4 langkah untuk merasa lebih baik dengan diri sendiri
Banyak kali kita lupa bahwa, jika hubungan pribadi sudah rumit, kadang-kadang hal yang sangat sulit adalah berhubungan dengan diri sendiri.
Dan itu adalah perasaan yang baik tentang diri Anda, bagi sebagian orang, tujuan yang tidak mungkin tercapai, sesuatu yang tampaknya lebih tidak mungkin daripada mempelajari keterampilan yang paling rumit. Pada akhir hari, ketika belajar bermain catur atau menyelesaikan turnamen universitas, langkah-langkah yang harus diikuti cukup jelas, tidak sama dengan tugas yang berat. memperbaiki harga diri kita .
Dalam artikel ini kita akan melihat proposal beberapa langkah-langkah yang harus diikuti untuk merasa lebih baik dengan diri Anda sendiri , dengan contoh dan indikasi.
- Artikel Terkait: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"
Merasa lebih baik tentang diri sendiri adalah mungkin
Dalam dunia pikiran manusia, beberapa hal tidak dapat berubah, dan perasaan yang tampaknya lebih gigih terhadap penghinaan diri dapat hilang jika kita belajar melihat diri kita dengan mata yang berbeda.
Untuk melakukan ini, Anda harus mengubah pola pikir dan cara Anda berhubungan dengan lingkungan dan orang lain. Cara bertindak ganda ini, fokus pada keyakinan dan tindakan , adalah dasar terapi kognitif-perilaku, dan meskipun fakta tidak melalui konsultasi psikolog membuat peluang keberhasilan berkurang, masih bermanfaat menerapkan strategi ini setiap hari.
1. Tinjau gaya atribusi Anda
Orang dengan masalah harga diri cenderung mengaitkan prestasi mereka dengan keberuntungan atau orang lain ; singkatnya, untuk elemen yang bukan bagian dari pahala itu sendiri. Pada saat yang sama, mereka percaya bahwa sebagian besar hal buruk yang terjadi pada mereka adalah kesalahan mereka, meskipun hubungan sebab akibatnya tidak jelas.
Jadi, sebelum pertanyaan tentang "bagaimana saya merasa lebih baik tentang diri saya sendiri?" Anda harus mulai dengan merenungkan secara mendalam gaya atribusi Anda dalam kasus-kasus di mana hal-hal yang secara signifikan baik atau sangat buruk terjadi pada Anda. Hal yang ideal adalah melakukannya sesering mungkin, tetapi tentu saja Anda akan kekurangan waktu dan energi untuk mengaplikasikannya sepanjang waktu, lebih baik pergi ke tempat yang praktis dan melakukannya dalam kasus-kasus yang paling khusus . Seiring waktu, Anda secara otomatis akan kehilangan kebutuhan untuk melakukannya.
Misalnya, jika mereka mengucapkan selamat kepada Anda atas sebuah proyek universitas, jauh lebih masuk akal bahwa ini berkat jasa Anda karena itu baik untuk orang yang Anda evaluasi (hanya karena sebagian besar evaluator melakukan pekerjaan mereka). Dengan cara yang sama, sangat umum bagi orang-orang yang dipukuli untuk percaya bahwa serangan-serangan ini adalah kesalahan mereka, meskipun ini jelas tidak terjadi.
- Mungkin Anda tertarik: "Teori atribusi kausal: definisi dan penulis"
2. Latihlah welas asih
Jika Anda memiliki masalah dalam menerima diri sendiri, Anda mungkin menerapkan ekspektasi yang sangat kaku keyakinan itu tentang apa yang seharusnya Anda lakukan dan Anda tidak . Misalnya, ada jutaan wanita yang menyalahkan diri sendiri karena tidak tampak seperti wanita yang benar-benar tidak ada, karena mereka adalah model yang tidak dapat dikenali setelah melalui lapisan program pengeditan gambar komputer.
Jadi, dengan cara yang sama Anda berempati dengan orang lain, latihlah belas kasih dengan diri Anda sendiri, dan terimalah bahwa Anda tidak harus tunduk atau tunduk pada kondisi tiran. Tidaklah wajib untuk beradaptasi secara sempurna dengan cita-cita yang kita miliki, hanya untuk memeliharanya, jika itu yang kita inginkan. Untuk ini, menghabiskan 5 menit sehari untuk merenungkan apakah "diri ideal" Anda masuk akal atau tidak , dan jika Anda mencoba untuk melihat terlalu banyak seperti orang itu yang hanya ada dalam imajinasi Anda.
- Artikel terkait: "Apa itu" Diri "dalam Psikologi?"
3. Cintai ketidaksempurnaan Anda
Realitas terlalu kompleks untuk dibagi menjadi "baik" dan "buruk". Tentu saja, ada situasi di mana jelas bahwa sesuatu itu benar dan kebalikannya tidak, tetapi ini tidak selalu terjadi, karena dunia tidak dibuat untuk masuk ke dalam kategori pemikiran yang sangat tertutup dan terbatas.
Salah satu konsekuensinya adalah itu apa yang kita pikirkan adalah ketidaksempurnaan kita sendiri tidak harus terjadi .
Bahkan, beberapa orang menyukai karakteristik pribadi yang orang lain akan merasa malu. Misalnya, sifat tanpa hambatan dari mereka yang tidak memiliki kompleks tetapi hidup dalam masyarakat yang sangat konservatif, atau bahkan keriput, yang dalam konteks di mana diskriminasi terhadap orang dewasa digeneralisasikan, dapat dilihat sebagai nilai estetika positif, karena tanda pengalaman.
Dengan cara yang sama, ada hobi dan sifat "sendiri" yang dapat menggemaskan atau karismatik jika kita berhenti melihat mereka sebagai kegagalan dalam diri sendiri: jelas, jika kita malu pada mereka, itu menunjukkan , dan orang-orang lain akan bertindak seolah-olah memang karakteristik itu adalah sesuatu yang buruk.
4. Mendedikasikan diri Anda pada apa yang Anda sukai
Salah satu penyebab paling umum mengapa orang mengalami kesulitan menerima diri sendiri adalah bahwa mereka mengira mereka membuang-buang waktu. Untuk menghindari ini, solusinya adalah untuk menemukan kembali . Berusahalah untuk mencapai situasi di mana kita dapat mendedikasikan diri kita untuk apa yang kita cintai. Jika kita melakukan ini, kita bahkan bisa bangga dengan jalan yang kita tempuh untuk mencapai kehidupan sialan itu, bahkan jika kita belum mencapainya.
Orientasikan diri Anda ke arah tindakan. Hindari mengomel sendiri dengan pikiran negatif, yang dalam praktiknya tidak lebih dari alasan untuk tidak meningkatkan, dan berkonsentrasi pada mengarahkan tindakan Anda untuk melakukan hal-hal yang benar-benar Anda rasakan yang membuat Anda tumbuh. Buat alasan untuk merasa bangga menjadi siapa Anda, dalam situasi Anda dan dengan sarana yang Anda miliki.
