Cinta diri: alasan untuk menumbuhkannya, dan bagaimana melakukannya dalam 5 langkah

Harga diri adalah unsur yang sangat penting untuk menikmati kesejahteraan psikologis . Apapun yang dilakukan, jika kita tidak memberinya nilai, itu tidak akan memiliki arti atau berkontribusi pada kita merasa baik tentang siapa kita.

Namun, cinta-diri adalah sesuatu yang biasanya dilihat dengan cara yang sangat terdistorsi, karena kebanyakan orang menganggapnya sebagai hasil dari mencapai tujuan vital tertentu yang seharusnya kita semua berbagi: menjadi populer, memiliki daya beli, memiliki kemampuan untuk menarik, dll. Ini adalah ilusi, seperti yang akan kita lihat.

• Artikel terkait: "Belajar mencintai diri sendiri: 10 kunci untuk mencapainya"

Mengapa harga diri itu penting

Harga diri, terkait dengan harga diri, adalah sesuatu yang mengarah semua muatan emosional positif terkait dengan konsep diri kita . Katakanlah bahwa di satu sisi kita memiliki informasi tentang siapa kita dan apa yang telah kita lakukan dalam hidup kita, dan di sisi lain kita memiliki emosi yang terkait dengan jenis otobiografi dan konsep Diri.

Cinta diri dapat menjadi sangat penting yang akan membawa kita secara radikal mengubah tujuan jangka pendek, menengah dan panjang kita jika kita merasa bahwa apa yang telah kita lakukan selama beberapa waktu, bahkan jika kita melakukannya dengan baik, tidak berbicara dengan baik tentang siapa kita. Itulah sebabnya mengapa perlu berhenti untuk mendengarkannya dan mengatur dengan baik emosi yang memediasi itu ketika datang untuk menyediakan kita dengan "kacamata" yang kita menilai diri kita sendiri.

• Mungkin Anda tertarik: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda"

Cara meningkatkan harga diri: 5 kiat

Pertama-tama, kita harus ingat bahwa cinta-diri bukanlah sesuatu yang dibudidayakan hanya dengan introspeksi dan refleksi. Aspek psikologis ini adalah bagian dari dimensi emosional manusia, yang melampaui kemampuan kita untuk menggunakan logika, ke akal. Meskipun kekuatan akal dapat membantu, tidak cukup dengan sendirinya untuk bekerja harga diri . Ini bisa dilihat sudah di saran pertama dari seri yang akan kami ulas selanjutnya.

1. Beri nilai grup referensi Anda

Cinta diri selalu bergantung pada kelompok referensi kami. Jika kita berasumsi bahwa normalitas adalah, misalnya, menyesuaikan diri dengan sekelompok siswa elit di Harvard, dalam kasus tidak mencapai tujuan akademik yang orang lain capai, itu akan membuat lekuk dalam harga diri kita, karena dalam lingkaran sosial ini sesuatu yang sangat dihargai, terutama karena sifatnya yang kompetitif.

Namun, memiliki kemampuan dan kepribadian yang sama persis, kita bisa memiliki harga diri yang sangat baik di lingkungan sosial yang lebih kaya dan heterogen. Kuncinya adalah itu cara kita bersosialisasi, dan ruang yang kita pilih untuk bersosialisasi , mereka menciptakan kerangka acuan dari mana kita mulai menilai kompetensi kita sendiri. Terlepas dari apakah yang terakhir kita lakukan dengan cara yang rasional atau tidak, yang pertama adalah sesuatu yang luput dari alasannya.

Jadi, pertama-tama, nilai apakah kerangka acuan Anda memadai atau buat harapan yang tidak realistis. Ini bukan tentang menaikkan atau menurunkan level; ini juga tentang berhenti berpikir jika ciri-ciri pribadi di mana orang-orang dari lingkungan sosial tersebut diatur ke nilai atribut sesuatu yang benar-benar memiliki arti bagi kita . Misalnya, dalam kasus mahasiswa Harvard, nilai yang diperoleh dapat sangat berarti, tetapi kriteria ini mungkin tidak bernilai apa pun dalam lingkaran sosial lain di mana yang utama adalah kreativitas dan bahkan keterampilan sosial dan selera humor.

Singkatnya, cinta diri sangat dipengaruhi oleh kelompok referensi dan cara kita akan dihargai sesuai dengan kriteria mereka, tetapi kita juga dapat menilai apakah kelompok referensi itu memuaskan kita atau tidak.

2. Jauhi orang-orang yang selalu negatif

Ada orang yang strategi untuk bersosialisasi terdiri dari melakukan bahwa orang lain merasa buruk tentang diri mereka sendiri . Mungkin terdengar seperti sesuatu yang tidak masuk akal, tetapi sebenarnya itu terjadi, jika kondisi tertentu terpenuhi. Jika sebuah dinamika relasional dibuat di mana orang tersebut menerima kritik konstan dari orang lain, ia menciptakan gagasan bahwa kritikus sangat berharga untuk dapat "melihat" ketidaksempurnaan tersebut pada orang lain, dan karena itu tetap di sisinya adalah cara untuk mendapatkan nilai di mata orang lain.

Jenis ikatan sosial ini, tentu saja, bertindak sebagai hipotek untuk cinta-diri; terus menerima kritik yang tidak perlu dan serampangan hanya dengan kebiasaan, dan sebagai imbalannya Anda mendapatkan keuntungan yang seharusnya jika hanya melayani sementara kita tetap dekat dengan orang lain.

Untuk mengakhiri jenis hubungan ini, baik dengan secara fisik menjauh dari orang itu atau memfasilitasi perubahannya, diperlukan agar cinta-diri tidak terus hilang.

• Mungkin Anda tertarik: "Emosional Vampir: 7 kepribadian yang mencuri kesejahteraan emosional Anda"

3. Menilai kekuatan dan kelemahan Anda

Setelah benar-benar menunjukkan karakteristik kita yang kita tafsirkan sebagai ketidaksempurnaan dan mereka yang kita percaya positif, membantu kita memiliki referensi tentang keadaan awal kita .

Berkat ini, akan lebih mudah untuk mendeteksi saat-saat di mana keadaan emosional kita saat ini semakin mendistorsi konsep-diri kita, yang dengan sendirinya agak bergerak dan sewenang-wenang.

Misalnya, jika kita percaya bahwa kemampuan kita untuk mendengarkan dan memiliki percakapan yang mendalam itu baik, tetapi sesuatu terjadi yang membuat kita merasa buruk dan kita kebetulan melihat ini juga sebagai ketidaksempurnaan , kami akan memiliki alasan untuk berpikir bahwa itu bukanlah kesimpulan yang benar. Dan jika sesuatu terjadi yang mengarahkan kita untuk memikirkan fitur yang muncul sebagai ketidaksempurnaan dalam catatan itu, akan lebih mudah untuk memikirkan batasan ini, karena itu tidak merupakan totalitas dari apa yang kita, karena banyak fitur serupa lainnya berbagi yang sama. hierarki bahwa dia dalam daftar cacat dan kekuatan.

4. Belajar

Cinta diri juga diolah dengan melakukan sesuatu yang menunjukkan kepada kita bahwa kita sedang membuat kemajuan. Jika kita percaya bahwa keterampilan sosial kita buruk dan bahwa ini tidak seharusnya terjadi, fakta sederhana untuk bekerja di pihak kita akan membuat kita berpikir lebih baik tentang diri kita sendiri, karena itu menempatkan ruang lingkup kita kemungkinan memeriksa kemajuan.

5. Temui orang-orang

Semakin banyak orang yang Anda kenal, semakin mudah untuk bertemu dengan orang-orang yang terhubung dengan Anda , dan itu melihat kualitas kita yang tidak dilihat orang lain. Seperti yang telah kita lihat, seseorang berpikir tentang diri sendiri secara fundamental dari kata sifat dan kategori semantik yang ia biasa gunakan bersama orang lain. Jika kata-kata dan konsep yang dapat digunakan untuk merujuk pada kualitas positif kita sedikit digunakan dalam lingkaran sosial, kita tidak akan memperhatikannya.