Nacho Coller: 'Saya pikir menjadi seorang psikolog akan mengendalikan depresiku; apa kesalahan '
Nacho Coller adalah salah satu suara paling menarik di Spanyol dalam penyebaran Psikologi .
Gaya kasual dan dekat dalam menjelaskan pengalaman dan pendapatnya mengenai kehidupan dan profesinya sebagai seorang psikolog telah membawanya, selain Psikologi Klinis dan Olahraga, untuk berkolaborasi dalam berbagai media baik di pers dan radio, serta mengembangkan segi dosen dan pelatih. Saat ini berkolaborasi mingguan di bagian psikologi program À Punt Directe di saluran televisi Valencia À Punt , dengan Carolina Ferre .
Baru-baru ini, Coller telah menerbitkan buku itu Seekor kura-kura, kelinci dan nyamuk, di mana ia berbicara tentang aspek-aspek berbeda dari filsafat vital yang diperlukan bagi kita untuk menjadi penonton kehidupan kita. Ini menunjukkan prinsip-prinsip dasar psikologi dijelaskan melalui format, kadang-kadang otobiografi dan kadang-kadang dibayangkan, penuh rasa humor dan refleksi tepat waktu.
- Artikel terkait: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"
Wawancara dengan Nacho Coller, psikolog, dan sosialisator
Dalam wawancara ini, Nacho Coller berbicara tentang berbagai aspek yang berkaitan dengan kesehatan mental, juga menjelaskan bagaimana pengalaman orang pertamanya mengalami depresi.
Psikologi dan Pikiran: Buku Anda dicirikan antara lain untuk menampilkan selera humor yang sangat pribadi. Apakah Anda berpikir bahwa para psikolog kehilangan kesepakatan ini lebih dari cara penyebaran Anda di luar terapi?
Nacho Coller: Ya, saya pikir begitu. Salah satu hal yang paling menguatkan sosok psikolog dan bahwa sebagian besar staf menghargai adalah keaslian, koherensi dan menunjukkan kerentanan tertentu, yaitu menunjukkan kita manusia. Saya percaya bahwa fakta menyebarkan psikologi dengan bahasa yang mudah dipahami dan segar tanpa mengabaikan kekakuan, menormalkan psikologi dan membawanya lebih dekat ke masyarakat umum. kita harus bertaruh pada psikologi yang tersedia untuk semua orang.
Dalam buku ini Anda menjelaskan beberapa kunci untuk membalik halaman dan berhenti terobsesi dengan masalah masa lalu. Misalnya, belajar hidup tanpa dendam atau menganggap tidak ada orang yang sempurna. Dari semuanya, mana yang akan Anda katakan adalah yang paling penting?
Saya akan mengambil dua. Menganggap bahwa mencapai kesempurnaan adalah tipuan yang menyebabkan kita frustrasi dan hidup di bawah payung kecemasan; dan tahu cara membalik halaman dan memotong dengan situasi atau orang-orang yang menimbulkan ketidaknyamanan. Dari yang terakhir ini, kata pengampunan memiliki peran yang menentukan, baik ketika harus memaafkan diri sendiri dan belajar untuk memaafkan orang lain. Tanpa pengampunan yang tulus, tidak ada kepuasan hidup.
Anda juga berbicara tentang ketahanan, kemampuan kita untuk mengatasi kesulitan. Apakah Anda berpikir bahwa ini adalah keterampilan yang biasanya muncul secara spontan dan hampir tanpa disadari oleh banyak orang, atau apakah perlu untuk membuat pembelajaran sadar tentang bagaimana mengelola emosi sendiri?
Saya percaya bahwa ada banyak orang yang tidak perlu secara sadar bekerja pada manajemen emosi. Misalnya, tanpa melangkah lebih jauh lagi, jumlah orang yang berjuang untuk kelangsungan hidup mereka dan yang mampu menyeberangi lautan penuh bahaya dan seribu perbatasan, yang hidup atau hidup dengan kematian, dengan rasa sakit, dengan pelanggaran dan dengan apa terburuk dari spesies manusia, dan meskipun demikian, mereka mampu mempertahankan senyuman, untuk menunjukkan kemurahan hati dengan membantu yang mereka miliki di sisi mereka; mereka bisa hidup.
Saya tidak berpikir ada dari orang-orang ini yang telah melakukan pekerjaan sadar atau telah mendaftar untuk kursus manajemen emosi, mereka hanya terus berjuang, mereka telah berjuang untuk mimpi, mereka telah melarikan diri dari neraka, mereka memilih untuk menjalani kehidupan yang sedikit lebih baik dan fakta untuk pergi dan menghadapi perubahan hidup telah membuat mereka mendapatkan yang terbaik dari diri mereka sendiri. Saya berani bertaruh untuk semboyan, lebih banyak hidup dan lebih sedikit pikiran dan ternyata lebih hidup dengan akal.
Pernahkah Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda menderita depresi? Bagaimana seorang psikolog merasa bahwa dia telah melewati tahap yang begitu sulit dalam hidupnya?
Yah, saya melalui tahapan yang berbeda. Yang pertama, di mana gejala pertama dimulai karena kelebihan stres yang pecah di insomnia kejuaraan (saya tidur dua, tiga atau empat jam setiap hari), tidak percaya dengan "tidak bisa apa yang terjadi pada saya, bahwa ini Itu penumpang. " Saya pikir saya akan mengendalikan depresi saya, itulah mengapa saya adalah seorang psikolog. Sungguh sebuah kesalahan
Tahap kedua adalah keheningan dengan nuansa malu dan banyak rasa bersalah (apa yang akan mereka pikirkan tentang saya? Anda seorang profesional apa! Anda adalah seorang yang gagal!).
Kesedihan, rasa tidak aman, harga diri di bawah tanah, beberapa masalah di tempat kerja, berkabung dalam keheningan (beberapa pria seperti idiot), penyumbatan dan iritabilitas di antara gejala negatif lainnya, membuat saya meminta bantuan profesional. Pada tahap ketiga dari proses ini, pada akhir depresi, saya menerima bahwa saya bukan superman, saya minum obat, saya mengalihkan ketidaknyamanan saya kepada orang-orang di sekitar saya, teman-teman dan keluarga saya, saya mulai dan saya terpikat lagi dengan hidup
Saya memiliki waktu yang buruk pada waktu itu, tetapi saya memberi tahu Anda satu hal, hal-hal terbaik yang pernah terjadi pada saya dalam kehidupan profesional dan pribadi saya (dalam kasus saya keduanya sangat dekat) datang setelah depresi itu. Pada hari saya menerbitkan sebuah artikel di mana saya meriwayatkan pengalaman saya, saya pikir saya menutup panggung dan beberapa akun yang tertunda dengan diri saya sendiri. Apakah kamu tahu sesuatu? Ketika Anda menunjukkan kerentanan Anda, Anda menjadi lebih kuat, dan saya percaya bahwa hari ini saya adalah orang yang lebih baik daripada sebelumnya.
Dalam masalah yang berkaitan dengan gejala depresi, apakah Anda pikir Anda terus menyalahkan orang yang menderita untuk itu, seolah-olah Anda tidak berusaha cukup keras untuk mengatasinya?
Itu benar, ini adalah klasik di banyak kerabat atau teman orang-orang yang menderita depresi dan kewajiban kita sebagai profesional psikologi adalah untuk mengungkapkan sebaliknya, yang bukan berarti dia tidak ingin atau tidak mencoba, adalah bahwa dia tidak bisa. Budaya usaha baik untuk dunia bisnis dan kehidupan, tetapi saya suka budaya kepuasan dan penguatan lebih banyak.
Biasanya kita berbicara tentang masalah seperti depresi dengan cara yang kelihatannya apa yang salah diisolasi di dalam orang itu, seolah konteks di mana dia tinggal tidak menjadi masalah. Aspek apa dari masyarakat kita yang menurut Anda memiliki kekuatan lebih untuk mempromosikan timbulnya gejala depresi?
Tetapi jika konteksnya sangat penting. Tidak memiliki gaji yang layak, tidak mampu mencapai akhir bulan, hidup di lingkungan kerja di mana bos atau rekan membuat hidup tidak mungkin untuk satu, kecepatan hidup yang dipercepat yang kita pimpin, tekanan yang berlebihan dari bidang neoliberal tertentu di salah satu yang menjual individualisme sebagai formula untuk menjadi bahagia, penolakan penderitaan dan ratusan slogan dari segala sesuatu sampai seratus bahwa Anda harus bahagia dengan harga berapa pun dan jika Anda tidak mendapatkannya, Anda gagal.
By the way, ada faktor lain yang mendukung simtomatologi depresi; mendengarkan electrolatin atau reggaeton, ini tidak baik untuk kesehatan mental. Musiknya mengeringkan meninges saya dan liriknya memalukan bagi orang lain ...
Apa pendapat Anda tentang obat antidepresan dan keefektifannya dalam mengobati depresi?
Saya tidak pernah suka memasuki dinamika obat, ya atau tidak, sama seperti saya tidak suka jatuh ke dalam demonisasi antidepresan. Pendapat saya setuju dengan apa yang ditunjukkan WHO; dalam menghadapi olahraga latihan depresi ringan dan menempatkan diri di tangan seorang psikolog profesional, tidak lebih dan tidak kurang. Dalam menghadapi depresi ringan-sedang tanpa pengaruh fungsional, psikologi; dan ketika depresi sedang - parah dengan dampak fungsional, kombinasi obat-obatan dan terapi. Mengenai model Terapi yang akan digunakan, saya merekomendasikan ACT Acceptance and Commitment Therapy, ini memiliki hasil yang sangat baik.
Dalam buku Anda, Anda juga berbicara tentang "orang-orang yang berotot." Apakah Anda berpikir bahwa kebanyakan dari kita mampu mengenali mereka, atau apakah kita cenderung bertindak seolah-olah mereka tidak dan bahkan menghargai sikap negatif mereka?
Yah, saya pikir kita mengenali mereka untuk sebagian besar, apa yang terjadi adalah bahwa hidup dengan mereka sangat rumit dan Anda dapat mengacaukan hidup Anda. Pikirkan tempat kerja Anda, apakah itu pasangan Anda atau beberapa orang lain, atau bos; mereka dapat membakar atau memusnahkan Anda secara emosional dan psikologis.
Orang-orang adalah orang-orang kecil, yang hidup dengan keluhan, negatif, kesal, yang memiliki kehidupan abu-abu dan hampa, yang selalu pergi dengan senapan yang terisi menunggu kesalahan orang lain, yang suka berbicara buruk tentang orang lain di belakang mereka, yang memiliki Sebagai slogan saya salah jika Anda sehat, dan saya baik-baik saja jika Anda salah; Jenis atau tipe ini adalah bom waktu yang bagus untuk dideteksi sejak dini dan belajar untuk mengambil jarak dari mereka. Dan tidak mudah untuk menjauh dari mereka.
Anda memiliki beberapa alasan dalam pertanyaan karena dalam banyak kesempatan, terutama pada awal suatu hubungan, kita tertawa berkat pemimpi, baik itu untuk kesopanan sosial, karena mereka menangkap kita lengah atau karena kita semua memiliki tingtur kecil.
Menggunakan humor positif adalah alat yang baik untuk terjebak sesedikit mungkin, dan jika Anda dapat meletakkan kaki dalam debu dan mengambil jarak, lebih baik daripada lebih baik.
Akhirnya, dan menempatkan fokus pada masyarakat Spanyol, ide apa yang menurut Anda layak diklaim sehubungan dengan cara kami mengelola emosi kami sendiri?
Terimalah ketidaksempurnaan Anda dan orang lain, bertaruh pada humor positif dan berbaik hati dengan orang-orang di sekitar Anda, puaskan dan kenali kemajuan orang-orang yang Anda cintai, tunjukkan rasa syukur, berbaik hati dan merendahkan diri sendiri dan dengan orang lain, menerima bahwa kita bukan manusia super dan penderitaan itu adalah bagian dari kehidupan dan akhirnya, hidup dengan hasrat dan intensitas; bahwa hidup itu sangat keren dan penuh dengan orang-orang yang fantastis, tetapi kadang-kadang kita menghabiskan real putadas.
