Pelatihan Instruksi-Diri dan Teknik Stress Inoculation

April 6, 2024

Teknik Modifikasi Perilaku mereka telah menjadi salah satu elemen sentral di mana intervensi kognitif-perilaku secara tradisional didasarkan. Pada kelahirannya, Teori Pembelajaran yang diusulkan oleh Thorndike, Watson, Pavlov atau Skinner menekankan peran yang dimainkan oleh stimulus yang menyertai situasi pembelajaran (oleh asosiasi atau oleh kontingensi).

Kemudian, setelah munculnya Teori Kognitif, tampaknya telah ditunjukkan bahwa perubahan psikologis pada individu lebih dalam dan lebih lengkap. ketika Anda bekerja juga modifikasi dari kognisi dan keyakinan yang mendalam , dan bukan hanya bagian yang paling berperilaku.

Menurut ini, mari kita lihat dua teknik yang mencoba untuk menggambarkan apa itu dan bagaimana perubahan ini dibuat pada tingkat yang lebih internal dan mental: Pelatihan Instruksi-Diri dan Stress Inokulasi .

Pelatihan instruksi mandiri (EA)

Pelatihan dalam Self-Instruction menyoroti peran dari verbalisasi internal yang dibuat oleh orang itu sendiri tentang pelaksanaannya di masa depan pada saat melakukan perilaku tertentu.

Verbalisasi internal (atau self-verbalization) dapat didefinisikan sebagai satu set perintah atau instruksi yang diberikan orang itu sendiri untuk memandu manajemen perilakunya selama penampilannya. Tergantung pada bagaimana instruksi ini dilakukan, orang tersebut akan merasa lebih atau kurang mampu melakukan perilaku secara efektif.

Teknik ini dapat diterapkan sebagai elemen terapi dalam dirinya sendiri atau juga dapat dianggap sebagai komponen terapi Inokulasi Stres , seperti yang akan dijelaskan nanti.

Komponen Pelatihan dalam instruksi-diri

EA terdiri dari beberapa elemen: pemodelan, pengujian perilaku dan restrukturisasi kognitif . Mari kita cari tahu apa yang masing-masing terdiri dari:

1. Pemodelan (M)

Pemodelan adalah teknik perilaku itu didasarkan pada gagasan bahwa semua perilaku dapat dipelajari dengan observasi dan peniruan (Pembelajaran Sosial). Ini digunakan untuk memperoleh atau memperkuat pola respons baru yang lebih adaptif, melemahkan mereka yang tidak memadai atau memfasilitasi orang-orang yang sudah dimiliki tetapi tidak mempraktekkannya karena berbagai alasan (kecemasan dalam eksekusi, misalnya).

Untuk melaksanakan prosedur itu perlu bahwa model melakukan perilaku sukses di hadapan orang tersebut dan bahwa mereka mempraktekkannya dengan cara yang secara bertahap meningkatkan otonomi mereka sebagai bantuan yang diterima oleh model menurun. Selain itu, ini menginformasikan orang tentang kecukupan pelaksanaan perilaku dan menunjukkan aspek-aspek yang mungkin untuk ditingkatkan.

2. Uji perilaku (EC)

Teknik ini mirip dengan yang sebelumnya, karena teknik ini juga berfungsi untuk mempelajari keterampilan perilaku baru, terutama keterampilan sosial atau interpersonal. Ini terdiri dari pementasan repertoar perilaku berpotensi anxiogenic dalam konteks konsultasi profesional, sedemikian rupa sehingga subjek dapat merasa lebih aman dengan menjadi reproduksi buatan dan mudah dimanipulasi.

Oleh karena itu, EC memungkinkan pengurangan tingkat kecemasan subjek sebelum pelaksanaan dan kecenderungan yang lebih besar untuk "melatih" perilaku mereka tanpa takut menderita konsekuensi yang akan terjadi jika situasinya berada dalam konteks yang sebenarnya. Pada awalnya representasi yang diusulkan sangat dipandu oleh profesional dan secara bertahap mereka menjadi lebih fleksibel dan alami.

3. Restrukturisasi Kognitif (RC)

Ini didasarkan pada gagasan bahwa masalah-masalah psikologis disebabkan dan dipelihara oleh cara seseorang menafsirkan lingkungan mereka dan keadaan mereka. Yaitu, itu suatu peristiwa dengan sendirinya tidak memiliki nilai emosional positif atau negatif , tetapi evaluasi yang dibuat dari peristiwa ini adalah yang memancing satu jenis emosi atau yang lain. Jika peristiwa itu ditafsirkan secara konseptual sebagai sesuatu yang positif, keadaan emosi yang diturunkan juga akan menyenangkan. Di sisi lain, jika penilaian kognitif negatif dibuat, keadaan tekanan emosional akan diturunkan.

Ide penafsiran negatif acara, biasanya, diikuti segera oleh serangkaian pemikiran yang dikenal sebagai keyakinan irasional , karena mereka diekspresikan dengan cara absolutis dan dogmatis (dari semua atau tidak sama sekali) dan tidak memperhitungkan penjelasan alternatif lain yang mungkin. Bagaimana, misalnya, untuk menyoroti secara berlebihan yang negatif, membesar-besarkan apa yang tidak tertahankan atau mengutuk orang atau dunia jika mereka tidak memberikan orang apa yang menurut mereka layak mereka dapatkan.

Restrukturisasi Kognitif adalah elemen utama dari Terapi Perilaku Emosi Rasional dari Albert Ellis, yang memiliki tujuan untuk memodifikasi sistem kepercayaan yang tidak memadai ini dan menyediakan individu dengan filosofi kehidupan baru yang lebih adaptif dan realistis.

Praktek sentral CR Beristirahat dalam kinerja latihan (mental atau tertulis) di mana kognisi irasional awal yang berasal dari situasi yang terjadi harus dimasukkan, emosi yang telah dihasilkan dan akhirnya, seperangkat refleksi karakter obyektif dan rasional yang mempertanyakan pikiran negatif yang disebutkan. Catatan ini dikenal sebagai Model ABC.

Prosedur

Prosedur EA dimulai dengan pengamatan diri dan pencatatan verbalizations bahwa orang membuat tentang dirinya dengan tujuan menghilangkan yang tidak pantas atau tidak relevan dan bahwa mereka mengganggu pelaksanaan tingkah laku yang sukses (Sebagai contoh: semuanya berjalan salah, saya harus disalahkan atas semua yang telah terjadi, dll.). Selanjutnya, instalasi dan verbaisasi diri baru yang lebih tepat dilakukan (Sebagai contoh: membuat kesalahan terkadang normal, saya akan mencapainya, saya tenang, saya merasa mampu, dll.).

Lebih khusus lagi, EA terdiri dari lima fase:

Pemodelan: orang tersebut mengamati bagaimana model tersebut menghadapi situasi negatif dan belajar bagaimana model itu dapat dilakukan.
Panduan eksternal dengan suara keras: orang tersebut menghadapi situasi negatif mengikuti instruksi dari terapis.
Instruksi diri dengan keras: orang tersebut menghadapi situasi negatif sambil mengarahkan diri sendiri.
Instruksi diri dalam suara: orang tersebut menghadapi situasi permusuhan saat mengarahkan diri tetapi kali ini dengan suara yang sangat rendah.
Instruksi yang diarahkan sendiri: orang tersebut menghadapi situasi negatif yang membimbing perilaku mereka melalui verbalisasi internal.

Teknik Inokulasi Stres (IE)

Teknik Inokulasi Stres memiliki tujuan memfasilitasi perolehan subjek keterampilan tertentu yang memungkinkan keduanya menurunkan atau membatalkan ketegangan dan aktivasi fisiologis serta menghilangkan kognisi sebelumnya (karakter pesimis dan negatif, sering) oleh pernyataan yang lebih optimis yang memfasilitasi penanggulangan adaptif dari situasi stres yang harus dilakukan oleh subjek.

Salah satu teori yang didukung teknik ini adalah Model Penanggulangan Stres Lazarus dan Folkman. Prosedur ini telah terbukti keefektifannya terutama pada Generalized Anxiety Disorders.

Prosedur

Perkembangan Inokulasi Stres dibagi menjadi tiga fase: pendidikan, pelatihan, dan aplikasi . Intervensi ini bertindak baik di bidang kognitif, seperti dalam pengendalian diri dan adaptasi perilaku terhadap lingkungan.

1. Fase pendidikan

Di fase pendidikan Informasi pasien disediakan tentang bagaimana emosi yang ditimbulkan , menekankan peran kognisi.

Selanjutnya, definisi operasi dari masalah spesifik dari orang itu dibuat, melalui instrumen pengumpulan data yang berbeda seperti wawancara, kuesioner atau pengamatan langsung.

Akhirnya, serangkaian strategi yang mendukung dan memfasilitasi kepatuhan subjek untuk perawatan diluncurkan . Misalnya, membangun aliansi terapeutik yang memadai berdasarkan transmisi kepercayaan.

2. Tahap pelatihan

Pada fase pelatihan, orang tersebut diperlihatkan serangkaian prosedur untuk mengintegrasikan keterampilan yang terkait dengan empat blok utama: kognitif, kontrol aktivasi emosional, perilaku dan mengatasi paliatif. Untuk bekerja masing-masing blok ini, teknik berikut ini dipraktekkan:

H kemampuan kognitif : di blok ini Strategi restrukturisasi kognitif, teknik pemecahan masalah dan latihan latihan instruksi diri disertai dengan penguatan positif kemudian.

C kontrol aktivasi : ini adalah tentang pelatihan teknik relaksasi yang berfokus pada sensasi relaksasi otot tegang.

Keterampilan perilaku : teknik seperti paparan perilaku, pemodelan, dan pengujian perilaku dibahas di sini.

Mengatasi keterampilan : akhirnya, blok ini terdiri dari sumber daya untuk meningkatkan kontrol atensi, perubahan harapan, ekspresi yang memadai dari pengaruh dan emosi, serta manajemen yang benar dari dukungan sosial yang dirasakan.

3. Fase aplikasi

Di fase aplikasi dicoba bahwa orang tersebut terpapar pada situasi ansiógenas (nyata dan / atau dibayangkan) bentuk bertahap , memulai segala sesuatu yang dipelajari dalam tahap pelatihan. Selain itu, efektivitas penerapan teknik diperiksa dan dinilai dan keraguan atau kesulitan diselesaikan selama pelaksanaannya. Prosedur yang digunakan adalah sebagai berikut:

Percobaan yang dibayangkan : individu melakukan visualisasi sejelas mungkin mengatasi situasi yang cemas.
Tes perilaku : individu memetakan situasi di lingkungan yang aman.
Lulus dalam paparan vivo : individu berada dalam situasi nyata secara alami.

Akhirnya, untuk menyelesaikan intervensi dalam Stress Inoculation beberapa sesi lagi dijadwalkan untuk mendapatkan perawatan dari prestasi yang diperoleh dan untuk mencegah kemungkinan kambuh. Dalam aspek komponen terakhir ini seperti diferensiasi konseptual antara jatuh -puntek- dan kambuh -lebih dipelihara dari waktu ke waktu- atau pemrograman sesi tindak lanjut dikerjakan, dilanjutkan dengan bentuk kontak tidak langsung dengan terapis, terutama).

Dengan kesimpulan

Sepanjang teks telah diamati bagaimana, seperti yang dinyatakan sebelumnya, intervensi psikologis yang membahas komponen yang berbeda (kognisi dan perilaku, dalam hal ini) dapat ditingkatkan efektivitasnya untuk pencapaian perubahan psikologis yang diangkat oleh seseorang. Dengan demikian, seperti yang ditunjukkan oleh prinsip-prinsip yang dipegang oleh Psikologi Bahasa, Pesan yang dibuat seseorang untuk dirinya sendiri cenderung membentuk persepsi tentang realitas dan karena itu, kapasitas penalaran.

Oleh karena itu, intervensi juga difokuskan pada komponen ini akan memungkinkan probabilitas yang lebih besar dalam mempertahankan perubahan psikologis yang diperoleh pada individu.