Kegiatan untuk lansia: jenis, cara melakukannya, dan contoh

Mungkin 3, 2024

Saat ini, penuaan aktif dan penciptaan kebijakan untuk partisipasi sosial dan perlindungan kesehatan bagi lansia adalah beberapa isu sentral dalam perdebatan tentang penuaan.

Sebagai bagian dari ini kegiatan yang berbeda untuk orang tua telah dikembangkan itu, jauh dari serangkaian latihan khusus untuk orang tua, ini adalah kegiatan yang sudah dikenal tetapi disesuaikan dengan kebutuhan siklus hidup ini.

Melanjutkan dengan ini, kita akan melihat di bawah ini beberapa kegiatan yang dapat dilakukan dengan orang dewasa yang lebih tua, serta tujuan yang dikejar oleh masing-masing.

Artikel terkait: "3 fase usia lanjut, dan perubahan fisik dan psikologisnya"

Kegiatan untuk lansia dan promosi penuaan aktif

Menurut World Health Organization (2002), penuaan aktif adalah proses mengoptimalkan peluang untuk kesehatan, partisipasi dan keamanan, yang tujuannya adalah untuk meningkatkan kualitas hidup orang saat mereka bertambah tua . Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, sosial dan mental sepanjang siklus hidup, sambil mendorong partisipasi dalam masyarakat sesuai dengan kebutuhan, keinginan dan kemampuan pribadi.

Dalam pengertian ini, proses sosio-pendidikan yang terkait dengan penuaan aktif hanya dapat dilakukan jika didasarkan pada kolaborasi, partisipasi dan deteksi kebutuhan lansia itu sendiri. Ini, mempertimbangkan bagasinya pengalaman, kekhawatirannya, kisah hidup dan biografi pribadi .

Di atas dapat disukai dari dua kelompok besar kegiatan, seperti berikut (Bermejo, 2010):

Aktivitas sifat transversal, yang mendorong penuaan aktif dan mendukung otonomi ; Ini dapat mencakup program budaya dan ilmiah dan antargenerasi.
Aktivitas instrumental, apa termasuk manipulasi teknologi informasi dan komunikasi , serta produk teknologi yang berbeda.

Kegiatan-kegiatan ini dapat dikembangkan di banyak tempat dan lembaga, selama mereka memenuhi persyaratan minimum, seperti ruang, perabotan, alat dan bahan yang diperlukan untuk setiap kegiatan, dan sumber daya manusia dilatih untuk mengarahkan mereka.

Jadi, kegiatan untuk lansia dapat dilakukan di pusat-pusat sipil atau budaya , pusat kesehatan, asosiasi, universitas, lapangan umum, dll.

Mungkin Anda tertarik: "Keempat perubahan psikologis di usia tua (ingatan, perhatian, kecerdasan, kreativitas)"

Bagaimana cara merealisasikan realisasinya?

Perencanaan setiap kegiatan dapat dilakukan melalui panduan praktis, kartu atau tabel, di mana elemen-elemen berikut dijelaskan: pembenaran atas kegiatan, tujuan, isi , strategi atau kegiatan tertentu, bahan yang diperlukan, aspek organisasi, evaluasi dan sumber daya bibliografi.

Jenis perencanaan ini memungkinkan setiap kegiatan disesuaikan dengan kebutuhan spesifik dari orang tua atau kelompok yang menjadi sasaran mereka. Dalam pengertian ini penting bahwa kegiatan mempertimbangkan preferensi peserta dan konteks di mana mereka dikembangkan. Akhirnya mengidentifikasi dan meningkatkan sumber daya yang ada .

Dari sana tujuan umum dari kegiatan untuk orang dewasa yang lebih tua dapat menjadi berikut:

Berikan informasi yang berarti untuk kesejahteraan orang dan / atau kelompok.
Mendukung proses refleksi dan analisis tentang apa yang bisa menemani penuaan Anda dengan cara terbaik.
Pengalaman langsung yang membantu mencegah ketergantungan .

Jenis kegiatan dan contoh

Seperti yang kami katakan sebelumnya, tidak ada kegiatan khusus untuk lansia, melainkan tentang mengadaptasi kegiatan yang sudah ada untuk kebutuhan orang dewasa yang lebih tua atau kelompok orang dewasa yang lebih tua, sehingga mereka dapat mendukung tujuan sebelumnya.

Jadi, aktivitas apa pun yang sudah diketahui valid dan dapat disesuaikan dengan baik jika pendeteksian motif dan kebutuhan orang tua diprioritaskan . Sejalan dengan ini, kegiatan dapat direncanakan sesuai dengan tiga tujuan utama terkait dengan penuaan aktif: meningkatkan kesejahteraan fisik, memperkuat kognitif dan kesejahteraan emosional, dan memupuk kesejahteraan sosio-relasional.

1. Kesejahteraan fisik

Salah satu aspek penting adalah mendapatkan kesejahteraan fisik. Ini dapat disukai dari dua bidang utama: nutrisi dan latihan fisik.Dalam hal latihan fisik, kegiatan memiliki tujuan untuk mendukung keadaan energi dan vitalitas yang dinamis, yang membantu orang untuk melakukan tugas sehari-hari yang biasa, serta menikmati waktu luang yang aktif, menghadapi kelelahan yang berlebihan dan akhirnya mencegah perkembangan penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup menetap .

Kegiatan dapat dikembangkan untuk mendukung unsur-unsur berikut: daya tahan kardiorespirasi, daya tahan otot, fleksibilitas dan keseimbangan, koordinasi motorik, komposisi tubuh, antara lain. Untuk bekerja ini ada banyak kegiatan, misalnya:

Senam ritmik .
Teknik relaksasi dan peregangan.
Olahraga seperti bola basket atau bola voli.
Kegiatan berirama yang ekspresif seperti tarian.
Pekerjaan luar ruangan seperti aerobik atau pilates.
Berenang dengan latihan mobilitas sendi.

2. Emosional kesejahteraan psikis-kognitif

Item ini mencakup serangkaian strategi untuk mempromosikan plastisitas otak dan fungsi kognitif . Ini dapat dilakukan secara tepat melalui pelatihan kognitif, yang termasuk teknik untuk menangani informasi seperti berikut:

Mengajar relaksasi .
Melatih perhatian dan konsentrasi, melalui pemilihan informasi yang relevan (perhatian selektif), atau, melakukan lebih dari satu tugas secara simultan (perhatian terbagi-bagi) dan akhirnya kegiatan yang memerlukan konsentrasi jangka panjang (perhatian berkelanjutan).
Latihan penalaran abstrak dan kefasihan lisan.
Menyortir, menyortir, dan mengklasifikasikan tugas informasi.
Kegiatan untuk memecahkan masalah pada tingkat kesulitan yang berbeda.
Kegiatan yang mendukung rasa ingin tahu dan kreativitas .

Di sisi lain, dan dalam kaitannya dengan poin berikutnya, ada pelatihan emosional, penguatan harga diri dan pengembangan keterampilan yang diperlukan untuk komunikasi yang tegas .

Dalam arti yang sama adalah pencegahan depresi dan ketidaknyamanan lainnya yang kadang dikaitkan dengan usia tua. Ini dapat dikerjakan melalui pendampingan langsung dari orang dalam psikoterapi, tetapi juga dalam sesi kelompok di mana pengalaman dipertukarkan. Demikian juga dapat dikerjakan melalui simulasi kelompok atau individu dari situasi di mana emosi yang berbeda dipicu.

3. Kesejahteraan sosial-relasional

Kegiatan-kegiatan ini bertujuan untuk menjalin hubungan baik, mempertahankan kontak sosial dan meningkatkan hubungan interpersonal. Membantu menangkal perasaan kesepian dan untuk mencegah ketidaknyamanan yang terkait dengan siklus hidup ini. Mereka juga dapat memperkuat keterampilan sosioadaptif.

Beberapa contoh kegiatan yang dapat dilakukan dalam dimensi ini adalah sebagai berikut:

Mendorong terciptanya kelompok kepemilikan sesuai dengan kepentingan bersama, dan melakukan permainan papan atau kegiatan rekreasi dan rekreasi lainnya .
Lokakarya memasak yang praktis, yang mencakup pembagian tugas untuk merencanakan menu dan belanja di toko-toko terdekat.
Kunjungan kelompok ke toko atau pameran .
Buat cineforum, yaitu, lihat dan komentari film-film yang berhubungan dengan topik-topik relevansi sesuai dengan preferensi dan kebutuhan mereka.
Berbicara jika memungkinkan berbagi informasi praktis tentang lingkungan dan sumber daya yang ditawarkannya.
Identifikasi konten dan inisiatif yang relevan untuk meningkatkan informasi yang telah dibagikan.

Referensi bibliografi:

Bermejo, L. (2010). Kegiatan Aktifitas Penuaan dan Sosial Aktif. Panduan praktik yang baik. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
Fernández, F, Carral, J. M. dan Pérez, V. (2001). Resep latihan fisik untuk orang tua. Nilai normatif kondisi fisik. Tinjauan Internasional Kedokteran dan Ilmu Pengetahuan Aktivitas Fisik dan Olahraga, 1 (2): 136-154.
Limon, M.A (2011). Penuaan aktif dan peningkatan kualitas hidup pada orang dewasa yang lebih tua. Jurnal Psikologi dan Pendidikan, 6: 225-238.
World Health Organization (2002). Penuaan aktif: kerangka kerja politik. Jurnal Spanyol Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.