5 kesalahan kebiasaan yang mempengaruhi kesejahteraan psikologis manusia
Tidak ada yang suka mengalami ketidaksukaan, penderitaan dan kesulitan; bahkan lebih sedikit ketika ketidaknyamanan ini datang secara eksklusif dari interpretasi yang kita ambil dari peristiwa yang kita hadapi sehari-hari. Ada kebiasaan kecil bahwa kita jatuh tanpa sadar dan itu, dalam praktiknya, secara negatif mempengaruhi tingkat kesejahteraan kita .
- Artikel terkait: "Psikologi Positif: bagaimana Anda bisa benar-benar bahagia?"
Kesalahan saat menafsirkan kehidupan
¿Kesalahan apa yang biasanya kita buat dalam menafsirkan situasi semacam ini Apa yang membuat kita kesal?
1. Atribusi eksternal: Tanggung jawab vs. menjadi korban. Menyalahkan orang atau benda lain untuk kemalangan saya
Salah satu aspek paling kontroversial dalam pengembangan kesejahteraan manusia dan mungkin langkah pertama yang perlu diambil untuk mencapainya terdiri dari menjadi sadar akan peran yang dimainkan masing-masing dalam penderitaan mereka . Jika saya tidak menganggap diri saya bersalah karenanya, saya biasanya mengalami kelegaan dari kesalahan itu, yang diterjemahkan menjadi tidak bersalah yang berbahaya. Berbahaya karena, jika saya tidak dapat memahami tanggung jawab saya dalam interpretasi yang kami buat tentang penderitaan kami, saya akan terus mengalaminya, meskipun saya atribut tanggung jawab (yang tidak menyalahkan) kepada orang lain.
Ketika kita memikul tanggung jawab, kita memahami bahwa mungkin ada faktor di luar kendali kita yang secara efektif berkontribusi terhadap pengalaman ketidaknyamanan kita; Tetapi kami juga memahami bahwa bagian dari pengalaman itu adalah bagaimana saya menghadapi situasi itu, bukan hanya situasi itu sendiri. Pada saat itulah saya fokus pada apa yang bergantung pada saya untuk berubah ketika saya benar-benar mulai mendapatkannya . Apa yang tidak tergantung pada saya tidak pantas untuk perhatian saya, karena tidak peduli berapa banyak waktu yang saya habiskan untuk memikirkannya, saya mungkin tidak akan pernah bisa mengubahnya.
- Mungkin Anda tertarik: "Teori atribusi kausal: definisi dan penulis"
2. Manajemen perhatian: Kesadaran "tepat waktu" vs Kesadaran "dari waktu ke waktu".
Menurut penutur bahasa Inggris, ada cara untuk menyebut pikiran dengan mengelompokkan mereka menjadi dua kategori.
Ketika hal-hal ini mengacu pada hal-hal yang tidak terjadi pada saat yang tepat (kenangan menyakitkan, imajinasi, kecemasan atau kekhawatiran) mereka terkait dengan manajemen "Waktu luang perhatian kita". Segala sesuatu yang telah terjadi atau akan terjadi, yang menghasilkan kita keadaan penderitaan dan tidak berkontribusi apa pun lainnya, adalah manifestasi dari gaya pemikiran yang disfungsional, berbeda dengan manajemen "tepat waktu", berdasarkan pada saat ini .
Di masa-masa ini, ada rasa ingin tahu yang sangat populer untuk praktik-praktik seperti meditasi atau perhatian modern, yang pada dasarnya mempromosikan penggunaan perhatian yang disengaja, yang diarahkan ke momen saat ini, atau gaya perhatian "Tepat waktu", yang mengacu pada mengalokasikan semua sumber daya kami terhadap situasi saat ini .
Ketika kita membenamkan diri dalam tugas, kita menghibur diri atau bersenang-senang melakukan sesuatu, tidak ada ruang untuk kembali atau melakukan perjalanan ke masa depan yang tidak pasti.
3. Tujuan berdasarkan permintaan diri: Saya memiliki vs yang saya inginkan
Kadang-kadang, orang yang mengalami ketidaknyamanan lebih besar adalah orang yang menganggap dirinya sangat ambisius dan yang menetapkan sasaran berdasarkan kebutuhan untuk mencapai tingkat kinerja tertinggi, mengubah jenis kesalahan apa pun, betapapun kecilnya, menjadi semacam bencana universal. Orang-orang ini dianggap sangat menuntut , karena mereka menganggap bahwa ini adalah satu-satunya cara yang mungkin untuk mencapai tujuan tertinggi dan mereka sering menjadi frustrasi dan kehilangan kepercayaan diri mereka, karena intoleransi mereka terhadap kesalahan.
Langkah besar di jalur ini adalah memahami bahwa ada cara lain untuk berjalan. Itu tidak semuanya bisa tercapai , dan apalagi adalah kewajiban untuk mendapatkan apa pun.
Ketika kita mendasarkan tujuan pada kewajiban untuk mencapainya, kita kehilangan kemampuan untuk menikmati prosesnya dan bahkan produk atau hasilnya, karena kami berkewajiban mencapainya dan merasakan tekanan untuk gagal ("itulah yang harus saya lakukan"). Namun, jika kita melihat lingkungan dengan keunggulan tinggi, seperti bidang teknik, sasaran peningkatan atau efisiensi yang berkelanjutan ditetapkan, yang terdiri dari mengadopsi jenis pendekatan lain.
Ini adalah tentang meningkatkan, mengetahui bahwa apa yang kita lakukan hari ini, baik atau buruk, dapat ditingkatkan besok. Itu Kesalahan bukanlah kegagalan, tetapi pembelajaran , dan bahwa manajemen motivasi yang baik mendorong kita untuk mengejar tujuan yang benar-benar diinginkan (berdasarkan apa yang diinginkan), daripada apa yang kita wajib lakukan (apa yang "harus" kita lakukan).
4. Negatif self-referensial keyakinan: Saya apa yang saya percayai vs saya percaya apa yang saya
Salah satu kesalahan terbesar yang dapat kita buat dalam mengelola keadaan emosi kita tentang kesejahteraan adalah berpikir bahwa kita berada dalam cara tertentu, karena ketika kita mengklaim seperti itu, biasanya negatif, kita menganggap ini sebagai sesuatu yang permanen dan pribadi ("Saya baik ").
Jika saya adalah apa yang saya pikirkan, dan saya pikir itu sesuatu yang negatif, Saya akan membatasi diri , setidaknya selama itu mempertahankan keyakinan referensi diri negatif ini. Saya lebih suka berpikir bahwa cara kita harus ada hubungannya dengan cara kita melakukan sesuatu dan karena itu, jika saya pikir saya dapat melakukan hal-hal secara berbeda, saya akan dapat menjadi dan merasa berbeda.
Cara melakukan hal itu dengan cara berbeda, itu adalah cara menciptakan rasa keberadaan seseorang , yang jelas memberi kita kemampuan untuk meningkatkan diri, belajar dan meningkatkan. Jika saya adalah apa yang saya percayai, saya menyisakan sedikit ruang untuk menciptakan apa yang saya bisa.
5. Manajemen sikap yang buruk: Pesimisme dan ketakutan vs. Optimisme dan motivasi
Emosi terkadang seperti ombak laut. Jika laut tenang, kesejahteraan saya berbunyi, dan sebaliknya. Jika laut menjadi berani, kemakmuran saya memudar. Memang benar, kita tidak bisa memutuskan bagaimana gelombang akan datang, tetapi apa yang bisa kita lakukan adalah belajar bernavigasi di depan mereka.
Bahwa belajar untuk menavigasi, pada dasarnya terdiri dari mengambil sesuai dengan jenis apa interpretasi dari berbagai situasi yang harus kita hadapi pada saat tertentu dalam hidup kita.
Pesimis ingin melihat semuanya hitam di mana hanya ada satu mol, sementara optimis tahu bagaimana memperluas perspektifnya , menemukan bacaan yang memikul kesulitan dan berfokus pada interpretasi situasi yang paling berkontribusi pada pengalaman kesejahteraan mereka. Itu tidak selalu berarti bahwa semuanya bisa positif, tetapi fokus pada apa yang penting. Dari pengalaman negatif ini .... apa yang bisa saya dapatkan atau bagaimana saya bisa mengasimilasi untuk pengembangan saya sendiri?
Dan Anda, apakah Anda juga melakukan kesalahan?
