13 pertandingan dan strategi untuk melatih pikiran

Pikiran Konsep ini, yang makna dan fungsinya tepat saat ini masih menjadi pokok spekulasi dan debat baik secara ilmiah maupun filosofis, mengacu pada set kemampuan kognitif yang tersedia untuk subjek .

Seperangkat keterampilan inilah yang memungkinkan kita, di antara yang lain, memiliki identitas kita sendiri, memecahkan masalah sederhana atau kompleks, mendeteksi dan memproses informasi yang berbeda dan beradaptasi dengan lingkungan.

Namun, kemampuan ini tidak stabil sejak lahir sampai mati . Untuk alasan ini, sangat penting untuk berkontribusi mengembangkannya sebanyak mungkin. Oleh karena itu, artikel ini didedikasikan untuk memvisualisasikan serangkaian strategi dan permainan untuk melatih pikiran.

Sebuah pertanyaan plastisitas otak

Seperti yang telah kami katakan, kemampuan intelektual bukanlah elemen tak berubah sepanjang hidup, tetapi dimodifikasi sesuai dengan pengalaman hidup kita, lingkungan yang mengelilingi kita dan tingkat stimulasi lingkungan yang kita miliki aksesnya.

Modifikasi ini terutama disebabkan oleh plastisitas otak , kapasitas otak ketika mengubah strukturnya sesuai dengan kebutuhan organisme dan pola operasinya, memungkinkan restrukturisasi organ pemikiran melalui penciptaan sinapsis neuronal. Ini adalah penciptaan jaringan saraf baru dan memperkuat yang lama yang memungkinkan belajar dan mengkonsolidasikan pengetahuan baru, memungkinkan dari memperoleh keterampilan baru untuk mengatasi dan memulihkan fungsi normal setelah cedera otak.

Meskipun plastisitas jauh lebih besar selama tahap pertumbuhan seperti masa kanak-kanak dan kemudian meluruh, itu adalah properti yang masih ada di segala usia, menjadi sangat penting untuk mempertahankannya dan menerapkannya di tahap akhir kehidupan untuk mempertahankan kesejahteraan dan berfungsinya kapasitas intelektual yang benar.

Neurogenesis: kemampuan untuk memperbarui neuron

Namun, untuk menghasilkan neurogenesis (kelahiran neuron baru) dan / atau penguatan atau perluasan jaringan sinaptik atau saraf, itu tidak cukup untuk melakukan latihan tertentu pada satu kesempatan, melainkan modifikasi dari kemampuan sendiri dan Perilaku membutuhkan praktik kebiasaan yang memungkinkan otomatisasi urutan perilaku dan strategi baru, menggabungkan repertoar kita yang biasa.

Dengan kata lain, latihan teratur diperlukan untuk meningkatkan atau mempertahankan kemampuan mental kita , menyertai semua ini dengan diet yang tepat dan gaya hidup yang sehat. Dan, tentu saja, cara terbaik untuk membuat jaringan neuron yang mengisi otak kita fleksibel dan mudah beradaptasi dengan tantangan baru kehidupan sehari-hari adalah menggunakan permainan untuk melatih pikiran: ini akan menyebabkan otak kita terbiasa untuk menciptakan jaringan interkoneksi yang kaya dan sangat bervariasi, yang akan memungkinkan kita memiliki fleksibilitas mental yang lebih besar.

Tiga belas pertandingan untuk melatih pikiran

Mari kita lihat di bawah serangkaian permainan untuk melatih pikiran.

1. Pelatihan matematis

Penggunaan matematika sebagai strategi untuk melatih pikiran diketahui banyak orang , termasuk kegiatan seperti sudoku dan permainan tradisional lainnya. Namun, kali ini gim ini didasarkan pada pemilihan nomor acak (misalnya 12.345) dan dari nomor lain (misalnya 6, 7, 8 dan 9) mengembangkan serangkaian strategi matematika untuk mencapai nomor awal Untuk ini, jumlah, pengurangan, perkalian, divisi dapat digunakan ... Ini dapat menjadi rumit dengan mengharuskan penggunaan elemen beton, seperti, misalnya, penggunaan akar kuadrat atau elemen yang lebih kompleks.

2. Temukan pasangan

Permainan lain untuk melatih pikiran, terutama memori visuospatial, adalah permainan pasangan kartu . Hal ini didasarkan pada penggelaran di atas meja atau permukaan datar satu set kartu yang sama pasang setelah mengocok mereka (jenis dek atau bahkan gambar dalam hal memiliki mereka adalah acuh tak acuh meskipun dianjurkan untuk menggunakan gambar mudah diingat). Permainan ini untuk memvisualisasikan set kartu menghadap ke atas, memvisualisasikan lokasi setiap pasangan kartu setelah sepuluh detik menghafal untuk mengubah semuanya.

Kemudian Anda harus menyerahkan salah satu kartu dan kemudian ingat di mana pasangan Anda berada dan juga berbalik. Permainan berlanjut sampai semua pasangan kartu ditemukan. Strategi untuk melatih pikiran ini dapat dipersulit dengan membuat gambar untuk diingat atau dikenali lebih kompleks, atau dengan meningkatkan jumlah kartu saat permainan berakhir dan mulai lagi.

3. Daftar kata

Pada kesempatan ini kami bermaksud untuk melatih memori dengan menambahkan komponen ciptaan . Permainan atau strategi terdiri dari pembuatan awal daftar kata-kata sederhana, paling banyak tujuh item. Daftar ini akan dibaca oleh semua peserta, dapat dibaca dengan keras oleh salah satu dari mereka atau Anda dapat membiarkan setiap peserta memiliki sepuluh detik untuk menghafalnya. Permainan yang dimaksud terdiri dari bahwa setiap peserta akan melanjutkan untuk mengulang daftar kata-kata dalam urutan yang sama di mana mereka dikeluarkan dalam daftar, menambahkan pada bagian akhir dari satu kata lagi dari hasil panennya sendiri.

Individu berikutnya harus mengingat dan mengatakan daftar itu dengan keras ditambah dengan kata yang ditambahkan oleh kata sebelumnya dan pada gilirannya menambahkan satu lagi, dan seterusnya. Strategi untuk melatih pikiran didasarkan pada retensi informasi, dengan komponen pengalih perhatian untuk harus membayangkan sebuah kata lebih dan perlu memperhatikan untuk memasukkan kata-kata baru. Secara khusus, memori kerja dilakukan, terutama memori pendengaran .

4. Temukan simbol Anda

Permainan ini untuk melatih memori didasarkan pada pemeliharaan perhatian yang berkelanjutan . Ini dapat digunakan dengan simbol, kata, huruf atau angka. Untuk melaksanakannya hanya harus menggunakan beragam simbol dan tanda, di mana untuk melihat dengan hati-hati satu atau beberapa barang tertentu. Secara teknis, operasi hampir identik dengan sup surat klasik. Selain perhatian, dalam game ini Anda dapat mengamati kecepatan pemrosesan subjek, jika Anda mengukur waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas.

5. Mainkan kata-kata: asosiasi kata-kata

Game ini membutuhkan beberapa peserta. Di dalamnya, yang pertama dari subjek mengatakan kata, peserta berikutnya harus menanggapi yang lain yang dimulai dengan suku kata yang sama seperti yang diakhiri dengan satu yang dikatakan oleh individu sebelumnya. Ini bisa menjadi rumit dengan menambahkan aturan-aturan seperti fakta bahwa mereka milik keluarga leksikal yang sama atau area tematik, atau bahkan mencoba untuk memberikan keseluruhan bentuk cerita. Ini meningkatkan kecepatan pemrosesan dan kelincahan mental, serta kreativitas .

• Artikel Terkait: "14 kunci untuk meningkatkan kreativitas Anda"

6. Temukan perbedaannya

Untuk memperkuat konsentrasi, kemampuan untuk membedakan rangsangan dan fokus pada detail, permainan menemukan perbedaan sangat berguna untuk melatih pikiran. Pengoperasiannya didasarkan pada lokasi sejumlah perbedaan antara dua gambar yang tampaknya identik.

7. Teka-teki dan sejenisnya

Realisasi permainan atau aktivitas yang dikenal sebagai teka-teki juga merupakan strategi yang lebih valid untuk melatih pikiran. Secara khusus, Ini berfungsi untuk melatih keterampilan manipulatif dan visuospatial , ketika harus beroperasi dengan situasi potongan dan menempatkan mereka dengan benar sehingga potongan cocok bersama. Untuk menambah kerumitan, Anda dapat menambah jumlah keping yang dibutuhkan, atau pindah ke teka-teki tiga dimensi seperti kubus Rubik.

8. Elaborasi sebuah cerita

Strategi untuk latihan pikiran ini sederhana tetapi sangat berguna. Cobalah untuk merangsang kreativitas dari pengembangan sejarah singkat , di mana serangkaian kata spesifik yang dipilih sebelumnya harus muncul. Kata-kata ini dapat diketahui oleh orang yang melakukan latihan atau mungkin tidak diketahui, dalam hal ini tantangannya lebih besar apakah itu tidak menggunakan bantuan eksternal (kamus misalnya) atau jika hal itu dilakukan, memungkinkan pengembangan strategi untuk kompensasi kesulitan.

9. Riddle dan dilema

Jenis strategi untuk melatih pikiran ini bersyukur dan menyenangkan bagi orang dewasa dan anak-anak. Hal ini didasarkan pada pemecahan teka-teki dan dilema berdasarkan logika dan kreativitas para peserta. Berpikir lateral juga dirangsang Jika Anda menggunakan masalah yang tidak memiliki solusi sederhana atau yang sepenuhnya benar atau salah, cobalah untuk menghasilkan strategi baru.

10. Diskusi

Meskipun tampaknya tidak demikian, perdebatan adalah salah satu permainan terbaik untuk melatih pikiran. Berpartisipasi dalam satu latihan secara teratur memungkinkan Anda untuk berlatih argumentasi dan penciptaan wacana yang koheren . Sebagai contoh, itu memaksa kita untuk berpikir tentang replika terbaik dari argumen lawan, untuk memprioritaskan beberapa argumen kita sendiri tentang orang lain, untuk mendeteksi kesalahan dalam penjelasan dari yang lain dan untuk menghindari mereka di dalam kita, dll.

11. Catur

Catur adalah paradigma permainan di mana perkiraan kemungkinan skenario masa depan adalah sangat penting. Ini adalah permainan di mana Anda harus mengikuti aturan yang sangat spesifik, yang menyebabkan kesempatan untuk kehilangan keunggulan, dan itulah mengapa kita harus mencoba memikirkan serangkaian kemungkinan pergerakan dari kedua lawan dan diri kita sendiri.

12. Mayat indah

Permainan grup di mana setiap orang, pada gilirannya, membuat bagian dari gambar dari apa yang orang dari pergeseran sebelumnya telah ditarik . Itu juga bisa dilakukan dengan menulis bagian-bagian dari sebuah cerita alih-alih menggambar. Cara terbaik untuk bekerja kreativitas.

13. Jumlah memori

Permainan ini sangat sederhana dan juga bisa dilakukan hampir di mana saja.Ketika Anda stres di daerah di mana ada banyak objek atau orang, tutup mata Anda dan coba hitung dengan hati jumlah beberapa elemen tersebut.

Referensi bibliografi:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Pencarian untuk faktor-faktor yang mendasari plastisitas otak di otak yang normal dan rusak. Journal of Communication Disorders.

• Maroto, M.A. (2003). Memori, program stimulasi dan perawatan kognitif untuk orang tua. Institut Kesehatan Masyarakat. Madrid

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, saya.; Sagristá, M. dan Mañós, Q. (2004). Intervensi non-farmakologis pada demensia dan penyakit Alzheimer: bermacam-macam. Dalam J, Deví., J, Deus, Demensia dan penyakit Alzheimer: pendekatan praktis dan interdisipliner (559-587). Barcelona: Higher Institute of Psychological Studies.

3 Cara Mengatasi Rasa Malas (April 2024).