Ketahanan untuk berubah: 10 kunci untuk mengatasinya
Perubahan adalah proses yang terkait erat dengan adaptasi dari manusia ke lingkungan, apa yang dikenal sebagai perubahan evolusioner. Namun, perubahan itu tidak hanya biologis (misalnya, ketika tahun-tahun berlalu dan kita melihat perubahan dalam tubuh kita), tetapi itu juga bisa terjadi pada tingkat psikologis. Dalam pengertian ini, ini terkait dengan pengembangan pribadi.
Pada tingkat pribadi, perubahan memiliki karakteristik yang bergantung pada diri kita sendiri, yaitu, bahwa kita dapat melakukan serangkaian tindakan dan kita dapat mengubah sikap kita untuk mendukung pertumbuhan pribadi kita .
Namun, pikiran kita, yang pada kesempatan lain bisa menjadi sekutu terbaik kita, juga bisa mempermainkan kita dan menolak berubah. Inilah yang dikenal sebagai resistensi untuk berubah , yang terjadi baik pada tingkat pribadi dan organisasi.
- Artikel Terkait: "10 tips untuk mencapai tujuan Anda"
Cara mengatasi resistensi terhadap perubahan
Karena itu adalah proses individu dan pribadi, tidak ada yang bisa mengubah orang lain jika mereka tidak mau berubah . Transformasi pribadi membutuhkan refleksi diri, kesadaran diri, menetapkan tujuan yang jelas dan realistis, menggunakan waktu dan energi dan, tentu saja, membutuhkan kemauan keras.
Karena perubahan itu tidak mudah, di bawah ini Anda dapat menemukan daftar rekomendasi untuk mengatasi penolakan terhadap perubahan.
1. Jadilah yang sadar diri dan kenal diri sendiri
Seseorang yang tidak mampu memvisualisasikan perubahan tidak dapat mengubah hidupnya . Itulah mengapa Anda harus sadar akan manfaat dari perubahan.
Demikian juga, mengetahui diri Anda sendiri dan mengetahui kebutuhan Anda, keinginan Anda, emosi Anda dan pikiran Anda juga penting untuk melakukan proses perubahan. Menolak perubahan banyak kaitannya dengan keyakinan seseorang tentang kehidupan dan juga dengan kepercayaan diri . Mengetahui di mana Anda berada dan ke mana Anda ingin pergi adalah langkah pertama untuk berubah.
2. Hilangkan keyakinan yang membatasi
Ketika seseorang mengenal dirinya sendiri dan melakukan proses refleksi diri, Anda dapat mendeteksi keyakinan yang melemahkan dan membatasi yang mencegah Anda bergerak maju. Kepercayaan inilah yang mencegah kita untuk berubah, yaitu, menolak perubahan. Sebagai contoh, mungkin kita ingin mengubah karier tetapi kita dapat merasa tidak berhasil dalam berpikir bahwa orang lain akan mengkritik kita jika kita memilih pilihan itu, atau kita bahkan mungkin berpikir bahwa kita lemah atau tidak layak dan dihormati.
Sebenarnya, membuat keputusan kaliber ini hanya cocok untuk orang yang berani. Mendeteksi keyakinan yang membatasi terlebih dahulu dan menghilangkannya nanti diperlukan untuk mengatasi penolakan terhadap perubahan.
3. Keluar dari zona nyaman dan bersiaplah untuk mengikuti ujian
Menolak perubahan banyak hubungannya dengan tidak ingin meninggalkan zona nyaman, dengan keinginan untuk tinggal di tempat yang nyaman bagi kita, dimana kita tidak harus menghadapi ketakutan kita . Dan itu adalah perubahan yang membutuhkan menghadap ke ketidakpastian, dan ini dapat membuat kita merasa tidak aman dan bahkan cemas. Mengatasi rasa takut ketidakpastian diperlukan untuk membanting resistensi untuk berubah.
- Artikel Terkait: "Apa yang Anda lewatkan dengan tinggal di zona nyaman Anda"
4. Meningkatkan kepercayaan diri
Persepsi tentang self-efficacy atau kepercayaan diri adalah keyakinan yang kita miliki tentang kemampuan kita untuk melaksanakan tugas-tugas tertentu. Memiliki kepercayaan diri yang rendah berarti kita akan menolak perubahan, dalam arti bahwa kita tidak akan dapat melaksanakannya; Kami akan merasa tidak aman dalam menghadapi masalah, bahkan jika mereka memiliki solusi yang relatif mudah. Perubahan itu tidak mudah, dan jika kita tidak memiliki kepercayaan diri yang cukup, akan sulit untuk terus berjalan ketika keadaan menjadi rumit.
5. Tetapkan tujuan yang realistis
Menolak perubahan juga ada hubungannya dengan tidak mampu memvisualisasikan masa depan dan hadiah yang terlibat dalam perubahan . Menetapkan tujuan benar-benar memotivasi dan merupakan cara terbaik untuk mengatasi penolakan ini. Sekarang, tujuannya harus jelas dan realistis, jika tidak, kita bisa menyerah sebelum waktunya.
6. Buka untuk berubah
Perubahan itu banyak berkaitan dengan sikap seseorang, karena sulit untuk berubah Jika orang tersebut tidak memiliki kemauan untuk melakukannya . Keinginan untuk berubah bukanlah untuk menyatakan secara verbal bahwa kita ingin mengubah hidup kita (apa yang dikenal sebagai kepercayaan diri palsu), tetapi untuk bergerak dan mengambil langkah-langkah kecil untuk mendapatkan apa yang kita inginkan.
7. Rencanakan perubahan
Seperti disebutkan, menyadari keberadaan kita adalah penting untuk mengetahui titik awal dan tempat yang ingin kita kunjungi . Juga telah dikomentari bahwa perlu untuk memvisualisasikan tujuan yang ingin kita kejar, karena itu memotivasi. Namun, juga baik untuk menghindari penolakan terhadap perubahan, merencanakan perubahan ini dan transformasi kita. Ini memungkinkan Anda untuk tetap termotivasi dalam jangka menengah dan panjang.Memiliki tujuan yang sangat jauh dapat memotivasi kita pada waktu tertentu, tetapi tidak setiap hari.
8. Bertanggung jawab
Ketahanan terhadap perubahan dapat terjadi karena orang tersebut tidak bertanggung jawab atas masalah dan lebih memilih untuk menghindarinya atau mencari penyebab masalah ini, yaitu, menyalahkan orang lain atas kesalahan mereka . Lebih mudah untuk melakukan ini dan menunggu hal-hal berubah sendiri. Nah, ini jarang terjadi, jadi untuk mengubahnya perlu memberdayakan diri sendiri dan bertanggung jawab atas transformasi.
9. Menyerah sebagai korban
Tidak bertanggung jawab juga bisa mengarah pada sikap yang mengorbankan. Sekali lagi, perilaku ini menghindar, dengan kata lain, es resistensi atau penolakan . Korban mencegah perubahan dan perilaku yang mengarah pada resistensi terhadap perubahan. Mengambil tanggung jawab juga untuk meninggalkan korban.
- Artikel Terkait: "Korban kronis: orang-orang yang mengeluh tentang kejahatan"
10. Pergi ke seorang ahli dalam pengembangan pribadi atau organisasi
Kadang-kadang, ikuti langkah-langkah di atas tidak memiliki efek, dan perlu mencari bantuan profesional untuk meningkatkan Kecerdasan Emosi kita, kepercayaan diri kita, mendidik kita untuk mengenal diri kita lebih baik dan merencanakan tujuan yang jelas dan realistis, dll. Pelatih dan psikolog positif adalah ahli dalam pengembangan pribadi dan, oleh karena itu, dapat membantu kita mengatasi penolakan terhadap perubahan. Menempatkan diri Anda di tangan yang baik adalah kunci untuk mengatasi penolakan untuk berubah,
