3 kunci pelatihan mental untuk perbaikan diri
Psikologi adalah disiplin yang secara implisit telah ada selama berabad-abad, tetapi secara resmi hampir tidak memiliki seratus tahun. Sepanjang hidupnya yang singkat, banyak cabang telah berkembang dalam psikologi itu sendiri, banyak yang saling melengkapi tetapi bertentangan. Psikoanalisis, Gestalt atau behaviorisme akan menjadi beberapa pendekatan, tetapi semuanya mengusulkan fungsi yang serupa: menyelesaikan masalah mental .
Ada konsepsi bersama pada tingkat psikologi umum sebagai alat untuk memecahkan masalah mental. Bahkan, jika kami menulis "psikolog" di gambar google, kami akan menemukan sebagian besar hasil yang mewakili klien melayani profesional ini tampak terpengaruh dan berbaring di dipan klasik maupun usang.
Di satu sisi, konsepsi ini membatasi kerja para psikolog dengan pengaturan klinisnya, dan kita masih harus memecahkan hambatan tertentu ketika kami menemukan psikolog di sekolah, perusahaan, atau tim olahraga , yang tenaga kerjanya berbeda secara substansial di antara mereka sendiri. Di sisi lain, konsekuensi paling serius dari konsepsi ini adalah hidup dalam konsultasi.
Psikologi lebih dari sekadar mengobati gangguan
Dan itu adalah sebagian besar orang yang pergi ke psikolog sebagai pilihan terakhir, setelah mengambil cukup waktu hingga batas dan setelah keputusan menghasilkan keputus-asaan. Terbukti, ini memerlukan upaya yang lebih besar dari pihak pasien untuk menyelesaikan permintaan awal mereka atau "masalah", dan lebih banyak sesi yang berarti pengeluaran ekonomi yang lebih besar.
Oleh karena itu, akhir-akhir ini kita hidup dalam kecenderungan psikologi untuk mencegah lebih baik daripada mengobati, dari sudut pandang yang ditujukan untuk pengembangan pribadi. Apa saja bidang pelatihan mental yang diperlukan untuk pengembangan diri?
- Quuizás tertarik pada Anda: "Peningkatan pribadi melalui ketahanan"
Aspek pelatihan mental harus dikelola dalam perbaikan diri
Jika kita memikirkan teman-teman, mitra, anak-anak, mitra, atau diri kita sendiri, kita akan menyadari bahwa ada pola perilaku tertentu yang terkait dengan kesehatan mental yang, setidaknya, rentan terhadap manajemen yang lebih efisien . Beberapa fenomena yang paling umum adalah:
1. Stres
Stres merupakan respon adaptif terhadap situasi yang menuntut, yang memungkinkan kami untuk tampil pada tingkat optimal untuk jangka waktu tertentu . Nuansa terakhir ini adalah kunci yang memisahkan stres adaptif ini dari yang kronis atau patologis.
Gejala seperti gangguan tidur atau makan, kecemasan, sakit kepala dan punggung atau rambut rontok terkait dengan stres, dan ya, memang benar bahwa banyak dari kita tidak dapat menghindari hidup di lingkungan yang menuntut, tetapi pengelolaan kognisi kita , emosi dan perilaku dalam situasi ini adalah apa yang dapat membuat perbedaan.
- Artikel Terkait: "Jenis stres dan pemicunya"
2. Kecanduan
Tidak perlu ketagihan heroin untuk menderita kecanduan. Faktanya, tidak perlu dikaitkan dengan suatu zat . Di tengah-tengah revolusi teknologi, smartphone, gim video, atau Internet adalah sumber kecanduan yang mungkin, dan jika kita tidak ingin memiliki rangsangan, mempengaruhi pekerjaan atau kehidupan sosial kita atau menunjukkan gejala-gejala iritabilitas, kita mungkin memerlukan pedoman tertentu. untuk "melepaskan diri".
3. Pasangan
Berbicara tentang kecanduan, kita tidak bisa berhenti merujuk pada yang muncul dalam menghadapi minat cinta. Gejalanya mirip dengan yang sebelumnya, dengan bahaya tambahan bahwa kita tidak mengontrol objek stimulus dari kecanduan. Tetapi jika itu tampaknya sulit, sebutan terpisah memiliki manajemen kehidupan sebagai pasangan yang pernah didirikan. Ketegasan, empati atau manajemen waktu mereka adalah keterampilan untuk diperhitungkan, dan jika mereka tidak diberi perhatian yang memadai, mereka dapat membuat kehidupan cinta kita tidak sesempurna yang kita inginkan, serta mengendapkan akhir, di mana kita dapat jatuh ke dalam keadaan depresi atau, sekali lagi, kecanduan
- Artikel Terkait: "14 masalah paling umum dalam hubungan"
Belajar untuk mengurus diri sendiri tepat waktu
Mungkin, pada tingkat yang sangat dasar, setiap pembaca artikel kecil ini akan dapat mengidentifikasi ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dengan beberapa fenomena yang dilaporkan di sini. Kami semua menghabiskan minggu itu dengan tidur yang buruk karena stres, kami sangat marah karena tidak dapat mengakses ponsel pintar kami atau kami telah melalui beberapa hubungan pribadi yang pecah atau kacau.
Memang benar bahwa kita tidak pernah tahu apakah keadaan mental itu bisa menjadi benih yang berkecambah dalam sesuatu yang lebih serius, tetapi inti dari artikel ini adalah untuk menunjukkan bahwa tidak perlu pergi sejauh ini, bahwa jika kita dapat meningkatkan hari kita dengan pergi ke spesialis , tidak perlu menunggu masalah , dan dengan cara yang sama bahwa semakin banyak orang pergi ke gym tanpa menderita luka atau penyakit, perkembangan pribadi tidak berhenti menjadi pelatihan mental, pusat kebugaran bagi pikiran kita bahwa kita dapat mengoptimalkan tingkat kepuasan hidup kita.
