Cemas antisipatif: penyebab, gejala dan terapi
Dalam situasi bahaya atau stres, kita harus percaya bahwa tubuh kita akan merespons tantangan. Bayangkan, misalnya, situasi melarikan diri dari binatang buas: jika harimau mengejar Anda, lebih baik untuk memiliki semua kolaborasi tubuh Anda untuk memiliki indera, otot dan refleks lebih aktif dan efektif dari sebelumnya.
Kita dapat mengatakan hal yang sama diterapkan ketika tiba-tiba menghindari mobil atau menghindari bahaya yang tak terduga dari kehidupan modern. Untungnya, tubuh kita memiliki alat untuk 'mengaktifkan alarm', dan sebenarnya, kebajikan lain adalah kemampuan pikiran kita mengantisipasi kejadian, terutama jika mereka menimbulkan bahaya . Ini adalah keterampilan yang memungkinkan kita untuk merencanakan, mengatur dan, singkatnya, bersiaplah untuk apa (mungkin) yang mungkin datang. Ini berlaku baik untuk reaksi fisiologis langsung maupun untuk perencanaan jangka panjang.
Dua kapasitas ini sangat penting untuk kelangsungan hidup, bahkan dalam masyarakat kita yang tampaknya tenang dan teratur. Namun, ada jenis perubahan psikologis di mana alat-alat itu menjadi masalah: apa yang disebut kecemasan antisipatif atau antisipatif .
- Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)"
Apa itu kecemasan antisipatif?
Pernahkah Anda merasa panik sebelum berbicara di depan umum? Jadi, apa yang Anda alami adalah contoh kecemasan antisipatif, dengan gambaran kegugupan dan kepanikan yang hebat. Kita berbicara tentang perasaan yang terasa beberapa menit sebelum berbicara di depan umum, ketika kita berpikir, bahkan, bahwa hal terburuk dapat terjadi. Jenis kecemasan ini ditunjukkan oleh penderitaan serangan panik patologis pada prospek peristiwa masa depan .
Kejadian-kejadian ini, yang belum terjadi dan yang tidak ada alasan yang masuk akal untuk menyimpulkan bahwa mereka akan melakukannya, adalah bencana dan sangat negatif.
Bagaimana perubahan ini muncul karena stres?
Hidup tidak pasti, tetapi ada rentang statistik tertentu yang meminimalkan kemungkinan terjadinya peristiwa paling mengerikan. Takut untuk meninggalkan rumah karena kilat mungkin menyerang Anda adalah sesuatu yang mengabaikan kemungkinan itu benar-benar terjadi. Biasanya, kehidupan tidak terjadi dengan melompat di mana Anda berubah dari buruk menjadi jauh lebih buruk.
Gangguan kecemasan antisipatif terkait dengan kesulitan mengasumsikan ide itu. Mereka yang terkena menderita pasti intoleransi dalam menghadapi ketidakpastian dan kebutuhan untuk memiliki segalanya yang mengelilingi mereka di bawah kendali. Oleh karena itu, sering terjadi pada orang-orang dengan tingkat permintaan yang tinggi pada kinerja mereka sendiri.
Ketakutan tak berdasar yang ekstrim dapat terjadi tanpa motivasi sebelumnya, tetapi sangat umum bagi orang-orang ini untuk menunjukkan serangan kecemasan antisipatif sebagai akibat trauma sebelumnya . Jika Anda menderita serangan kecemasan tertentu, Anda dapat mendiskusikan situasi apa pun di mana Anda percaya bahwa Anda terpapar dengan kondisi seperti itu pada kesempatan itu.
Kamu juga Itu bisa terjadi jika Anda memiliki fobia . Misalnya, jika Anda menderita fobia ular, Anda mungkin merasakan kecemasan antisipatif terhadap gagasan mengunjungi kebun binatang. Bayangkan Anda akan melihat ular, Anda mengalami gambaran kecemasan dan tubuh Anda bereaksi dengan gejala teror. Perspektif katastropik Anda tidak akan berubah meski tidak ada keamanan untuk melihat ular.
- Artikel Terkait: "Trauma psikis: konsep, kenyataan ... dan beberapa mitos"
Gejala kecemasan dalam antisipasi
Stres yang ekstrem memiliki konsekuensi pada tubuh . Membawa tubuh ke batas, dengan hormon torrent yang sesuai, diperlukan dalam situasi bahaya nyata. Namun, paparan terus-menerus terhadap kondisi fisiologis ini berakhir menjadi berbahaya bagi tubuh dan jiwa kita.
Dengan antisipasi, Ketakutan muncul sebelum ancaman yang tidak ada yang terlihat dengan harapan terburuk. Pikiran bencana muncul ("Saya tidak bisa melakukannya dengan benar", "tidak ada solusi", "Saya akan diejek", "semuanya akan salah", "yang terburuk akan terjadi", dll.) Yang memulai semburan sinyal panik. Tubuh Anda bereaksi dengan gejala fisik seperti berikut:
- Takikardia dan palpitasi.
- Pusing, mual, sakit perut, muntah, diare ...
- Tremor dan ketidakstabilan.
- Berkeringat
- Ketegangan otot
- Gagap dan tidak mampu berkonsentrasi
- Sakit kepala
Ini dan gejala fisik lainnya mereka mungkin menampilkan diri dengan intensitas yang cukup untuk melumpuhkan, dan bahkan mungkin bingung dengan gejala serangan jantung. Selanjutnya, atasi serangan kecemasan, Anda mungkin mengembangkan rasa takut akan ketakutan. Artinya, Anda mungkin merasakan kecemasan antisipatif pada prospek serangan kecemasan yang diulang. Ini bola salju.
Pengobatan
Kecemasan antisipatif bisa sangat traumatis dan membutuhkan perawatan profesional.
Dari psikologi, terapi kognitif-perilaku dan teknik relaksasi yang dibimbing oleh psikolog telah membuktikan keefektifannya membawa pasien dari masa depan yang mengerikan itu ke masa kini yang terkontrol . Memiliki seorang psikolog online memberikan fasilitas yang membawa terapi lebih dekat ke rumah: Anda dapat menikmati terapi online dengan ketenangan dalam lingkungan yang nyaman dan aman.
Tujuannya adalah agar lingkungan yang aman ini tumbuh, sehingga Anda dapat meningkatkan rasa percaya diri sampai Anda dapat menghadapi situasi yang menyebabkan kecemasan antisipatif. Ini adalah perjalanan tepat waktu, tetapi dengan pikiran: mari kita kembali dari masa depan itu untuk tinggal di masa sekarang.
