Perbaikan diri melalui ketahanan

April 1, 2024

Kami biasanya mengasosiasikan peristiwa traumatis atau sulit sebagai sesuatu yang negatif dan kita cenderung merasa kasihan atau kasihan dengan orang-orang yang sedang mengalami, tetapi saya ingin menawarkan sisi lain dari koin. Kita dapat belajar dari mereka dan tumbuh dalam berbagai aspek kehidupan kita berkat mantra atau momen buruk yang telah menyebabkan kita memiliki dampak psikologis yang besar. Bukan karena alasan itu kita harus mengurangi kepentingan atau keseriusan acara, tetapi kita harus menilai fakta bahwa ia memiliki aspek negatif dan positif dan fokus pada yang kedua.

Tentunya suatu peristiwa muncul di benak Anda bahwa sejak itu terjadi, hidup Anda tidak pernah sama lagi, dan sudah biasa bagi Anda untuk percaya bahwa segala sesuatunya sekarang lebih baik daripada sebelumnya. . Karena, setelah semua, kebanyakan orang dapat mengubah halaman ke masa-masa buruk ini.

Inilah tepatnya yang ingin saya bicarakan hari ini, ketahanan .

Apa itu ketahanan?

Ketahanan adalah kemampuan untuk mengatasi kesulitan hidup yang keluar diperkuat dari mereka . Ini adalah hasil dari proses dinamis yang bervariasi sesuai dengan keadaan, sifat dari situasi, konteks dan tahap kehidupan individu, yang dapat diekspresikan secara berbeda sesuai dengan budaya (Manciaux et al., 2001).

Bagaimana prosesnya, bukan orang itu sendiri, melainkan evolusi dan proses penyusunannya sendiri kisah hidup (Cynulnik, 2001).

Bagaimana orang yang tabah?

Untuk mengetahui seberapa tangguh orang, tidak ada yang lebih baik daripada membaca artikel oleh Bertrand Regader berjudul "Kepribadian yang resisten: apakah Anda orang yang kuat?", Di mana Anda dapat memiliki pandangan yang lebih luas tentang masalah ini. Karakteristik mendasar dari kepribadian yang tangguh, diringkas, adalah sebagai berikut:

Mereka memiliki kepercayaan diri dan kemampuan mereka untuk mengatasinya.

Mereka memiliki dukungan sosial.

Mereka memiliki tujuan yang penting dalam kehidupan.

Mereka percaya bahwa mereka dapat mempengaruhi apa yang terjadi di sekitar mereka.

Mereka tahu bahwa Anda dapat belajar dari pengalaman positif maupun negatif.

Mereka hamil dan menghadapi hidup dengan cara yang lebih optimis, antusias, dan energik.

Mereka adalah orang-orang yang ingin tahu dan terbuka untuk pengalaman baru.

Mereka memiliki tingkat emosi positif yang tinggi.

Mereka menghadapi pengalaman yang sulit menggunakan eAku suka humor , eksplorasi kreatif dan pemikiran optimis (Fredickson dan Tugade , 2003). Yang ini perubahan positif bahwa mereka mengalami hasil dari proses perjuangan membawa mereka ke situasi yang lebih baik di mana mereka sebelum peristiwa itu terjadi (Calhoun dan Tedechi, 1999). Perubahan bisa dalam diri sendiri (pada tingkat individu), dalam hubungan interpersonal (dengan orang lain) dan dalam filsafat kehidupan.

Perubahan dalam satu yang sama o : keyakinan dalam kapasitas kita sendiri meningkat untuk menghadapi kesulitan yang akan terjadi di masa depan. Adalah hal yang umum pada orang-orang yang telah mengalami peraturan yang sangat ketat di masa lalu dan dari perjuangan mereka, telah berhasil mengarahkan hidup mereka.

Perubahan dalam hubungan pribadi : pengalaman traumatis dapat memperkuat persatuan hubungan dengan orang-orang yang telah berada di masa-masa sulit ini.

Perubahan dalam filsafat kehidupan : pengalaman yang sulit harus mengguncang ide-ide yang menjadi visi dunia kita (Janoff-Bulman, 1992). Skala nilai berubah dan nilai hal-hal yang sebelumnya diabaikan atau dianggap biasa lebih sering dihargai.

Apakah itu berarti tidak ada penderitaan?

Tentu saja Anda mengalami emosi dan stres negatif, faktanya, tanpa itu pertumbuhan pribadi tidak akan mungkin melalui mereka, itu tidak menghilangkan rasa sakit, tetapi hidup berdampingan dengan itu.

Ini juga tidak berarti bahwa Anda tumbuh dalam semua aspek kehidupan seseorang, tetapi Anda mungkin mengalami perubahan positif di beberapa bidang tetapi tidak di bidang lain.

Di antara peristiwa hidup yang paling banyak dipelajari adalah perceraian orang tua dan stres traumatis seperti pelecehan, pengabaian dan perang (Grarmezy dan Masten, 1994 ).

Dari kasus-kasus ketahanan yang paling terkenal adalah dari Tim Guenard dan dia menjelaskannya dalam bukunya: "Lebih kuat dari kebencian ”.

Ketika dia berusia 3 tahun, ibunya menelantarkannya di tiang listrik. Pada 5 ayahnya memberinya pemukulan yang membuatnya tinggal di rumah sakit sampai 7. Sisa masa kecilnya dihabiskan di panti asuhan di sebuah panti asuhan. Dia menderita pelecehan dari orang-orang yang bertanggung jawab atas perawatannya dan berakhir di rumah sakit jiwa karena kesalahan administrasi dan dari sana ke seorang pembaru, di mana dia belajar untuk membenci seluruh dunia dan hanya keinginan untuk membunuh ayahnya yang membuatnya tetap berdiri.

Lingkaran setan berlanjut dengan lebih banyak pelarian, kekerasan fisik, pengalaman jalan, perkosaan, dan mafia prostitusi.

Setelah 16 hidupnya mulai berubah dan sekarang Tim adalah pria yang hampir 50 tahun bahagia menikah dengan 4 anak . Dia menyambut di rumahnya sendiri orang-orang dengan masalah di mana dia mengarahkan dan mendorong mereka untuk menemukan alasan baru untuk hidup dengan menawarkan mereka atap dan bantuan. Dengan demikian dia memenuhi janjinya yang dia buat pada masa remaja: untuk menyambut orang lain dengan kebutuhan yang sama yang dia derita.

Bisakah kita melakukan sesuatu untuk mengembangkan ketahanan?

Menurut Asosiasi Sosiologi Amerika Ada 8 hal yang ada di tangan kita dan dapat kita lakukan untuk menjadi lebih tangguh:

Menjalin hubungan : pada saat-saat ini kita harus membiarkan bantuan lebih dari sebelumnya dan membangun ikatan emosional dengan keluarga, teman, dan orang-orang yang bagi kita adalah penting. Membantu orang lain juga dapat bermanfaat untuk memperkuat ketahanan.

Hindari melihat kejadian sebagai rintangan : tidak dapat dihindari bahwa peristiwa-peristiwa tertentu yang membahayakan kita muncul tetapi cara kita menafsirkannya dan bereaksi terhadapnya. Pikirkan tentang masa depan dan terus berharap bahwa semuanya akan berubah cepat atau lambat.

Lakukan kegiatan yang membuat Anda merasa lebih baik tentang situasi saat itu berlangsung: jika Anda merasa lebih baik berjalan, berbicara dengan seorang teman, memeluk hewan peliharaan Anda, lakukan sering.

Lakukan tindakan yang menentukan : dalam situasi yang merugikan mencari solusi dan bertindak dengan cara terbaik yang dapat Anda lakukan sesuai dengan situasi Anda. Anda akan merasa bahwa Anda melakukan sesuatu yang produktif untuk mengubah situasi Anda.

Temukan peluang untuk menemukan diri Anda : pikirkan hal-hal yang berkat hal ini yang telah Anda pelajari dan dalam aspek apa yang telah Anda tingkatkan. Anda akan melihat bahwa penderitaan itu tidak sia-sia dan bahwa Anda telah bertumbuh dalam proses ini, melihat semua hal yang telah Anda peroleh dan bukan yang Anda miliki di jalan.

Kembangkan visi positif tentang diri Anda : Percayai kemampuan Anda untuk menyelesaikan konflik yang Anda alami dan seberapa validnya Anda.

Jangan kehilangan harapan a: tidak peduli seberapa gelap langit, matahari akan selalu naik. Bayangkan diri Anda dalam situasi yang Anda inginkan dan bukan dalam apa yang Anda takuti.

Jaga dirimu baik-baik : Perhatikan kebutuhan dan keinginan Anda. Ini akan membantu Anda menjaga tubuh dan pikiran sehat dan siap menghadapi situasi yang Anda jalani.

Referensi bibliografi:

Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Pengalaman traumatis dari psikologi positif: ketahanan dan pertumbuhan pasca-trauma. Makalah dari Psikolog. Vol.27 (1). 40-49.
Gómez Campos, A. M. (2008). Sepuluh tindakan untuk mengembangkan ketahanan. Portofolio Diperoleh pada 12 November dari: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299