Tujuan dalam olahraga: cara cepat meningkatkan kinerja olahraga
Hari ini, Ada banyak variabel yang membuat seorang atlet berevolusi dalam disiplinnya . Kita dapat berbicara tentang konsentrasi, motivasi, ketekunan, dedikasi atau komitmen.
Dalam hal ini, kami akan fokus pada cara untuk maju dengan cepat dan efektif melalui penetapan tujuan. Baik peneliti dan psikolog olahraga dan pelatih sepakat bahwa menetapkan tujuan jangka pendek, menengah dan panjang benar-benar efektif untuk meningkatkan kemampuan atlet, serta untuk mempertahankan motivasi.
Pentingnya menetapkan tujuan
Strategi ini bukanlah ide baru; Di area lain, seperti di perusahaan atau di organisasi, telah digunakan untuk waktu yang lama. Contoh yang jelas adalah pencapaian insentif atau penghargaan, karena pekerja mencapai tujuan tertentu untuk perusahaan.
Namun, penggunaan tujuan pengaturan sistematis dalam pelatihan atlet telah dilaksanakan baru-baru ini, dan dengan hasil yang sangat baik .
Banyak penyelidikan mendukung efektivitas penetapan tujuan sebagai teknik dan strategi yang memotivasi yang meningkatkan kinerja secara optimal.
Menentukan istilah "obyektif"
Tujuan atau sasaran didefinisikan sebagai perolehan tingkat kinerja yang optimal dalam tugas tertentu dan dalam interval waktu yang ditentukan sebelumnya. Dari perspektif yang diterapkan untuk olahraga, strategi ini mengacu pada pencapaian domain tertentu dari tugas yang meningkatkan kinerja olahraga, seperti peningkatan merek pribadi perenang dalam menghadapi kejuaraan.
Ketika berbicara tentang pembentukan tujuan atau sasaran, kami merujuk untuk merancang rencana pelatihan yang berfokus pada pencapaian kemajuan kecil atau langkah-langkah, untuk mencapai penguasaan keterampilan tertentu. Juga, Keuntungan utama dari prosedur penetapan tujuan atau sasaran ini , adalah bahwa pembentukan tugas untuk menguasai keterampilan tertentu dari olahraga dalam waktu singkat, menyiratkan bahwa kita bersaing dengan diri kita sendiri dan memotivasi diri kita sendiri untuk mengatasi merek atau batas kita sendiri.
Beberapa mekanisme proses motivasi yang dijalankan adalah:
- Fokuskan perhatian pada aspek-aspek penting dari tugas , mengabaikan variabel eksternal yang dapat mengganggu aktivitas.
- Mulai energi yang diperlukan untuk mencapai domain keterampilan terlatih.
- Aktifkan variabel lain , seperti ketekunan sebelum kesalahan atau sebelum pencapaian tujuan ini.
- Memiliki berbagai sumber daya yang memungkinkan atlet untuk berhasil dalam situasi tertentu dalam kompetisi olahraga.
- Realisasi diri yang dicapai, begitu Anda melampaui tujuan yang ditetapkan sebelumnya.
Klasifikasi gol
Tujuan atau sasaran dapat dibagi sesuai dengan aspek yang berbeda. Misalnya, tergantung pada periode di mana mereka dilakukan, kita akan berbicara tentang tujuan jangka pendek, menengah dan panjang .
Tujuan jangka pendek
The tujuan atau sasaran jangka pendek , mereka diprogram untuk dicapai dalam seminggu pelatihan. Misalnya, bahwa seorang atlet berhasil menurunkan tanda pribadinya sendiri dalam 1 detik selama seluruh minggu pelatihan.
Tujuan jangka menengah
The tujuan jangka menengah mereka direncanakan akan tercapai dalam satu atau dua bulan. Misalnya, bahwa seorang atlet berhasil membangun merek yang memungkinkan dia untuk bersaing dalam acara-acara besar seperti kejuaraan nasional atau internasional.
Tujuan jangka panjang
The tujuan jangka panjang adalah mereka yang didirikan dengan maksud untuk musim tahunan. Misalnya, bahwa seorang atlet berhasil bersaing dengan yang terbaik di Olimpiade.
Pentingnya tujuan kolektif
Ada tujuan atau sasaran yang mengacu pada atlet itu sendiri di dalam kelompok atau tim. Sebuah tim adalah jumlah individualitas yang tersedia bagi kelompok. Karena itu, peningkatan kinerja individu akan menyebabkan peningkatan kinerja tim .
Tujuan yang ditetapkan untuk atlet menyiratkan bahwa ia berkonsentrasi lebih baik pada apa yang harus dilakukannya di setiap saat untuk mencapai tujuan akhir. Oleh karena itu, ini adalah aspek yang dapat dilatih secara individu dan yang akan mendukung kolektif. Sebagai contoh, pemain depan yang diusulkan di setiap pelatihan menempatkan sejumlah gol.
Namun, ada aspek yang hanya bisa dilatih di tingkat kolektif. Sebagai contoh, mekanisme pertahanan tim rugby harus dikoordinasikan secara sempurna sehingga, dengan cara ini, itu efektif.
Singkatnya, Ketika kita berbicara tentang tujuan atau sasaran yang mengacu pada tim, setiap individu harus menempatkan semua kemampuan mereka untuk meningkatkan secara individu dan kolektif , harus kompatibel keduanya.
Karakteristik dari tujuan atau sasaran
Untuk penetapan tujuan atau sasaran untuk mencapai hasil yang diinginkan, hal-hal berikut harus dihormati.
- Tujuan yang harus dicapai harus memiliki batas kesulitan tertentu , menjaga kemampuan atlet dengan cara yang realistis.
- Mereka harus konkret (Misalnya, kurangi merek saya satu detik dalam dua minggu), karena ini bekerja lebih baik daripada aspek umum. (Saya akan melakukan yang terbaik yang saya tahu).
- Mereka harus menjadi karakteristik yang nyata , itu bisa diukur. (Skor lima gol dalam pertandingan pelatihan).
- Fokuskan tujuan dalam hal positif ; karena berfokus pada pencapaian kesuksesan berarti berfokus pada pencapaian, daripada menghindari kegagalan.
Singkatnya, pengaturan tujuan atau sasaran dalam pelatihan atlet manapun, membantu dalam cara yang penting untuk meningkatkan keterampilan mereka sendiri dan, karenanya, kemajuannya, mengatasi batasan yang tidak diketahui oleh individu tersebut. mengalahkan.
