Mimpi buruk dan teror malam: perbedaan dan persamaan
Gangguan tidur dan kesulitan tidur sering menimbulkan masalah di masa kecil. Ini disebut "parasomnia" gangguan-gangguan yang ditandai dengan kejadian atau perilaku abnormal yang terkait dengan tidur, fase-fase spesifiknya atau periode transisi antara tidur dan terjaga.
Dalam parasomnia termasuk gangguan seperti tidur sambil berjalan, bruksisme, enuresis nokturnal, mimpi buruk dan teror malam. Meskipun dua perubahan terakhir ini sering membingungkan, kenyataannya adalah bahwa mimpi buruk dan teror malam memiliki banyak perbedaan sebagai persamaan .
- Artikel Terkait: "7 gangguan tidur utama"
Apa mimpi buruk itu?
Mimpi buruk adalah mimpi yang menakutkan yang menciptakan perasaan takut atau duka yang kuat. Ketika anak bangun setelah mimpi buruk, ia tetap berhubungan dengan realitas dan merespons dengan tepat terhadap lingkungan. Ketika Anda bangun, Anda biasanya mengingat isi mimpi.
Mimpi buruk terjadi selama fase tidur REM , yang terjadi ke tingkat yang lebih besar selama paruh kedua malam. Tidur REM ditandai dengan aktivitas otak yang tinggi, kurangnya tonus otot, frekuensi pernafasan yang tinggi, gerakan mata yang cepat dan denyut nadi yang cepat dan tidak teratur. Justru dalam fase mimpi inilah kebanyakan mimpi biasanya terjadi, termasuk mimpi buruk.
Ini adalah salah satu gangguan yang paling sering terjadi pada masa kanak-kanak dan remaja. Menurut penelitian, antara 10 hingga 50% anak usia 3 hingga 6 tahun menderita . Meskipun mimpi buruk biasanya tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan anak, mereka dapat menimbulkan ketakutan untuk tidur, terutama jika mereka sering datang. Dalam kasus ini, pola tidur dapat diubah dan kantuk sekunder, lekas marah, kecemasan, dll dapat muncul sekunder.
- Mungkin Anda tertarik: "7 mimpi buruk yang paling sering terjadi: apa artinya masing-masing?"
Apa itu teror malam?
Selama episode teror malam, adalah umum bagi anak untuk duduk di tempat tidur secara tiba-tiba dan mulai menjerit, merintih, mengoceh, atau menangis dengan ekspresi wajah teror . Dia terus membuka matanya tanpa benar-benar terjaga dan menunjukkan tanda-tanda kecemasan dengan aktivasi otonom yang besar (takikardia, hiperventilasi, berkeringat, dll.). Selain itu, teror malam terjadi pada fase tidur yang dalam, ketika tidak ada tonus otot.
Munculnya gangguan tidur ini pada usia dewasa tidak dikesampingkan, tetapi pada masa bayi mereka lebih sering. Awalnya biasanya terjadi antara 4 dan 12 tahun dan diperkirakan itu antara 1% dan 6% anak-anak menderita episode teror malam.
- Artikel terkait: "Teror malam: panik saat tidur"
Mengapa itu terjadi?
Faktor-faktor seperti ketegangan emosi, peristiwa traumatis, kecemasan, kelelahan, jadwal tidak teratur tidur, demam atau minum obat tampaknya meningkatkan munculnya gangguan tidur ini.
Teror malam biasanya dikaitkan dengan stres yang diderita oleh anak pada siang hari; Ketika akan tidur gelisah meningkatkan kemungkinan bahwa suatu episode terjadi. Mimpi yang tidak menyenangkan lebih sering terjadi ketika anak merasa tertekan atau khawatir tentang sesuatu dan sering kali berdasarkan kekhawatiran ini.
Tidak seperti apa yang terjadi pada mimpi buruk, faktor keturunan tampaknya memiliki peran kausal dalam penyajian teror malam. Sekitar 80% dari anak-anak yang menderita mereka memiliki saudara yang juga menyajikan gangguan tidur ini. Yang ini dasar genetik dibagi dengan tidur sambil berjalan .
Perbedaan antara mimpi buruk dan teror malam
Secara fundamental, perbedaan antara mimpi buruk dan teror malam adalah sebagai berikut :
1. Kemungkinan-kemungkinan kebangkitan
Tidak seperti apa yang terjadi pada mimpi buruk, di malam hari teror anak tidak biasanya bangun dengan mudah meskipun ada upaya orang tua. Jika dia bangun, dia bingung dan kehilangan arah, tidak merespon dengan baik terhadap lingkungannya dan rasa takut tertentu menyerangnya. Episode biasanya berlangsung 10 hingga 20 menit dan kemudian Anda dapat kembali tidur. Seringkali episode tidak diingat ketika mereka bangun keesokan harinya, dan jika mereka mengingat sesuatu itu biasanya fragmen terisolasi dan kabur.
2. Fase tidur
Teror malam, seperti tidur berjalan dan tidak seperti mimpi buruk, muncul dalam tidur nyenyak dan tidak selama fase REM. Mereka biasanya muncul selama sepertiga malam pertama. Selama tidur nyenyak, tonus otot lemah dan detak jantung serta laju pernapasan menurun.
Bagaimana cara bertindak sebelum episode ini?
Jika putra kita menderita mimpi buruk atau teror malam, yang terbaik adalah bertindak dengan tenang, mencoba untuk menormalkan situasi.Jika anak melihat orang tuanya khawatir atau khawatir kecemasan mereka akan semakin besar.
Anda juga harus menghindari cahaya yang kuat karena ini dapat menyebabkan anak mengembangkan fobia kegelapan, menghubungkannya dengan rasa takut. Bukan ide yang baik untuk berbicara secara detail dengan anak tentang apa yang terjadi karena dia bisa menjadi lebih aktif dan ini akan membuatnya sulit untuk tertidur lagi.
Dianjurkan tetap bersama anak sampai ia tenang cukup dan Anda bisa tertidur lagi, tetapi Anda harus tetap di kamar Anda dan tidur di tempat tidur Anda sendiri. Jika orang tua menyampaikan kepada anak mereka bahwa setiap kali mereka memiliki episode mereka dapat tidur dengan mereka, mereka akan memperkuat gangguan tidur dan mendorong kebiasaan yang tidak pantas.
Pengobatan teror malam
Teror malam menyebabkan kepanikan sejati pada orang tua, lebih dari pada anak sendiri, seperti yang telah kita lihat biasanya tidak akan mengingat episode itu. Dalam kasus ringan, orang tua harus tetap tenang dan Jangan mencoba membangunkan anak Anda selama episode teror.
Dianjurkan untuk memastikan bahwa anak tidak jatuh dari tempat tidur atau menderita kerusakan fisik selama episode, karena dia sangat tertidur dan tidak menyadari apa yang terjadi di sekitarnya.
Biasanya gangguan tidur ini hilang seiring waktu dan mereka biasanya tidak membutuhkan perawatan psikologis , kecuali dalam kasus-kasus yang karena frekuensi atau intensitas mereka merupakan masalah bagi anak dan perlu berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Terapi farmakologi tidak dianjurkan pada anak di bawah umur, karena obat-obatan seperti benzodiazepin dapat menghasilkan efek samping yang penting dan ketika mereka berhenti mengambil manfaatnya hilang, jadi tidak ada masalah.
Teknik psikologi yang efektif dalam parasomnia seperti teror malam dan tidur sambil berjalan adalah teknik terbangun terprogram , yang terdiri dalam membangkitkan anak sebelum waktu ketika gangguan biasanya memanifestasikan dirinya. Ini dilakukan untuk memperpendek siklus tidur dan dengan demikian mencegah terjadinya episode.
Perawatan mimpi buruk
Orangtua harus mencoba untuk meyakinkan anak-anak setelah mimpi buruk dan mencoba untuk membuat mereka tertidur kembali, berusaha untuk tidak terlalu khawatir atau cemas. Untuk anak-anak yang lebih besar, mulai dari 7 atau 8 tahun, Anda dapat berbicara tentang mimpi buruk keesokan paginya, mencoba mencari tahu apakah ada sesuatu yang membuat Anda khawatir yang mungkin bertanggung jawab atas mimpi-mimpi mengerikan ini.
Jika berlaku, itu penting mempromosikan kebersihan tidur yang baik , yaitu pola tidur teratur yang membantu si kecil mengetahui bahwa tidur semakin dekat.
Mungkin juga nyaman untuk menghindari makan malam berlebihan dan program atau film yang menakutkan atau menakutkan yang merangsang imajinasi anak, serta memodifikasi kebiasaan atau rangsangan yang tidak pantas yang dapat mengganggu istirahat mereka.
Dalam beberapa kasus mimpi buruk yang serius dan sering, ketika mereka sudah ada untuk waktu yang lama atau mereka terjadi sangat sering, mereka sangat intens dan menyebabkan ketidaknyamanan yang besar, mungkin disarankan untuk pergi ke psikolog.
Ada teknik efektif yang mengajarkan si anak untuk berhasil menghadapi mimpi yang menyebabkan kecemasan, seperti Terapi percobaan dalam imajinasi, yang terdiri dari menulis ulang dan bayangkan kembali mimpi itu sehingga isinya berhenti menimbulkan ketakutan.
Referensi bibliografi:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Anak dengan masalah tidur. Edisi Piramida: Madrid.
- American Sleep Disorders Association (1997). Klasifikasi Internasional Gangguan Tidur, direvisi: Manual diagnostik dan pengkodean (2nd Ed.). Rochester: Minnesota.
