Ketegasan: memperpanjang harga diri menuju hubungan sosial

Mungkin 1, 2024

Ketegasan merupakan gaya komunikasi terkait dengan keterampilan sosial. Istilah ini sangat dekat dengan harga diri, itu adalah keterampilan yang terkait erat dengan rasa hormat dan kasih sayang untuk diri sendiri dan orang lain.

Dalam artikel ini kita akan lebih memahami hubungan antara ketegasan dan harga diri, membedakan antara 3 jenis individu: orang pasif, orang agresif dan orang asertif.

Artikel Terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

Hubungan antara ketegasan dan harga diri

Kurangnya ketegasan diungkapkan oleh dua ekstrem dari kutub yang sama, di satu ujung adalah orang pasif, mereka yang menganggap dirinya penakut, siap untuk merasa diinjak-injak dan tidak dihormati; di ekstrem yang lain adalah orang-orang yang agresif, yang menginjak orang lain dan tidak memperhitungkan kebutuhan orang lain.

Ketegasan dapat dipahami sebagai cara menuju harga diri, menuju kemampuan untuk berhubungan dengan orang lain sebagai sederajat , tidak berada di atas atau di bawah. Hanya mereka yang memiliki harga diri yang cukup, yang menghargai dan menghargai diri mereka sendiri, dapat berhubungan dengan orang lain di pesawat yang sama, mengenali mereka yang lebih baik dalam beberapa kemampuan, tetapi tidak merasa rendah diri atau superior kepada orang lain.

Orang yang tidak tegas, apakah ditarik atau agresif, tidak dapat memiliki harga diri yang memadai karena dia merasa kebutuhan imperatif dihargai oleh orang lain.

Jarang seseorang pergi ke kantor seorang psikolog yang menderita masalah kurangnya ketegasan. Alih-alih ini mereka biasanya mengacu pada masalah kecemasan, rasa malu, rasa bersalah , sering argumen, kerusakan dalam pasangan, konflik di tempat kerja atau masalah serupa. Seringkali suatu evaluasi oleh profesional menyoroti kurangnya keterampilan sosial, yang dinyatakan dalam perilaku yang tidak tegas, baik karena orang tersebut berada di kutub pasif, agresif, atau karena berfluktuasi di antara kedua ekstrem tersebut.

Mungkin Anda tertarik: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Jenis-jenis orang menurut hubungan mereka dengan ketegasan

Selanjutnya kita akan berbicara tentang orang yang pasif, orang yang agresif dan orang yang tegas, tetapi penting untuk diingat bahwa tidak ada orang yang benar-benar agresif atau pasif, atau bahkan tegas. Orang-orang kami memiliki kecenderungan terhadap beberapa perilaku ini , kurang lebih ditekankan, tetapi tidak ada "tipe murni". Untuk alasan yang sama, kita dapat menunjukkan beberapa perilaku ini dalam situasi tertentu yang menyulitkan kita, sementara di pihak lain kita dapat bereaksi dengan cara yang benar-benar berbeda.

1. Orang yang pasif

Orang yang pasif tidak membela hak dan kepentingan pribadi. Hormati yang lain, tetapi tidak juga .

Ini ditandai dengan perilaku sosial yang ditandai dengan volume suara yang rendah, pidato tidak terlalu cair, mampu memblokir atau gagap. Menolak kontak mata, melihat ke bawah, postur tubuh yang tegang, menunjukkan ketidakamanan untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dan / atau apa yang harus dikatakan dan sering mengeluh tentang orang lain karena mereka tidak merasa dipahami atau karena orang lain memanfaatkannya.

Pola pemikiran adalah orang-orang "dikorbankan" yang berusaha sepanjang waktu untuk menghindari mengganggu atau menyakiti orang lain, merasakan kebutuhan yang mendalam untuk dicintai dan dihargai oleh semua orang dan sering kali merasa disalahpahami, dimanipulasi atau tidak diperhitungkan.

Emosi yang biasanya mereka rasakan adalah impotensi, rasa bersalah, kecemasan dan frustrasi. Mereka memiliki banyak energi mental tetapi mereka tidak mengeksternalisasi secara fisik, mereka dapat merasakan kemarahan tetapi mereka tidak memanifestasikannya dan kadang-kadang mereka tidak mengenalinya atau diri mereka sendiri. Pola perilaku ini sering menyebabkan hilangnya harga diri dan terkadang kehilangan penghargaan terhadap orang lain (yang sama-sama membutuhkan dan terus mencari).

Perilaku pasif membuat orang lain merasa bersalah atau superior karena, tergantung pada bagaimana yang lain, seseorang dapat memiliki perasaan konstan untuk berhutang kepada orang yang pasif atau Anda mungkin merasa lebih tinggi darinya dan mampu mengambil keuntungan. Masalah somatik juga sering terjadi (gastritis, kontraktur, sakit kepala, masalah kulit ...) karena ketegangan psikis hebat yang mereka derita ketika menyangkal diri mereka berakhir diekspresikan dalam tubuh.

Dalam beberapa kasus orang-orang ini ledakan agresivitas , menempatkan dirinya di kutub lainnya. Ledakan ini bisa sangat tidak terkendali dan merupakan hasil dari akumulasi ketegangan dan permusuhan yang akhirnya meluap.

2. Orang yang agresif

Pertahankan hak dan kepentingan pribadi yang berlebihan , tanpa memperhitungkan yang lain: terkadang mereka tidak benar-benar memperhitungkannya dan yang lain tidak memiliki keterampilan untuk menghadapi situasi tertentu.

Dalam perilaku manifnya kita mengamati nada suara yang tinggi, kadang-kadang pidato tidak terlalu cair karena dipaksakan, berbicara dengan tajam, menyela, dapat menghina dan / atau mengancam. Ia memiliki kecenderungan untuk melakukan serangan balik.

Kontak mata menantang , wajahnya mengekspresikan ketegangan dan menyerang ruang pribadi yang lain dengan postur tubuhnya. Dalam bidang pemikiran, orang-orang ini percaya bahwa jika mereka tidak berperilaku dengan cara ini mereka sangat rentan, mereka menempatkan segala sesuatu dalam hal menang-kalah dan dapat menyimpan ide-ide dari tipe "ada orang jahat dan keji yang pantas dihukum" atau "mengerikan" bahwa hal-hal tidak berjalan karena saya ingin mereka keluar. "

Mereka biasanya merasakan kecemasan yang meningkat dan perilaku mereka membawa mereka ke kesepian dan perasaan salah paham. Mereka mungkin merasa frustrasi dan bersalah. Harga diri rendah, maka ini adalah perang yang konstan (itu adalah pertahanan). Mereka merasa sangat jujur dan transparan karena mereka mengungkapkan apa yang mereka rasakan, tetapi melakukannya karena marah atau impulsivitas sering menyakiti orang lain.

Konsekuensi dari perilaku jenis ini adalah bahwa orang-orang ini umumnya menyebabkan penolakan atau penerbangan oleh orang lain. Di sisi lain mereka memasuki lingkaran setan, memaksa orang lain untuk menjadi semakin bermusuhan, sehingga mereka memperkuat agresivitas ini untuk membela diri dari permusuhan yang mereka sendiri telah provokasi.

Gaya pasif-agresif, campuran dari dua sebelumnya, adalah bahwa di mana orang yang tampaknya pasif itu menyimpan banyak kebencian di dalam . Tidak memiliki keterampilan untuk mengekspresikan ketidaknyamanan ini secara memadai, orang-orang ini menggunakan metode halus dan tidak langsung seperti ironi, sarkasme atau petunjuk, mencoba membuat orang lain merasa buruk tetapi tanpa membuka diri mereka secara jelas sebagai bertanggung jawab.

Mungkin Anda tertarik: "Dasar neurologis perilaku agresif"

3. Orang yang asertif

Mereka tegas orang-orang yang tahu hak mereka sendiri dan membela mereka, menghormati orang lain, yaitu, mereka tidak akan "menang", tetapi "mencapai kesepakatan" .

Dalam tingkah laku eksternal mereka berbicara cair, mereka aman, dengan kontak mata langsung tetapi tanpa tantangan, nada rileks, posturnya nyaman.

Mereka mengekspresikan perasaan mereka, baik positif maupun negatif, membela diri tanpa merugikan, jujur , mampu berbicara tentang selera atau minat mereka, mampu tidak setuju atau meminta klarifikasi, mampu mengenali kesalahan dan tanpa perlu yang lain alasannya.

Adapun pola pikir mereka, mereka tahu dan percaya pada hak untuk diri sendiri dan untuk orang lain. Skema mental mereka sebagian besar rasional, ini berarti bahwa mereka tidak membiarkan diri mereka dikuasai oleh keyakinan irasional yang khas dari gaya komunikasi lain seperti gagasan bahwa "Saya harus diterima dan dicintai oleh semua" atau "mengerikan bahwa segala sesuatunya tidak keluar seperti yang saya inginkan. "

Harga diri Anda sehat, mereka merasa bahwa mereka mengendalikan emosi mereka Jangan merasa rendah diri atau superior kepada orang lain, memiliki hubungan yang memuaskan dengan orang lain dan menghargai diri mereka sendiri.

Cara perasaan dan mengekspresikan diri, menghormati diri sendiri dan menghormati orang lain, berarti bahwa mereka tahu bagaimana mempertahankan diri dari serangan orang lain, tanpa menggunakan permusuhan yang sama. Mereka dapat menyelesaikan kesalahpahaman dan situasi serupa lainnya dan orang yang mereka tangani merasa dihargai dan dihargai, sehingga orang-orang ini sering dianggap "orang baik" tetapi tidak "bodoh".

Refleksi terakhir

Ketegasan adalah keterampilan sosial dan dengan demikian dapat dilatih, tidak ada yang dilahirkan asertif dan tidak ada yang dikutuk menjadi orang yang "kikuk" atau tidak terampil sepanjang hidupnya , selalu bereaksi dengan permusuhan atau dengan penghambatan. Seperti keterampilan apa pun, orang yang ingin mengembangkan gaya asertif membutuhkan latihan untuk meningkatkan.