16 jenis ketakutan dan karakteristik mereka

Mungkin 2, 2024

Ketakutan adalah perasaan yang sedih disebabkan oleh adanya bahaya nyata atau imajiner.

Ini adalah reaksi yang dimulai dengan stimulus yang menekan dan diakhiri dengan pelepasan zat-zat kimia yang menyebabkan, antara lain, bahwa jantung dan pernapasan meningkat atau bahwa tubuh menjadi tegang. Ketakutan sering memprovokasi perilaku yang khas dari respons stres dan respons yang dikenal sebagai perkelahian atau pelarian.

Namun, ini adalah fenomena kompleks yang tidak selalu menunjukkan cara yang persis sama atau memiliki penyebab yang sama. S mengapa kita berbicara tentang jenis ketakutan .

Bagaimana jenis ketakutan dihasilkan?

Stimulus penyebab itu bisa menjadi pemikiran nyata atau tidak, atau stimulus yang mengancam (misalnya, kehadiran seekor singa). Beberapa penulis mengklaim bahwa ada beberapa ketakutan yang melekat seperti: kegelapan, ketidakpastian atau kematian. Namun, sebagian besar ketakutan dipelajari oleh pembelajaran asosiatif atau pengkondisian klasik.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pengkondisian klasik dalam artikel ini: "Pengkondisian klasik dan eksperimen terpentingnya"

Basis fisiologis

Otak manusia adalah organ yang sangat kompleks. Lebih dari 100 juta sel saraf membentuk jaringan komunikasi yang rumit yang merupakan titik awal dari segala yang kita rasakan, pikirkan, dan lakukan. Beberapa komunikasi ini mengarah pada pemikiran dan tindakan sadar, sementara yang lain menghasilkan respons otonom.

Respon otonom dari rasa takut, yaitu, yang tidak kita aktifkan secara sadar , itu muncul jauh sebelum alasan kita bisa memutuskan apa-apa tentang hal itu. Ada banyak area otak yang berhubungan dengan rasa takut. Ini adalah yang paling penting:

Thalamus: memutuskan tempat untuk mengirim data sensoris yang masuk (mata, telinga, mulut, kulit)
Sensory cortex: menafsirkan data sensoris.
Hippocampus: menyimpan dan memulihkan ingatan sadar; proses set rangsangan untuk menetapkan konteks.
Amygdala: menerjemahkan emosi; peternasi kemungkinan ancaman; Simpan kenangan emosi dan ketakutan.
Hypothalamus: mengaktifkan respons "lawan atau lari".

Anda dapat menyelidiki dasar fisiologis ketakutan dalam artikel kami: "Basis Fisiologis dan Psikologis Ketakutan"

Jenis ketakutan

Tidak semua orang takut dengan rangsangan yang sama atau isi dari semua ketakutan adalah sama. Anda dapat menemukannya di bawah ini daftar dengan klasifikasi berbagai jenis ketakutan :

Menurut adanya stimulus

Tergantung pada apakah stimulus yang menyebabkan rasa takut itu ada atau tidak, bisa jadi:

1. Ketakutan nyata

Ketakutan sejati mengacu pada jenis ketakutan yang ada dibangun dari komponen nyata . Misalnya, rasa takut jatuh dari tempat tinggi yang tidak aman ketika ada kemungkinan nyata jatuh ke ruang hampa.

Ini adalah pola aktivasi fisiologis dan emosional yang memiliki nilai adaptif, karena mengarahkan kita untuk menghindari bahaya dengan segera, sering kali terlepas dari niat sadar kita.

2. Ketakutan yang tidak nyata atau tidak rasional

Ketakutan nyata berasal dari a pemikiran imajiner, terdistorsi dan malapetaka . Misalnya, takut berbicara di depan umum atau takut terbang. Mereka adalah ketakutan non-adaptif, di mana sebenarnya tidak ada bahaya nyata.

Dalam banyak kasus, jenis ketakutan ini bisa berubah menjadi fobia; itu adalah sesuatu yang terjadi ketika rasa tidak enak dan strategi yang kita gunakan untuk menghindari momen-momen ini mengganggu jalan dengan kualitas hidup kita.

Menurut normalitasnya

Tergantung pada sifat adaptifnya, ketakutan dapat berupa:

3. Ketakutan normal

Ketakutan normal adalah itu itu memiliki karakter adaptif , dan disajikan dengan stimulus yang dapat membahayakan orang tersebut. Ini berumur pendek, tidak mengganggu kenormalan dalam kehidupan sehari-hari dan membuat individu waspada. Misalnya, ketika melihat seekor ular.

4. Ketakutan patologis

Ketakutan semacam ini itu diaktifkan meskipun tidak ada bahaya dan dapat diperpanjang tanpa batas waktu . Tingkat interferensi dalam operasi sehari-hari tinggi. Ini menghasilkan tekanan psikologis yang besar bagi orang yang menderita, dan kadang-kadang juga mempengaruhi pihak ketiga (karena efeknya pada perilaku sosial) dan karena itu memerlukan perawatan.

Menurut tingkat kepura-puraan

Tergantung pada tingkat keterlibatan rasa takut, ini mungkin:

5. Ketakutan fisik

Ketakutan fisik adalah takut menderita sensasi menyakitkan yang berasal dari stimulus eksternal yang nyata atau imajiner . Misalnya, takut pada dokter.

Dalam banyak kesempatan, ketakutan fisik sulit dikendalikan, karena dapat menyebabkan kita bergerak secara otomatis dan tanpa sadar untuk menghindari apa yang menakutkan, "mengendalikan tubuh" selama beberapa detik.

6. Ketakutan sosial

Jenis ketakutan ini terjadi sebagai respons terhadap stimulus eksternal yang terintegrasi pada tingkat sosial. Ini dicirikan oleh situasi di mana orang tersebut dia merasa bahwa dia dapat diejek dan berpikir bahwa dia akan dihakimi dan diejek oleh orang lain . Jadi, apa yang menghasilkan ketakutan adalah antisipasi atas penghinaan dan konsekuensi yang mungkin terjadi di masa depan.

Fobia sosial berada pada ekstrim fobia ini.

Artikel terkait: "Fobia sosial: apa itu dan cara mengatasinya?"

7. Ketakutan metafisik

Ketakutan metafisika adalah rasa takut yang memiliki asal-usul internal dan itu tidak menarik sumber-sumber empiris . Ini dapat dikaitkan dengan patologi seperti depresi endogen. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang gangguan ini dalam artikel kami: "Depresi endogen: ketika ketidakbahagiaan datang dari dalam"

Jenis ketakutan lainnya

Ini adalah jenis ketakutan lainnya yang melampaui kategori yang telah kami lihat.

8. Takut akan ketidakpastian

Rasa takut ketidakpastian adalah ketakutan itu Itu terjadi ketika kita mengalami kesulitan memvisualisasikan masa depan yang kita inginkan . Ini juga disebut takut akan hal yang tidak diketahui, dan berhubungan erat dengan perkembangan pribadi. Ketika seseorang merasa takut akan ketidakpastian, dia tidak meninggalkan zona nyamannya.

Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana cara keluar dari zona nyaman Anda? 7 kunci untuk mencapainya"

9. Takut akan komitmen

Jenis ketakutan ini terutama terjadi dalam hubungan. Mengacu pada perasaan atau emosi ketakutan itu itu dialami untuk melihat bahwa hidup seseorang diberikan kepada orang lain . Kadang-kadang, itu terjadi karena orang itu tidak mau memberikan kebebasan mereka, kadang-kadang karena orang itu telah menderita dalam hubungan cinta sebelumnya dan tidak mau berkomitmen lagi.

10. Jonah Complex

The Jonah Complex juga dikenal sebagai ketakutan akan kesuksesan. Itu adalah istilah itu muncul dari psikologi humanistik , di mana orang tersebut merasa cemas dan panik untuk realisasi diri mereka sendiri atau pengembangan bakat mereka.

Artikel Terkait: "Jonas complex: rasa takut yang penasaran untuk mencapai kesuksesan"

11. Takut ketahuan

Ketakutan yang dicirikan karena orang tersebut telah melakukan sesuatu yang dianggap buruk atau ilegal dan, karenanya, tidak ingin ditemukan. Mereka dialami oleh pembohong dan individu yang mereka memiliki sesuatu yang disembunyikan .

12. Takut akan kegagalan

Ketakutan akan kegagalan adalah jenis ketakutan yang menyebabkan banyak penderitaan dan itu terkait dengan harapan yang dimiliki seseorang . Itu juga terkait dengan pendapat orang lain. Mereka berpengalaman, di atas segalanya, oleh para perfeksionis.

Artikel yang disarankan: "Kepribadian perfeksionis: kerugian perfeksionisme"

13. Takut kesepian

Rasa takut akan kesepian adalah ketakutan yang dialami oleh seluruh dunia, karena manusia adalah makhluk sosial dan kita membutuhkan orang lain untuk menikmati keseimbangan emosional yang diperlukan untuk menghadapi masalah yang mungkin timbul dalam kehidupan kita sehari-hari. Rasa takut kesepian juga menderita orang-orang yang berada dalam suatu hubungan dan tidak ingin tetap melajang .

14. Takut perceraian

Jika rasa takut akan kesepian mengacu pada orang-orang yang berpasangan dan tidak ingin sendirian, tetapi ada juga individu yang merasa sangat khawatir tentang perceraian. Jika rasa takut kesepian lebih terkait dengan perasaan yang melekat pada manusia, takut perceraian ini lebih berkaitan dengan budaya , dengan rasa takut akan apa yang orang lain akan pikirkan tentang kegagalan pernikahan.

15. Takut akan kematian

Rasa takut akan kematian adalah jenis ketakutan yang dirasakan oleh semua orang. Itu adalah rasa takut kehilangan nyawa seseorang , karena ketika seseorang meninggal, dipahami bahwa itu menghilang selamanya. Orang sering mengalami ketakutan ini pada waktu yang tepat atau ketika mereka menemukan diri mereka dalam situasi di mana hidup mereka berada dalam bahaya. Dalam kasus-kasus di mana pikiran ini terus-menerus dalam pikiran seseorang, seringkali membutuhkan bantuan psikologis.

16. Fobia

Ketakutan patologis yang dialami banyak orang dan yang membutuhkan perawatan psikologis untuk diatasi adalah fobia. Ada banyak jenis fobia dan mereka juga disebut ketakutan yang dikondisikan.