Toleransi rendah untuk frustrasi: bagaimana itu muncul dan apa yang harus dilakukan sebelum itu

Kami tidak bisa mendapatkan semua yang kami inginkan . Frasa sederhana ini mengungkapkan fakta yang bisa sangat sulit tergantung pada seberapa banyak kita menginginkannya. Terkadang keadaan tidak membantu, terkadang kita menciptakan tujuan yang terlalu menuntut atau bahkan terkadang kita dituntut level yang setidaknya untuk saat yang tidak bisa kita raih.

Ini terjadi selama seluruh siklus kehidupan, sejak lahir hingga kematian, dan merupakan alasan untuk berbagai tingkat frustrasi yang harus kita hadapi. Dan frustrasi bisa sulit dihadapi.

Masing-masing dari kita memiliki kapasitas konkrit untuk mentolerirnya, ada orang-orang yang memiliki toleransi yang tinggi terhadap fakta frustrasi dan untuk siapa itu tidak menghasilkan hambatan tetapi gangguan sederhana dan orang lain dengan toleransi rendah terhadap frustrasi yang, paling tidak kesulitan, lumpuh dan meninggalkan aksinya Ini adalah tentang kasus terakhir yang akan kita bahas di artikel ini.

• Artikel Terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Emosi alami

Sebelum menilai apa itu toleransi rendah terhadap frustrasi, perlu untuk mempertimbangkan apa yang diimplikasikan konsep ini. Frustrasi adalah perasaan atau perasaan karakter yang tidak menyenangkan di mana campuran kesedihan, kemarahan, dan kekecewaan karena tidak adanya tujuan atau ketidakmampuan untuk mencapai tujuan atau keinginan. Tidak benar-benar perlu bahwa itu adalah keinginan dari diri sendiri, tetapi juga dapat muncul sebelum istirahat dengan harapan dan tuntutan memakai kami.

Ini adalah sensasi alami yang tidak memiliki patologis (meskipun tergantung pada bagaimana ia bisa menjadi patologis), dan seperti yang kami katakan sebelumnya hadir terus menerus sepanjang hidup setiap kali ada situasi penyangkalan dan ketidakmungkinan. Pada awal dan di masa kanak-kanak kita cenderung memiliki toleransi yang sangat rendah untuk frustrasi, tetapi selama perkembangan kita belajar sedikit demi sedikit untuk mengendalikannya, mengelolanya dan menghasilkan tanggapan alternatif. Tetapi apa arti toleransi rendah terhadap frustrasi?

Toleransi rendah terhadap frustrasi

Hal ini dipahami sebagai toleransi rendah terhadap frustrasi atau intoleransi terhadap frustrasi terhadap ketiadaan atau rendahnya tingkat kemampuan untuk menahan serangkaian peristiwa atau keadaan yang dapat membuat kita frustrasi. Toleransi rendah terhadap frustrasi berarti bahwa sebelum munculnya ini kita tidak dapat bereaksi, mari kita tinggalkan tindakan kita dan menjadi tidak dapat bertahan dan berjuang melawan kesulitan . Dengan kata lain, mereka yang memiliki toleransi rendah untuk frustrasi memiliki kesulitan besar dalam mengelola perasaan negatif seperti stres, ketidaknyamanan atau tidak mencapai keinginan mereka sendiri.

Umumnya, ketidakmampuan untuk mengelola diri sendiri memprovokasi manifestasi perilaku dalam bentuk perilaku cemberut, mudah tersinggung dan bermusuhan. Kegagalan sering dilihat diprovokasi oleh orang lain atau oleh keadaan, biasanya kecenderungan untuk merasa menjadi korban dan memproyeksikan kesalahan pada orang lain. Mereka cenderung menjadi orang yang cenderung cepat menyerah untuk melihat hambatan yang mungkin, dengan fokus pada betapa sulitnya hal-hal itu dan tidak melihat atau meyakini kemungkinan memecahkan masalah dan mengelola untuk mengatasi kesulitan itu sendiri.

Mereka fokus pada emosi, penderitaan, rasa sakit, dan penghindaran. Ini dapat menyebabkan subjek menjadi tidak sabar, tergantung, menuntut, dan bahkan sangat pasif. Dalam beberapa kasus, dapat memicu gangguan kontrol impuls, seperti kleptomania, atau perilaku agresif dan kekerasan terhadap mereka yang tidak memenuhi atau menghalangi keinginan mereka sendiri.

Toleransi rendah terhadap frustrasi juga memengaruhi kemampuan menunggu untuk menunda hadiah, sesuatu yang penting untuk mendapatkan imbalan yang lebih besar daripada imbalan langsung. Karena itu terkait dengan kebutuhan untuk mencapai kepuasan kebutuhan mereka pada saat yang sama mereka muncul. Ini menyulitkan, misalnya, untuk mulai melakukan tugas yang diperlukan dalam mengejar kepuasan yang dihasilkan dengan beristirahat atau bersenang-senang. Pada gilirannya, kesulitan menyelesaikan tugas dan persepsi kekurangan kapasitas ini dapat dianggap frustasi, memperburuk situasi dan meningkatkan situasi ketidaknyamanan orang tersebut .

Toleransi rendah terhadap frustrasi juga memiliki konsekuensi besar bagi subjek di berbagai bidang vital: pada hubungan pribadi keluarga dan tingkat sosial yang dibenci, kadang-kadang menghasilkan jarak pada bagian sisanya dan dinamisasi hubungan mereka dengan lingkungan mereka. Di tingkat kerja terkait dengan kurangnya fleksibilitas dan untuk menanggapi peristiwa yang tak terduga , sesuatu yang menghambat perekrutan dan produktivitas.Berkenaan dengan realisasi diri, toleransi rendah untuk frustrasi cenderung menghasilkan kesulitan berat untuk mencapai tujuan jangka panjang yang besar dan ini juga dapat menghasilkan penurunan harga diri dan konsep diri atau penampilan perilaku utilitarian, narsistik atau histrionik.

• Mungkin Anda tertarik: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Penyebab toleransi rendah ini

Kami telah menyebutkan sebelumnya bahwa toleransi terhadap frustrasi adalah sesuatu yang diperoleh selama pengembangan, karena hampir semua anak memiliki kapasitas yang sangat rendah untuk itu. Apakah toleransi ini berkembang dengan benar dapat bergantung pada sejumlah besar variabel.

Di tempat pertama dan meskipun berkembang sepanjang kehidupan, ada perbedaan pada tingkat biologis yang memfasilitasi fakta ini. Ini dapat diamati pada tingkat temperamental Ada anak-anak muda yang mampu menahan frustrasi dan menunggu masa depan yang lebih baik atau bahkan menghasilkan strategi untuk mencapai tujuan akhir mereka. Yang lain frustrasi dan menyerah pada kesulitan sekecil apa pun, dan banyak lainnya bahkan menghasilkan perilaku yang mengganggu seperti tantrum masa kecil sebagai akibat ketidakmampuan mereka untuk mengendalikan ketidaksenangan mereka.

Pengalaman adalah salah satu faktor utama yang menjelaskan perbedaan toleransi terhadap frustrasi. Untuk memiliki toleransi yang tinggi akan diperlukan sepanjang hidup kita telah melihat bahwa tujuan dan keinginan kita dapat dicapai tetapi itu membutuhkan upaya, setelah melihat hubungan antara upaya dan pencapaian tujuan baik jangka pendek maupun jangka panjang. Juga kesadaran bahwa menunggu dan tidak mencari kesenangan langsung dapat menghasilkan imbalan yang lebih besar dari waktu ke waktu.

Terkait dengan yang sebelumnya, salah satu alasan yang dapat menyebabkan seseorang tidak toleran terhadap fakta menjadi frustrasi, bahkan di masa dewasa, adalah model pendidikan yang kita miliki. Orangtua yang secara berlebihan permisif yang menanggapi dengan cepat setiap permintaan dari si anak mendorong si anak untuk tidak berjuang dan belajar bahwa hal-hal yang kita inginkan cepat tercapai. Setelah pola ini diperbaiki, subjek tidak akan dapat bereaksi dengan adanya kesulitan dan apa yang bisa menjadi sekadar ketidaknyamanan atau hambatan menjadi dinding yang tak tertembus yang bertentangan dengan mereka dan yang membangkitkan kemarahan mereka.

Alasan lain untuk toleransi rendah terhadap frustrasi adalah keberadaan subjek yang terlalu tinggi untuk memiliki kemungkinan nyata untuk memenuhinya, sehingga upaya mereka tidak pernah mencapai tingkat yang diinginkan atau diinginkan dan diketahui bahwa tidak mungkin untuk mencapai tujuan sendiri. Ada rasa takut terus gagal, dan seiring waktu kemampuan untuk mentolerirnya padam. Ini dapat berasal dari pembelajaran, baik oleh model orang tua hiperekslektif atau tuntutan sosial yang berlebihan.

Cara meningkatkan kemampuan untuk mentoleransi frustrasi

Seperti yang telah kami sebutkan, toleransi rendah terhadap frustrasi bisa sangat membatasi. Untungnya, kita bisa melatih daya tahan kita dan kemampuan kami untuk menjadi lebih tahan dan toleran terhadap situasi-situasi yang tidak menyenangkan dan membuat frustrasi.

Mungkin aspek pertama untuk bekerja adalah menganalisis frustrasi dengan cara yang terisolasi, mengenali asal-usulnya dan mengapa itu sangat tak tertahankan. Setelah ini selesai, kita akan dapat menggunakan metode yang berbeda untuk menyelesaikan situasi.

Salah satu strategi melibatkan restrukturisasi keyakinan pribadi mengenai tingkat permintaan dan apa yang bisa kita capai. Penting untuk melatih dalam mengusulkan tujuan yang realistis , apakah mereka ambisius, dan menilai bahwa dalam semua kasus itu akan mudah untuk kejadian yang tak terduga muncul. Juga berguna jika kita memiliki tujuan yang sangat tinggi, kita mencoba membaginya sedemikian rupa sehingga kita membuat tujuan menengah yang akan menuntun kita ke tujuan akhir, tanpa berpura-pura mencapai tujuan kita dengan segera dari awal. Generasi strategi alternatif yang asli juga penting.

Demikian juga, kita juga harus bekerja pada hubungan dengan kegagalan dan dengan frustrasi, tidak melihat mereka sebagai sinonim dari kedaluwarsa tetapi sebagai pembelajaran yang akan menuntun kita untuk mencapai tujuan kita.

Unsur lain untuk melatih bisa untuk menjalani Paparan situasi frustasi dengan pencegahan tanggapan . Pelatihan dalam manajemen stres dan kemarahan dan pelatihan pemecahan masalah sangat penting. Jika masalah terkait dengan bidang sosial, mungkin juga diperlukan untuk bekerja pada keterampilan sosial.

Referensi bibliografi:

• Jeronimus dkk. (2017). «Frustrasi». Ensiklopedia Kepribadian dan Perbedaan Individu, Edisi: 1. Springer, New York, Editor: Virgil Zeigler-Hill dan Todd K. Shackelford, hal. 1 - 8.
• Miller, NE (Juli 1941), "hipotesa frustrasi-agresi", Psychological Review, 48 (4): hlm. 337 - 42