5 pikiran negatif yang khas dari depresi
Gejala-gejala depresi dapat diekspresikan dalam banyak cara, tetapi dalam semua kasus, pikiran negatif muncul. Ini adalah ide-ide yang berkaitan dengan persepsi pesimis tentang realitas, biasanya dibesar-besarkan sampai ekstrem, dan yang berkontribusi pada orang yang mengalaminya tetap stagnan.
Dalam artikel ini kita akan melihat serangkaian pikiran negatif yang sangat khas pada orang dengan depresi .
- Artikel terkait: "Jenis-jenis depresi: gejala dan karakteristiknya"
Pikiran negatif yang paling sering
Pikiran negatif tidak hanya muncul pada orang dengan depresi, tetapi mereka adalah bagian dari gejala yang paling khas dari perubahan psikologis semacam ini.
Di sisi lain, penting untuk menjadi jelas bahwa depresi tidak muncul karena memiliki pikiran-pikiran ini terus-menerus dalam pikiran. Mereka adalah salah satu manifestasi klinis depresi, konsekuensi dari fenomena yang begitu kompleks melibatkan banyak proses mental dan neurologis dan itu tidak bisa direduksi menjadi apa yang bisa kita ekspresikan melalui bahasa dan konsep secara umum.
Jadi, pikiran negatif adalah salah satu aspek depresi yang dangkal; tetapi tidak dangkal, mereka tidak lagi relevan, mengingat perhatian itu Memakai habis kualitas hidup orang banyak . Oleh karena itu, adalah baik untuk mengenali ide-ide semacam ini dan sadar bahwa mereka tidak menawarkan gambaran yang realistis tentang apa yang sebenarnya terjadi di sekitar kita. Di baris berikutnya ada beberapa contoh pikiran negatif.
1. Tidak masuk akal untuk keluar dari tempat tidur
Ini adalah salah satu pemikiran negatif yang menunjukkan sikap apatis, yaitu kurangnya motivasi dan inisiatif, sangat tipikal mereka yang mengalami gejala yang terkait dengan depresi.
Ciri khas dari pemikiran ini adalah bahwa Anda tidak hanya percaya secara intelektual, tetapi Anda juga merasa bahwa itu benar. Bahkan, ia merespon jauh lebih ke keadaan pikiran, atau kurangnya energi dan ilusi seumur hidup , itu untuk analisis rasional tentang kehidupan apa dan apakah itu layak untuk dijalani atau tidak.
Oleh karena itu, mereka yang merasa seperti ini bahkan tidak perlu melakukan upaya untuk memperbaiki kecuali seseorang membantu mereka, karena mereka tidak dapat berinvestasi dalam pekerjaan praktis.
- Mungkin Anda tertarik: "Abulia: apa itu dan gejala apa yang memperingatkan kedatangan Anda?"
2. Tidak ada yang terjadi adalah otentik
Mereka yang memegang keyakinan ini mengadopsi sikap yang sepenuhnya pasif tentang apa yang terjadi pada mereka, dan menafsirkan realitas dengan cara yang sama dengan yang menonton film yang tidak menarik.
Ini adalah salah satu pemikiran negatif yang terkait dengan de-realisasi, yaitu, perasaan bahwa apa yang dialami itu tidak nyata , atau milik bidang realitas yang tidak menarik atau bukan dari diri sendiri.
3. Saya tidak akan pernah melakukan sesuatu yang berguna dalam hidup saya
Keputusasaan dalam hal proyek kehidupan seseorang juga diekspresikan melalui harapan yang rendah dalam diri sendiri dan apa yang akan terjadi di masa depan. Oleh karena itu, pikiran negatif ini adalah salah satu yang paling sering di antara mereka yang menyajikan gejala depresi.
Namun, dalam banyak kasus keyakinan ini tidak hidup dalam cara yang tragis. Beberapa orang mengalami depresi dengan kesedihan mendalam, tetapi yang lain bahkan tidak merasakan itu, dan kondisi psikologis mereka lebih berkaitan dengan ketidakpedulian.
Untuk itu, gagasan bahwa Anda tidak akan maju dalam hidup mungkin tidak menyebabkan ketidaknyamanan , dan menjadi bukti lain bahwa masa depan tidak relevan karena saat ini tidak.
4. Kesalahan adalah milik saya
Orang-orang yang cenderung mewujudkan pikiran negatif mempertahankan gaya penyebab menghubungkan fakta-fakta di mana mereka adalah yang paling dirugikan. Ketidaknyamanan yang terkait dengan pesimisme ini berarti bahwa dalam situasi apa pun di mana ada kemungkinan menyalahkan diri sendiri, hal itu dilakukan.
Jadi, sering kali Anda jatuh ke dalam perangkap percaya bahwa rasa bersalah praktis segala yang buruk yang terjadi adalah diri sendiri. Penjelasannya adalah itu harga diri rendah dan kurangnya motivasi untuk mencari penjelasan yang lebih rumit itu mengarah untuk memperbaiki diri sendiri, bahkan dalam situasi di mana yang menjadi korban.
5. Tidak ada yang mencintai saya atau menghormati saya
Ini adalah pemikiran negatif definitif yang merusak hubungan sosial dari mereka yang memegangnya dalam pikiran selama hari ke hari. Ini adalah keyakinan yang memotong potensi ikatan afektif yang mungkin kita miliki dengan orang-orang dari lingkaran sosial kita yang dekat, dan melemahkan mereka yang terkonsolidasi (seperti mereka dengan anggota keluarga lainnya).
Jangan lupa bahwa pikiran negatif tidak hanya ditujukan pada diri sendiri, tetapi juga memiliki konsekuensi dalam cara kita berhubungan dengan orang lain .
Apa yang harus dilakukan untuk keluar dari pesimisme?
Pikiran negatif yang memiliki akar yang dalam pada diri sendiri, seperti yang muncul dengan depresi, tidak bisa dihilangkan hanya melalui rasionalitas dan refleksi . Bantuan profesional dari psikolog atau psikiater diperlukan.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menghubungi profesional kesehatan mental, lihat artikel ini: Cara menemukan psikolog untuk menghadiri terapi: 7 kiat "
Referensi bibliografi:
- Beck, J. (1995). Terapi kognitif: konsep dasar dan pendalaman. Diedit Gedisa.
- Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Fitur Klinis Dysthymia dan Umur: Investigasi Klinis". Ulasan Psikiatri. 103 (2-3): 219-228.
