5 latihan praktis untuk menjaga suara
Sebelum memberikan ceramah, memperkenalkan diri kepada seseorang yang penting, ada detail yang sering tidak diperhatikan: kebutuhan untuk menjaga suara agar tidak mengkhianati kita.
Sama seperti sebelum kita berolahraga, kita memanaskan otot, itu penting perlakukan pita suara kami dengan perhatian yang pantas mereka terima dan siapkan otot-otot kecil itu untuk pekerjaan yang harus mereka lakukan. Tentu saja, bernyanyi di kamar mandi adalah cara terbaik untuk melakukan pemanasan, tetapi mungkin salah satu dari yang lain ini juga datang kepada Anda dengan baik, yang saya jelaskan di bawah, sebelum Anda naik ke panggung atau memberikan ceramah itu, Anda tidak akan memiliki akses ke sana.
Tujuannya adalah, melalui penggunaan suara kita yang baik, hindari kelebihan beban dan kelelahan vokal untuk mencegah cedera seperti aphonia , polip di pita suara, dll ... pada saat yang sama ketika kita menemukan suara kita sendiri yang berharga dan kita membawanya panjang umur.
- Anda mungkin tertarik: "Mengapa kita tidak suka suara rekaman suara kita?"
Latihan untuk menjaga suara
Meskipun beberapa orang memiliki pola getaran yang unik dari pita suara yang membuatnya lebih cocok untuk interpretasi, imitasi atau lagu (karena mereka bergerak lebih cepat dan dekat dengan kekuatan lebih dari biasanya), kita dapat dan harus menjaga suara dan mengembangkannya hingga optimalisasi . Selain latihan yang saya diskusikan di bawah ini, melindungi leher kedinginan, minum minuman hangat (terutama teh jahe atau erisimo) dan melarikan diri dari alkohol dan tembakau sebelum menggunakan suara untuk waktu yang lama adalah tips yang perlu dipertimbangkan.
Latihan-latihan ini berasal dari pembelajaran saya sebagai soprano, mereka membantu saya dan mereka masih melakukannya setiap hari. Mereka tidak hanya meningkatkan suara ... mereka juga rileks dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, mereka cukup bijaksana, dengan apa yang bisa dilakukan kapan saja tanpa menarik perhatian. Misalnya, sebelum masuk mengajar, beri ceramah ...
1. Peregangan
Dengan kaki terpisah, sejajar dengan tinggi pinggul kami, dan lutut sedikit ditekuk, kami mengarahkan coccyx ke depan dan mengangkat lengan ke langit-langit, kami meraih pergelangan tangan dengan tangan yang lain dan menariknya ke atas. Kami ulangi berpindah tangan. Sekitar tiga kali per tangan akan cukup untuk meregangkan otot interkostal dan bantu diafragma untuk rileks .
Sekarang kita memijat leher, trapezius, dan bahu kita untuk melunakkan otot. Kami memindahkan lengan ke atas kepala dan menempatkan telapak tangan di atas telinga, menarik dengan lembut di kepala, meregangkan semua otot dengan baik. Kita bisa mengintensifkan dengan meregangkan tangan yang berlawanan ke tanah.
Kemudian kami dukung dagu di satu bahu dan putar kepala ke bawah dengan dagu selalu menyentuh tubuh ke bahu yang lain dan selalu kembali berputar ke bawah.
- Mungkin Anda tertarik: "6 teknik relaksasi mudah untuk melawan stres"
2. Relaksasi wajah
Dengan lidah, kita menekan dinding mulut secara luas dan kuat seperti yang kita bisa. Setelah kami mencubit pipi dan pipi, area lengkungan siliaris, kami menarik telinga kami ... dan kami menekan lagi dengan lidah. Anda akan melihat bahwa sekarang bahasa tersebut dapat menjangkau lebih jauh dengan sedikit usaha. Ulangi dua atau tiga kali. Setelah kita memanaskannya, lidah keluar, regangkan dan maju, tunggu 15 detik dan rileks di dalam.
Jika mengganggu (di pangkalan, tidak dalam frenulum) ulangi sampai tidak mengganggu lagi. Hal yang sama ke arah sisi: lidah keluar, meregangkan dan sisi kanan, tahan 15 detik dan rileks di dalam. Sama dengan sisi kiri. Ulangi hingga tidak mengganggu.
3. Panaskan diafragma
Kaki dipisahkan pada ketinggian pinggul, depan tulang ekor, lutut sedikit ditekuk, menginspirasi dalam nafas penuh dan itu mengusir udara dengan banyak tekanan oleh mulut hampir tertutup , memancarkan suara F sambil mengendalikan dengan tangan Anda jumlah udara yang dipancarkan dari perut. Dengan latihan itu sangat mudah dan membantu banyak untuk belajar mengelola udara yang kami gunakan saat berbicara. Ini adalah salah satu latihan perawatan suara yang paling berguna.
4. Hangatkan pita suara
Dengan bibir berbentuk bebek, lepas, tenggorokan terbuka dan kepala miring dengan dagu menempel di dada, terinspirasi oleh hidung tanpa suara hidung dan berakhir dengan mulut sonoramente meniru seekor kuda dan melakukan dengan itu bahwa bibir bergetar. Ulangi 5 kali.
Tempatkan gigi-gigi insisivus di bibir bawah dan bunyikan suara lembut yang menghembuskan banyak udara, meniru suara lebah dengan huruf V. Lakukan lagi 5 kali.
Mengunyah dengan gerakan vertikal rahang, memiringkan kepala ke bawah dan menambahkan vokal O, mengulangi MO, MO, MO. 5 kali
5. Menempatkan suara
Untuk melakukan ini, dalam posisi "bernyanyi" (atau berbicara) yang sudah Anda ketahui: kaki-kaki yang terpisah di pinggul, tulang ekor maju, lutut sedikit ditekuk, kita menurunkan dagu ke dada dan mengucapkan sebuah frasa. Suara itu harus beresonansi di langit-langit bagian atas dan bergetar di gigi seri . Ulangi kalimat tersebut sampai Anda memastikan suara Anda dalam posisi itu, dan Anda bahkan dapat melatih pidato, teks, atau pelajaran yang akan Anda paparkan.
