8 manfaat ketegasan: apa itu?
Ketegasan adalah strategi komunikasi yang memungkinkan kita untuk membela hak-hak kita dan mengekspresikan pendapat kita dengan bebas dan jelas dari rasa hormat kita dan orang lain. Sekarang ... apa yang berguna, tepatnya, di kehidupan kita sehari-hari?
- Artikel Terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"
Belajar berkata "tidak"
Orang yang tegas tahu untuk mengatakan "tidak" dan mampu menunjukkan pendapat dan posisi mereka dengan jelas (misalnya, mewujudkan alasan untuk membenarkan ide, perasaan atau permintaan). Orang asertif mengungkapkan pemahaman terhadap visi, perasaan, dan tuntutan orang lain. Ketahuilah hak mereka sendiri dan pertahankan mereka mencoba untuk tidak pergi "untuk menang", tetapi untuk mencapai kesepakatan.
Pidatonya lancar dan aman. Mempertahankan kontak mata langsung (tanpa menantang) dan posisi tubuh yang santai. Ini juga memiliki kapasitas untuk tidak setuju secara terbuka memberi bentuk untuk selera dan minat mereka sendiri, meminta klarifikasi dan mengatakan "tidak" bila perlu. Perasaan yang sering dikaitkan dengan orang yang tegas menanggapi harga diri yang baik, perasaan mengendalikan emosi dan kepuasan yang tinggi dalam hubungan pribadi.
- Mungkin Anda tertarik: "Ketegasan untuk merayu: 9 trik untuk meningkatkan komunikasi Anda"
Apa ciri khas gaya komunikatif pasif?
Orang pasif menunjukkan sedikit ambisi, sedikit keinginan dan prinsip. Mempertahankan orang lain tetapi tidak membela kepentingan pribadi mereka . Perilaku yang biasanya kita amati ditandai dengan nada suara rendah, sedikit bicara lancar dan menghindari kontak mata.
Orang yang patuh menunjukkan ketidakamanan yang penting tentang wacana itu sendiri ("apa yang bisa saya katakan tidak penting") dan sosoknya dalam kaitannya dengan orang lain ("Saya tidak berpartisipasi sehingga tidak mengganggu"), pada saat yang sama yang sering menimbulkan keluhan kepada pihak ketiga ("orang ini tidak mengerti saya") ). Perasaan paling berulang dari orang pasif terkait dengan impotensi, rasa bersalah, frustrasi, dan harga diri yang rendah.
Dan apa ciri khas gaya komunikatif yang agresif?
Orang yang agresif membela hak dan kepentingan pribadi yang berlebihan tanpa memperhitungkan orang lain (kadang-kadang, dia tidak memperhitungkannya, terkadang dia tidak memiliki keterampilan untuk menghadapi situasi tertentu). Perilaku yang sering kita amati dari gaya komunikatif ini adalah nada suara yang tinggi, ucapan yang tajam, ritme percakapan yang cepat dan mempercepat, kontak mata yang menantang, dan kecenderungan yang jelas untuk melakukan serangan balik.
Beberapa pemikiran bahwa orang yang agresif dapat hadir adalah: "apa yang menurut Anda tidak menarik minat saya, hanya saya yang penting", "Saya tidak membuat kesalahan", "orang-orang harus seperti saya", dll. Tumbuhnya kecemasan, kesepian, rasa bersalah, perasaan kurang kendali, frustrasi dan rendahnya harga diri adalah perasaan yang terkait erat.
Apa yang bisa menjadi alasan kurangnya ketegasan?
Ada empat penyebab utama dimana seseorang dapat menyajikan masalah ketegasan :
Penyebab pertama diamati ketika orang itu tidak belajar untuk bersikap tegas atau telah melakukannya dengan cara yang tidak pantas. Perilaku atau keterampilan untuk menjadi asertif dipelajari; mereka adalah kebiasaan atau pola perilaku . Tidak ada kepribadian asertif atau non-asertif bawaan.
Perilaku asertif dipelajari dengan peniruan dan penguatan (orang tua, kakek-nenek, tutor dan teman adalah beberapa model). Dalam pembelajaran orang yang tidak asertif, mungkin ada hukuman sistematis untuk perilaku asertif , kurangnya penguatan kepada mereka, atau bahwa penguatan terhadap perilaku pasif atau agresif telah lebih besar (misalnya dalam kasus orang pasif yang, berkat kerapuhan, telah menerima perhatian ekstra).
Penyebab kedua muncul ketika orang itu tahu perilaku yang tepat tetapi kecemasan mencegah dia membawanya . Dalam hal ini ada hubungan dengan pengalaman yang sangat tidak menyenangkan / traumatis yang sanggup membatasi atau memblokir respons tegas.
Penyebab ketiga adalah bahwa orang tersebut tidak tahu atau menolak haknya (misalnya, hasil dari pendidikan yang telah membuat orang itu tunduk).
Dan akhirnya penyebab keempat kita melihatnya ketika orang tersebut memiliki pola pikir irasional (pola mental konkrit dan keyakinan yang terkait) yang mencegah Anda bertindak tegas.
- Artikel terkait: "Mengapa wanita meminta maaf lebih dari pria"
Apakah ini terkait dengan cinta diri?
Bersikap tegas membantu kita untuk diperlakukan dengan hormat dan bermartabat, untuk mengekspresikan perasaan dan pendapat kita sendiri, untuk didengar, untuk mengetahui bagaimana mengatakan tanpa merasa bersalah, untuk membuat permintaan, untuk menjadi mandiri, untuk menikmati dan menikmati, untuk merasa santai dan untuk mendedikasikan waktu untuk kita.
Kenyataan membangun komunikasi yang sedikit asertif dapat menyebabkan konflik antarpribadi, frustrasi, perasaan bersalah, harga diri rendah, ketegangan, kesepian, dan kehilangan kontrol. Dengan gaya komunikasi tegas seseorang memecahkan masalah dengan lebih mudah, merasa lebih santai, lebih nyaman dengan dirinya sendiri, puas dan, dengan cara ini, mendapatkan apa yang diinginkannya dengan lebih mudah tanpa menimbulkan konflik.
Bisakah kita melatih kebiasaan ini?
Tentu saja Ingat bahwa kita tidak terlahir sebagai orang yang tegas, Perilaku asertif dipelajari . Cara yang baik untuk mulai bersikap tegas adalah menggunakan frasa berikut ketika memulai percakapan:
- Aku pikir ...
- Pendapat saya adalah ...
- Saya ingin ...
Tujuannya adalah mengembangkan pidato dan menawarkan ruang ketika berinteraksi dengan orang lain untuk memungkinkan dan membiarkan diri Anda didengar.
Manfaat ketegasan
Menjadi orang yang asertif memiliki sejumlah manfaat. Mereka adalah sebagai berikut:
- Ketegasan memungkinkan kita untuk memilikinya rasa kontrol yang lebih besar terhadap lingkungan dan tentang diri kita sendiri .
- Memiliki kendali atas diri sendiri dan menetapkan batas meningkatkan harga diri.
- Ketegasan tidak mencari konflik, tetapi didasarkan pada komunikasi yang efisien dan, karenanya, memberdayakan orang tersebut.
- Ini meningkatkan kesejahteraan dan kepuasan hidup dan membantu untuk hidup dalam situasi dan pengalaman yang lebih bermanfaat.
- Meningkatkan komunikasi antara para aktor dalam suatu hubungan.
- Penyebab peningkatan hubungan interpersonal yang merupakan hasil komunikasi yang lebih baik, kejujuran dan ketulusan.
- Meningkatkan pengetahuan diri dan manajemen emosional.
- Hal ini memungkinkan penyelesaian konflik dan mencegah masalah agar tidak diperbesar sebagai akibat dari tidak adanya ekspresi kebutuhan dan emosi seseorang.
