terkendali; atau bisa dihasilkan perasaan tak berdaya di mana upaya untuk mendominasi menghilang.
Meskipun pada umumnya kecenderungan untuk merencanakan sesuatu atau mempersiapkannya sebelumnya dianggap sebagai hal yang positif dan benar-benar efektif untuk pencapaian tujuan kita, ketika kecenderungan ini diambil secara ekstrem dan menjadi suatu kebutuhan yang dapat mengganggu kehidupan kita sehari-hari.
- Artikel terkait: "Ketidakberdayaan yang dipelajari: menyelidiki psikologi korban"
Apa penyebab ketakutan ini?
Kebutuhan kontrol yang berlebihan biasanya disebabkan oleh rasa takut tidak memilikinya. Meskipun penyebab pasti ketakutan ini tidak terkendali belum ditentukan, ada beberapa teori yang menghubungkannya dengan kepribadian atau pengalaman peristiwa traumatis di masa lalu
Salah satu teori ini berhipotesis bahwa dalam banyak kasus, di bawah rasa takut tidak memiliki kendali atas situasi, ketakutan irasional berada di bawah belas kasihan orang lain . Penyebab ketakutan ini pada gagasan tergantung pada orang lain mungkin berasal dari peristiwa traumatis di mana orang merasa tidak berdaya atau rentan.
Pengalaman-pengalaman pelecehan, penelantaran, atau penelantaran sebelumnya dapat menguntungkan orang yang mencari, secara tidak proporsional, untuk mendapatkan kembali perasaan bahwa segala sesuatu dalam hidupnya terkendali.
Namun, ada beberapa faktor yang dapat memainkan peran penting dalam mempengaruhi kebutuhan untuk mengendalikan orang tersebut, yang menguntungkan bahwa itu ditekankan secara berlebihan. Faktor-faktor ini adalah:
- Pengalaman hidup traumatis atau pelecehan.
- Kurang percaya diri
- Kecemasan .
- Takut ditinggalkan.
- Harga diri rendah
- Keyakinan dan nilai-nilai orang tersebut.
- Perfeksionisme .
- Takut gagal.
- Takut mengalami emosi negatif atau menyakitkan.
Bagaimana orang dengan kebutuhan kontrol tinggi?
Meskipun pada pandangan pertama orang-orang yang takut kehilangan kendali atas hidup mereka, atau yang hanya memiliki kebutuhan konstan untuk merasa bahwa mereka memilikinya, cenderung terlihat kuat dan percaya diri; kenyataannya adalah bahwa di balik penampilan ini ada kerapuhan tertentu, serta kerentanan besar terhadap ide atau takut ada hal-hal tertentu yang tidak bisa dikendalikan , itu terjadi apa pun yang Anda inginkan.
Orang-orang dengan kecenderungan untuk mengendalikan segala sesuatu di sekitar mereka mengalami ketakutan besar akan munculnya peristiwa yang tiba-tiba dan tidak terduga, karena kemampuan mereka untuk menjadi spontan atau berimprovisasi tidak berkembang dengan baik.
Selain itu, karakteristik lain yang mendefinisikan orang-orang ini adalah perasaan bahwa sisanya bergantung pada kemampuan Anda untuk mengelola peristiwa yang terjadi sehari-hari . Jadi perasaan tanggung jawab ini bisa menjadi stres yang kuat.
Jenis kontrol apa yang ada?
Ada banyak cara di mana orang dapat mencoba mengendalikan lingkungan mereka serta orang lain. Orang-orang ini melakukan semacam itu dominasi dalam hubungan intim mereka, dalam keluarga, pekerjaan atau lingkungan sosial .
1. Perlu kendali atas diri sendiri
Ketika orang itu mengalami ketakutan yang berlebihan karena tidak memiliki kendali atas hidupnya , dapat melakukan perilaku berikut:
- Latihan kompulsif
- Kebersihan atau kebersihan kompulsif.
- Melukai diri sendiri
- Penyalahgunaan zat .
2. Perlu kendali atas orang lain
Beberapa contoh perilaku yang dilakukan orang-orang ini adalah:
- Kontrol kegiatan pasangan .
- Tinjau barang-barang pribadi seperti telepon orang lain atau jejaring sosial.
- Mencegah orang lain berbicara atau berhubungan dengan keluarga atau teman.
- Gaslighting.
- Perilaku tidak jujur dengan pihak ketiga.
- Paternity overprotective.
- Pelecehan fisik , seksual atau emosional.
- Perilaku intimidasi atau ejekan.
Bagaimana psikoterapi dapat membantu?
Mengatasi masalah kontrol dari psikoterapi melibatkan menemukan kepada orang tersebut adanya kebutuhan besar untuk mengendalikannya. Titik ini sangat rumit, karena dalam banyak kasus pasien tidak dapat merasakan kebutuhan dominasi atau kekuatan ini .
Selama terapi, pasien dan psikolog bekerja sama untuk mengatasi ketakutan yang mendasari kebutuhan ini. Serta emosi yang terkait dengannya, seperti kecemasan, menciptakan serangkaian strategi penanggulangan yang berguna ketika muncul.
Proses ini di mana kesadaran diri pasien bekerja dapat membantu pasien melepaskan kebutuhan untuk kontrol.
Psikoterapi kognitif dapat membantu orang mengidentifikasi penyebab sebenarnya dari kebutuhan untuk kontrol: perlindungan diri. Ketidakstabilan emosi dan kurangnya pilihan atau otonomi Mereka dapat memimpin seseorang untuk mencari kendali atas aspek-aspek kehidupan yang lain. Mengenali dan mengatasi sumber ketidaknyamanan ini akan membantu Anda mengembangkan rasa mengasihani diri sendiri dan menerima bagian diri yang membutuhkan perlindungan.
