Infoxication: bagaimana cara memerangi informasi yang berlebihan
Infoxication adalah fenomena yang muncul dari masuknya teknologi baru di hari ke hari , di mana jumlah informasi yang kami terima menjenuhkan kami dan melebihi kami. Kami menerima banyak informasi, tetapi ini tidak selalu berkualitas juga tidak kita dapatkan untuk memperdalamnya.
Dalam artikel ini, Institut Bantuan Psikologis dan Psikologi Mensalus berbicara tentang topik yang menarik: manajemen informasi yang berlebihan.
Overdosis informasi
Dapatkah informasi berlebih secara psikologis terkuras?
Kelebihan informasi dalam bentuk apa pun dapat menimbulkan stres dan memiliki konsekuensi pada tingkat fungsional.Terutama, dengan datangnya teknologi baru, membuat "klik" menawarkan kemungkinan adanya koneksi permanen dengan informasi.
Kedekatan yang kita gunakan untuk mengakses semua jenis sumber membuka pintu menuju dimensi tak terbatas. Setiap gerakan mengarah ke ruang virtual yang berbeda, selalu ada kemungkinan untuk dijelajahi. Dunia berubah secara konstan. Dalam sesuatu yang kedua dimulai dan sesuatu berakhir. Pertanyaan besarnya adalah: sejauh mana kita ingin diberi tahu?
Dan, seberapa jauh kita memberi tahu diri kita? Menjadi hyperconnected, ya, dapat melelahkan kita secara psikologis. Selain itu, perasaan untuk mengumpulkan semakin banyak pesan untuk dijawab, lebih banyak tautan untuk berkonsultasi, lebih banyak percakapan untuk berpartisipasi, dapat menghasilkan sensasi kejenuhan mental yang otentik.
¿ Apa lagi yang "klik" -nya berubah?
"Revolusi klik" sebagaimana beberapa orang menyebutnya, tanpa disadari, telah mengubah cara kita berhubungan dan melihat dunia. Kami hidup dalam realitas yang berbeda, kami memiliki lebih banyak informasi instan (yang terbaru dalam kebesaran: Smartwatch) dan, oleh karena itu, penting untuk belajar bagaimana mengelolanya.
Ini tidak baik atau buruk, itu berbeda. Ketika kita berbicara tentang manajemen yang baik, kita menyoroti perbedaan antara diinformasikan dan memberi tahu diri kita tentang apa yang kita butuhkan. Di Barat ada keyakinan yang diarahkan dan diekstrapolasi di berbagai bidang: "semakin banyak, semakin baik". Dalam hal informasi (seperti pada banyak lainnya) kita bisa mendiskusikannya secara panjang lebar.
Mengapa kita hidup terhubung dengan teknologi baru?
Jadi, sungguh, apa kita butuh begitu banyak informasi?
Kebutuhan diciptakan dan menghilang, masyarakat kita melakukannya secara konstan. Apa yang pada suatu saat mungkin tampak penting, kemudian berhenti menjadi penting. Memenuhi kebutuhan momen dan menetapkan urutan prioritas sudah merupakan cara untuk menyaring dan mengelola pesan-pesan yang sampai kepada kita.
Secara alami, kami selalu ingin mendapatkan lebih banyak informasi bahkan jika kami tidak dapat selalu mempertahankannya dan mencernanya. Mungkin, ada batasnya: ketika jumlah informasi menghasilkan tingkat stres yang tinggi yang mencegah saya bahkan berkonsentrasi pada aspek kehidupan sehari-hari saya, menenangkan pikiran saya, hadir dan menikmati di sini dan sekarang ....
Apakah saya menyerap terlalu banyak informasi? Jawab pertanyaan ini:
- Apakah saya perlu berurusan dengan sejumlah besar pesan seperti itu?
- Bisakah saya mengatakan tidak?
- Aku ingin melakukannya?
Sebenarnya kita memiliki kekuatan untuk memutuskan informasi apa yang kita inginkan dan apa yang tidak kita inginkan.
Apa sebenarnya infunasinya?
Infoxication adalah istilah yang mengacu pada kelebihan informasi dan yang terkait dengan fakta berada dalam aktivasi permanen. Kenyataan ini dapat menimbulkan ketidakmampuan untuk berhenti dan memperdalam (seperti kata pepatah: "yang mencakup banyak, sedikit meremas").
Ada konsep yang menarik untuk mendefinisikan fungsi orang yang mabuk: "interruptus yang bekerja", yaitu, individu yang membuka banyak topik tetapi sebagian besar tetap setengah. Pada akhirnya, "menyentuh begitu banyak kunci" adalah apa yang menghasilkan tingkat stres yang tinggi sebelum ketidakmungkinan menanggapi semuanya.
Gejala dan masalah
Singkatnya, kapan kita bisa mengatakan bahwa seseorang mabuk?
Ketika dia merasa dia tidak dapat menangani semua informasi yang dia pikir dia harus dan ini menghasilkan kecemasan dan konsekuensi psikologis dan fisik lainnya seperti kurangnya konsentrasi, keputusasaan, apatis, ketegangan otot dan kelelahan.
Sikap kebiasaan dalam diri seseorang adalah ketidakmampuan infoxicada untuk membaca teks secara perlahan (pembacaan diagonal yang terkenal) dan / atau membaca tanpa pemahaman. Dalam kasus ini, komentar seperti "Saya tidak ingat apa yang saya baca" mewakili kurangnya perhatian selama membaca. Bahkan, banyak kali orang itu telah membuat bacaan yang benar-benar kacau tanpa bermaksud untuk menyelidiki isinya, semata-mata untuk tujuan "mencoret" informasi sebagai "dihadiri".Hal ini terjadi terutama dengan manajemen email (infoxicados individu biasanya memiliki kotak masuk penuh dengan "amplop" yang tertunda).
Bagaimana kita bisa membuat manajemen informasi yang baik?
Misalnya, melihat kualitas bukan kuantitas. Seperti yang kami katakan, semua hari terhubung ke banyak sumber dapat membingungkan dan menghasilkan kesulitan.
Demikian juga, berhubungan dengan kebutuhan setiap momen membantu kita memutuskan prioritas apa yang kita berikan kepada informasi. Apa yang berguna dalam momen penting (misalnya, "Saya menikmati berada di jaringan sosial yang berbeda dan berpartisipasi dalam kelompok dan forum yang berbeda") dapat berubah ("Saya telah sangat sibuk bekerja selama beberapa minggu dan ini merupakan upaya untuk berpartisipasi dengan frekuensi yang sama ").
Orang berfungsi dengan kebiasaan, tetapi ini tidak berarti bahwa kita tidak dapat mempertanyakan makna mereka dan mempertimbangkan perubahan. Otomatisme, kadang-kadang, menyulitkan kita untuk "melepaskan" dan membatasi apa yang tidak lagi kita inginkan. Di sisi lain, keadaan pikiran kita juga memberitahu kita ketika kita membutuhkan perubahan. Memperhatikan perasaan dan makna di balik emosi adalah cara untuk menahan dorongan untuk menyerap lebih banyak informasi.
Memulihkan "di sini dan sekarang"
Sungguh lucu bagaimana, berkali-kali, kita tidak menyadari jumlah informasi yang kita kelola setiap hari, dampaknya pada kita (bagaimana itu membuat kita merasa) dan, yang paling penting, apakah kita ingin mengambilnya atau tidak. Alat apa yang bisa kita latih untuk lebih sadar akan kebutuhan dan dunia emosional kita?
Ada banyak teknik dan latihan yang ditujukan untuk hadir secara fisik dan mental dalam "di sini dan saat ini" melalui deteksi pikiran dan emosi.
Untuk terhubung dengan kebutuhan kita, di tempat pertama, kita harus belajar untuk berhenti dan merasakan saat sekarang. Latihan yang baik adalah menikmati pernapasan dalam ketika Anda melihat apa yang terjadi di sekitar kita tanpa dipaksa untuk merespons.
Itu mengungkap ketika kita secara khusus dipercepat dan kita mengalami sensasi bahwa keadaan kontemplasi, kadang-kadang, menghasilkan dalam diri kita. Memahami bahwa kita dapat berhenti membuat kita lebih bebas dan permisif dengan diri kita sendiri dan orang lain ...
