Inside Out dan prinsip Mindfulness
Hari ini saya ingin menggunakan film fantastis tentang kecerdasan emosional untuk menjelaskan pentingnya salah satu kunci Perhatian dan pentingnya dalam hidup kita: penerimaan (Hoffman dan Asmundson, 2008). Seperti yang banyak dari Anda akan pernah dengar, ada 6 emosi dasar (Ekman, 1992). Ini adalah Sukacita, Kesedihan, Kemarahan, Kejijikan, Kejutan, Ketakutan.
Semua emosi ini memiliki pengaruh penting pada perkembangan cerita film Inside Out, dengan pengecualian Kejutan, yang akhirnya tidak ditambahkan sebagai karakter dalam cerita. Tokoh-tokoh ini masuk ke dunia mental dan memberikan penjelasan animasi dan cukup dekat dengan kenyataan, pada berbagai aspek yang dipelajari dalam psikologi. Mari kita fokus, di artikel ini, tentang masalah emosional.
- Artikel terkait: "Apa itu Mindfulness? 7 jawaban atas pertanyaan Anda"
Emosi positif dan negatif
Kita cenderung menganggap emosi sebagai positif atau negatif tergantung pada efek yang dihasilkan pada kita, kesejahteraan atau ketidaknyamanan. Dengan cara ini, kita cenderung menghindarkan emosi negatif dan pergi keluar mencari yang positif secara konstan.
Ini adalah sesuatu yang bisa kita lihat di kehidupan kita sehari-hari. Hanya dengan satu klik, dengan menyentuh ponsel kami, kami memasuki dunia jaringan sosial mana pun yang tampak sempurna. Dan kita mulai memiliki perasaan itu, yang menjadi kebutuhan, untuk menjalani semua momen di mana orang-orang di sekitar kita hidup (atau daftar yang diikuti).
Artinya, meskipun jelas ini juga terjadi sebelumnya, kebutuhan untuk hidup emosi positif yang kita miliki di dunia Barat saat ini jauh lebih kuat, bahkan, orang dapat mengatakan bahwa itu hampir pengenaan sosial ... Atau, sudah berapa kali Anda mendengar itu dari "Keringkan air matamu, tersenyum dan keluar sana"?
Dengan ini Saya tidak ingin mengatakan bahwa menempatkan niat untuk memperbaiki suasana hati kita adalah sesuatu yang negatif . Justru sebaliknya, tapi pertama, kita harus memberikan emosi kita ruang dan waktu yang mereka butuhkan untuk mengekspresikan diri. Ini didasarkan pada salah satu prinsip utama perhatian: penerimaan (Hoffman dan Asmundson, 2008).
- Mungkin Anda tertarik: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"
Apa hubungan antara Mindfulness dan hasil dari film?
Film Inside Out memperkenalkan pemirsa ke dalam pikiran seorang bayi (Riley). Di sana, Anda dapat melihat bagaimana ia tumbuh dan menghadapi situasi yang berbeda berkat emosi (karakter yang bertanggung jawab untuk memantau perilaku Riley). Dengan berlalunya waktu, Riley mengalami pengalaman tertentu yang memengaruhi suasana hatinya.
Namun, Alegría, tokoh utama yang bertanggung jawab atas pengawasan, tidak mengizinkan Tristeza mengambil kendali untuk beberapa saat dan akhirnya mengisolasi dirinya sehingga dia tidak mempengaruhi Riley. Hasilnya? Serangkaian acara yang akhirnya menyebabkan Riley membuat keputusan impulsif dan drastis. Namun, kuncinya terletak, tak terduga, dalam reintegrasi Tristeza ke grup , membiarkannya mengambil kendali pusat komando sesaat. Artinya, moral film sudah mengisyaratkan pentingnya persatuan kelompok untuk menstabilkan situasi.
Hal yang sama terjadi dalam kehidupan nyata. Ketika kita terus berusaha untuk merasa senang tentang situasi tertentu, kita hanya mengisolasi emosi kita. Ini memiliki penjelasan biologis, sebagai makhluk hidup, kita mencari kelangsungan hidup, karena alasan itu, kita memiliki kecenderungan untuk menghindari ketidaknyamanan dalam semua indra.
Sekarang, Mindfulness memiliki banyak hal untuk diajarkan kepada kita dalam aspek ini . Ini adalah komponen utama yang ditambahkan oleh Hoffman dan Asmundson (2008), di mana sebagian besar teknik baru ini berputar: penerimaan. Namun, kita harus berhati-hati ketika menafsirkan kata ini. Penerimaan tidak berarti pengunduran diri, itu tidak berarti bahwa kita duduk sebelum apa yang terjadi. Penerimaan berarti tidak menilai, melihat hal-hal sebagaimana adanya dan bagaimana mereka membuat kita merasa. Itu berarti menjadi sadar, memberi kita ruang untuk memperhatikan apa yang terjadi pada kita dan membiarkan kita berkomunikasi tanpa menempatkan perlawanan apa pun. Berkat ini, Mindfulness memberi kita kesempatan untuk berhenti memperhatikan apa yang terjadi di dalam, dan memikirkan apa yang terjadi sebelum mengambil keputusan dan mengambil tindakan.
Dengan demikian, dijelaskan dalam hal Mindfulness, dapat dikatakan bahwa ketika Tristeza mengambil perintah pusat, ketika Riley mengalami emosi dan menangis, dia memperhatikan apa yang Tristeza coba komunikasikan kepadanya. Berkat ini, dia mengetahui pengalaman internal baru dan membuat keputusan baru.
Refleksi terakhir
Dengan interpretasi hasil film ini, saya bermaksud untuk menunjukkannya pentingnya semua emosi dalam hidup kita . Meskipun benar bahwa tidak semua rahasia disembunyikan oleh praktik Mindfulness, latihan Anda untuk memperhatikan apa yang terjadi pada saat ini dan menjadi sadar akan hal itu, sangat membantu dalam integrasi emosi kita. Oleh karena itu, latihan Mindfulness saat ini sedang dimasukkan ke dalam program Emotional Intelligence saat ini.
Oleh karena itu, gunakan metode yang Anda gunakan, pembaca teman, jangan lupakan satu hal, luangkan waktu Anda untuk merasakan setiap emosi dan jangan menghakimi, masing-masing memiliki sesuatu untuk dikatakan kepada Anda. Ingat bahwa tidak ada yang tahu apa yang hebat, tanpa mengetahui apa yang kecil sebelumnya.
Referensi Biliografi
- Ekman, P. (1992). Argumen untuk emosi dasar. Kognisi dan Emosi, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S. G. dan Asmundson, G. J. (2008). Terapi berbasis penerimaan dan kewaspadaan: Gelombang baru atau topi tua? Ulasan Psikologi Klinis, 28 (1), 1-16.
