Kontrol perhatian dalam olahraga: pendekatan atensi
Ada beberapa aspek psikologis utama bagi seorang atlet untuk menjadi baik dalam hal yang dilakukannya. Rasa percaya diri yang ada dalam diri seseorang dan dalam situasi, motivasi, stres, tingkat aktivasi, regulasi dan perhatian emosional, adalah yang paling penting. Dari yang terakhir ini saya akan berbicara di artikel hari ini.
Semua variabel psikologis ini memberikan pengaruh langsung dan tidak langsung di antara mereka. Misalnya, Motivasi dapat memengaruhi perhatian, atau stres terhadap kepercayaan diri . Jadi Anda harus memperhitungkannya sehingga seorang atlet dapat mengekspresikan versi terbaik dirinya dalam olahraga yang ia latih. Ada kabar baik: sama seperti aspek taktis, teknis atau fisik, variabel psikologis dapat dilatih.
Pada apa perhatiannya bergantung?
Salah satu tujuan utama Psikologi Olahraga adalah mempelajari variabel yang mempengaruhi kinerja olahraga. Masalah ini telah didekati dari pendekatan yang berbeda: laporan dari atlet dan pelatih, penelitian yang berfokus pada variabel psikologis tertentu, dan observasi lapangan.
Dalam hal perhatian, bisa dikatakan demikian ini adalah variabel yang menentukan untuk dapat mendeteksi dan menafsirkan tuntutan dari setiap situasi , dan bahwa kontrol perhatian yang benar akan memberikan peningkatan dalam pengambilan keputusan. Perhatian tergantung, setidaknya sebagian, pada tingkat aktivasi atlet (lebih banyak aktivasi, penyempitan perhatian lebih), kemampuan untuk memperhatikan rangsangan yang relevan saat itu, dan kemampuan untuk mengendalikan variabel yang mengganggu pada waktu tertentu. . Di sisi lain, mengendalikan variabel yang mengganggu, membantu mengontrol tingkat aktivasi.
Bagaimana cara perhatian memengaruhi kinerja olahraga?
Secara umum, Kontrol perhatian yang benar akan berdampak positif terhadap kinerja atlet dalam pelatihan dan kompetisi, yang menentukan pada saat:
- Terima informasi
- Waspada dan fokus
- Analisis data
- Buat keputusan
- Bertindak tepat waktu
- Bertindaklah dengan presisi
Kasus praktis tentang pentingnya variabel psikologis dalam kinerja olahraga
Untuk mengilustrasikan pentingnya variabel psikologis (dan interaksi di antara mereka), khususnya perhatian, saya akan memberikan Anda sebuah contoh. Bayangkan bahwa seorang kiper telah bermain buruk dalam perjalanan keluar dari tendangan sudut saat memainkan pertandingan penting, yang membuatnya kehilangan gol di babak pertama babak kedua, sehingga timnya kalah dengan satu gol.
Akibat kesalahan itu, kepercayaan dirinya dalam tendangan sudut dikurangi oleh kritik yang ia terima dari rekan setimnya , dan masih ada 35 menit lagi untuk bermain. Peristiwa ini mempengaruhi tingkat aktivasi dan, pada gilirannya, perhatiannya, karena di tikungan berikutnya, dia terlambat untuk semua bola. Di sisi lain, ketika pusat adalah hasil dari permainan yang rumit, penjaga gawang tiba tepat waktu. Ini terjadi karena perhatiannya terfokus pada kesalahan yang telah dia buat (apa yang dikenal sebagai perhatian internal) ketika Anda harus menyadari rangsangan yang terjadi dalam permainan (perhatian eksternal).
Perhatian mendekati: arah dan luasnya perhatian
Mempertimbangkan kasus sebelumnya, kita dapat melihat bahwa ada pendekatan perhatian yang berbeda . Mengetahui mereka dan mengubahnya ketika diperlukan akan meningkatkan kinerja olahraga. Ini berarti bahwa atlet harus secara hati-hati dan akurat memilih apa yang harus mereka hadiri setiap saat, sehingga kinerja mereka sesuai.
Ada empat dimensi atensi di mana ada rangsangan dan tanggapan yang berbeda yang dapat dihadiri seorang atlet. Dimensi-dimensi ini dapat diklasifikasikan dan digabungkan antara dua variabel: arah dan amplitudo .
Arah perhatian
The arah perhatian Ini mengacu pada perhatian internal dan eksternal. Perhatian internal Ketika seorang atlet berfokus pada aspek-aspek yang terjadi di tubuhnya sendiri (pikiran, self-talk, sensasi atau gerakan). Perhatian eksternal mengacu pada saat seorang atlit fokus masalah asing baginya . Artinya, apa yang terjadi di sekitarnya.
Perhatian internal positif untuk: belajar dan meningkatkan keterampilan (dan mempraktikkannya); analisis kinerja mereka sendiri, karya dalam imajinasi, kontrol pikiran atau sensasi yang dapat mendukung atau mengganggu kinerja, dll.
Perhatian eksternal berguna ketika perlu memperhatikan pergerakan saingan dalam pertandingan, ketika perlu untuk memperhatikan instruksi pelatih, dll.
Luasnya perhatian
Tidak hanya arah di mana seorang atlit memfokuskan perhatiannya, tetapi juga amplitudonya, yang bisa lebar atau berkurang.
Perhatian yang luas akan memungkinkan atlet untuk memperhitungkan jumlah rangsangan yang lebih besar . Sementara perhatian yang berkurang akan memungkinkan konsentrasi yang lebih besar. Misalnya, perhatian yang luas dapat berguna untuk mempelajari keterampilan yang kompleks dengan gerakan yang berbeda pada saat yang sama mereka harus dikoordinasikan. Di sisi lain, mengurangi perhatian dapat berguna untuk ketepatan yang lebih besar dalam eksekusi.
Kombinasi berbagai alternatif
Alternatif-alternatif ini digabungkan membentuk berbagai jenis pendekatan atensi:
Pengurangan internal : Fokusnya adalah pada sejumlah kecil rangsangan atau tanggapan yang terjadi di tubuh atlet. Misalnya, ketika seorang pemain bola basket mencoba meningkatkan tekniknya untuk memompa bola, karena dia harus fokus pada gerakan dan bukan pada keranjang (yaitu, apakah dia menebak dengan benar atau tidak).
Internal-lebar : Fokusnya adalah pada sejumlah besar rangsangan atau tanggapan yang terjadi di tubuh atlet. Misalnya, ketika seorang pemain menganalisis apa yang terjadi di kompetisi terakhir. Ini harus digunakan ketika Anda tidak aktif bersaing dan Anda punya waktu untuk menganalisis.
Eksternal dikurangi : Fokusnya adalah pada sejumlah kecil rangsangan yang tidak terkait dengan atlet. Misalnya, lihat keranjang saat Anda akan menembak lemparan bebas bola basket.
Eksternal luas : Fokusnya adalah pada sejumlah besar rangsangan eksternal untuk atlet. Misalnya, pemain bola saat melakukan serangan balik dan harus mengamati posisi terbaik dari rekan setim untuk membuat umpan.
Masalah yang terkait dengan perawatan olahraga
Setiap tugas membutuhkan pendekatan atensi yang berbeda, dan penggunaan yang salah akan membahayakan kinerja optimal seorang atlet. Kadang-kadang, mungkin karena defisit sensorik, tetapi ketika hal ini tidak terjadi, ada kemungkinan bahwa penyebabnya adalah pembelajaran yang buruk (dan, oleh karena itu, penyalahgunaan), kelebihan informasi pada saat yang sama, mengganggu aktivitas kognitif ( misalnya, pengalaman masa lalu yang buruk), defisit atau tingkat aktivasi berlebihan, atau gangguan kondisi atensi (misalnya, boos dari publik pesaing).
Untuk memperbaiki masalah ini terkait dengan perhatian atlet, Intervensi dapat fokus pada dua solusi yang mungkin . Di satu sisi, pelatihan atlet dalam keterampilan attentional. Di sisi lain, manipulasi lingkungan, pada bagian dari pelatih, dari rangsangan yang relevan (misalnya, memberikan instruksi kurang pada saat tertentu). Dengan cara ini, kontrol perhatian yang tepat dapat dicapai.
