4 alasan mengapa berpikir terlalu banyak memakai pikiran kita
Kemampuan untuk berpikir dan merencanakan adalah salah satu karunia besar yang diberikan alam kepada kita, tetapi kita harus ingat bahwa rasionalitas adalah pedang bermata dua.
Jika emosi dapat membuat kita melompati proyek yang sangat berisiko di mana hanya ada sedikit atau tidak ada apa pun, alasannya dapat membuat kita tetap berlabuh di situs; itu memberi kita, singkatnya, alasan untuk tetap di zona nyaman dan tidak hanya tidak maju, tetapi untuk menciptakan masalah yang tidak ada sebelumnya.
Merenungkan dan terobsesi dengan ide atau topik Hal ini sama kontraproduktifnya dengan frustasi, tetapi itu tidak membuat kita "melepaskan" dari kebiasaan itu ketika ada sesuatu yang menangkap perhatian pikiran kita lagi dan lagi, atau sesuatu yang membuat kita khawatir (seperti membuat kesan pertama yang buruk pada seseorang) atau ketidakpastian sesuatu yang menanti kita di masa depan (seperti hasil beberapa tes medis).
Tentu saja, ada hal-hal yang patut mendapat perhatian kita, tetapi dalam kasus-kasus itu semuanya tidak membimbing pikiran kita untuk menyelesaikan situasi itu secara efektif Itu akan menuntun kita untuk kehilangan pertempuran stres dan waktu yang diinvestasikan dengan buruk. Merenungkan sepanjang waktu dengan pikiran tentang masalah tanpa solusi atau tentang sesuatu yang tidak bergantung pada kita, biasanya, ia mengambil lebih banyak dari apa yang diberikan kepada kita.
- Anda mungkin tertarik: "Ke-12 jenis obsesi (gejala dan karakteristik)"
Mengapa terobsesi dengan sesuatu yang melemahkan kita secara psikologis
Ini adalah beberapa alasan tambahan mengapa Anda harus mempertimbangkan berhenti berpikir sepanjang waktu tentang hal yang sama dan Terima masalah dengan kesederhanaan dan sikap konstruktif.
1. Ini adalah alibi emosional
Dalam banyak kasus, kita terobsesi dengan sesuatu yang, terlepas dari kenyataan bahwa kita dapat menemukan solusi, untuk mencapainya tampaknya sangat rumit. Dalam kasus ini, berpikir sepanjang waktu tentang itu bertindak sebagai alibi bagi diri kita sendiri; itu memberi kita perasaan bahwa kita melakukan sesuatu untuk berjalan ke arah tujuan itu tanpa, benar-benar, melakukan sesuatu yang nyata yang meningkatkan peluang kita untuk sukses.
Bersenang-senang dalam pikiran bencana Misalnya, tidak mengambil risiko, sama seperti berkhayal tentang kesuksesan sepanjang waktu bukanlah cara untuk menjadi motivasi diri. Ini hanya mengubah kita menjadi orang yang lebih obsesif dan, akibatnya, dengan kemampuan yang lebih sedikit untuk merespon dengan cara yang memadai untuk tuntutan lingkungan. Itulah mengapa perlu untuk menganalisa pikiran dan perasaan kita sendiri untuk menghilangkan kebiasaan yang berbau seperti alasan untuk tidak mengambil risiko dan upaya dan tekanan yang masuk akal.
2. Batasi produktivitas kita
Singkatnya, Berpikir terlalu banyak adalah cara untuk menunda-nunda , untuk meninggalkan segalanya "untuk besok" (tanpa batas). Ketika saatnya tiba ketika kita dipaksa untuk bereaksi, pikiran kita harus menghadapi banyak tantangan yang datang sekaligus, dan bertindak dengan cara yang tidak teratur; bahkan orang-orang yang sangat cerdas pun tidak bisa lolos dengan situasi seperti itu.
- Artikel Terkait: "Penundaan atau sindrom" Saya akan melakukannya besok ": apa itu dan bagaimana cara mencegahnya"
3. Kesehatan mental kita memburuk
Ruminasi, yang dalam teori tampaknya nyaman, dengan menunda tanggung jawab dalam pertukaran untuk menghabiskan waktu berpikir obsesif tentang sesuatu, tidak melakukan apa-apa selain menghasilkan masalah terburu-buru dan stres dalam jangka menengah. Lingkaran motif yang ganas ini mengkhawatirkan hambatan yang datang ke arah kita membuat tingkat kecemasan kita tumbuh , yang meningkatkan kemungkinan mengalami krisis yang terkait dengan gangguan mental. Hubungan antara kecenderungan untuk memikirkan banyak hal dan kemungkinan mengembangkan masalah mental telah terbukti.
4. Menyebabkan masalah tidur
Sebagai konsekuensi dari hal di atas, perenungan dan obsesi yang mengalihkan perhatian kita meninggalkan tanda yang merusak pada kebiasaan tidur kita, yang pada gilirannya menyebabkan banyak masalah lain yang berkaitan dengan kurang istirahat, gangguan, kelelahan dan masalah memori. Kita tidak hanya tidur lebih sedikit, tetapi juga, menurut penelitian, Kualitas tidur kita lebih rendah , dan kami menghabiskan lebih sedikit waktu di fase terdalam ini.
Kiat untuk tidak terlalu banyak berpikir dan beralih dari rasa khawatir ke tindakan
Jika Anda tertarik untuk memecahkan lingkaran setan dari perenungan, berikut adalah beberapa panduan yang dapat Anda ikuti:
1. Buat daftar tujuan
Prioritaskan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan tentang hal lain, untuk menjadi jelas tentang di mana Anda harus mengarahkan tindakan Anda.
2. Mengatur kalender permen
Pisahkan tujuan Anda menjadi sub-tujuan yang lebih kecil , untuk dapat setiap hari, sehingga tidak memiliki perasaan bahwa itu adalah sesuatu yang tidak mungkin dicapai (sesuatu yang akan mendorong perenungan).
3. Ikuti jadwal
Buat komitmen saat mengikuti jadwal yang ketat.Setiap kali Anda tidak mematuhi, tinggalkan uang di celengan yang isinya orang lain akan nikmati. Dengan cara ini Anda akan mencoba menghindari kemungkinan kerugian langsung.
