8 konsekuensi dari terlalu banyak pekerjaan: masalah kesehatan fisik dan mental
Pekerjaan diperlukan baik untuk menjamin bentuk-bentuk subsistensi dan untuk mengembangkan harga diri yang baik; Ketika kita merasa berguna, kita belajar untuk percaya pada diri kita sendiri. Namun, seperti kebiasaan apa pun, terlalu banyak kerja dapat merusak kesehatan fisik dan mental kita dengan kemudahan luar biasa.
Itulah mengapa penting untuk selalu mengontrol jumlah pekerjaan yang kita hadapi sehari-hari, di satu sisi, dan cara kita bereaksi terhadapnya, di sisi lain. Jika tidak, logika produktivitas akan menyeret kita ke bawah untuk menjadikan pekerjaan profesional sebagai alasan kita untuk hidup, sesuatu yang tidak sehat.
- Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"
Ini adalah efek dari terlalu banyak kerja
Untuk mencegah masalah yang berkaitan dengan terlalu banyak pekerjaan, kita harus tahu bagaimana mengenali peringatan yang dikirim oleh tubuh. Kemudian Anda dapat melihat apa yang mereka dan bagaimana mereka diekspresikan dalam tubuh Anda.
1. Kecemasan
Itu adalah konsekuensi yang paling jelas dari semuanya. Ini adalah perasaan tidak nyaman dan kewaspadaan yang, pada gilirannya, membuat lebih sulit bagi kita untuk menghadapi tantangan yang ada di depan. Kecemasan membuat kita selalu aktif tetapi pada saat yang sama, kami takut memikirkan tanggung jawab kami, itulah sebabnya kami menunda beberapa dari mereka. Prokrastinasi ini berkontribusi pada akumulasi kewajiban.
2. Burnout
Burnout syndrome adalah kondisi psikologis dan fisik yang khas dari lingkungan kerja yang menuntut dan dengan sedikit kapasitas untuk merespon kebutuhan para profesional. Ini terdiri dari campuran depersonalisasi, krisis karena tidak adanya harapan memotivasi, dan kecemasan yang dihasilkan oleh stagnasi tenaga kerja dan monoton.
Perlu diingat bahwa sindrom Burnout tidak harus muncul karena kelebihan kerja, melainkan berhubungan dengan pengulangan dan kurangnya momen untuk beristirahat dan menjauh dari konteks kerja . Dengan demikian, meluangkan waktu untuk mengisi energi dan membersihkan pikiran sering membantu, tetapi dalam kasus lain perlu mengubah pekerjaan untuk merasa baik.
- Artikel Terkait: "Burnout (Burning Syndrome): cara mendeteksi dan mengambil tindakan"
3. Kecanduan kerja
Paradoksnya, terlalu banyak kerja dapat membuat kita lebih diperbudak di bawah kendali tugas masa depan yang harus dilakukan dan perlu ditangani. Kenapa? Karena kenyataan telah melalui situasi yang sulit dan tidak menyenangkan untuk mencapai tujuan yang telah kita tetapkan membuat kita menolak lebih sedikit margin untuk memilih jika di masa depan kita akan berada dalam situasi yang sama.
Sederhananya, kemungkinan membuat proyek atau perusahaan kita dirusak oleh ketidakmampuan kita untuk bekerja lebih merupakan gagasan yang tidak dapat ditoleransi mengingat pengorbanan yang harus kita lakukan agar inisiatif ini tidak gagal.
Di sisi lain, kami menjalankan risiko normalisasi kelebihan pekerjaan, dengan asumsi keyakinan bahwa selalu meluap adalah apa yang selalu Anda harapkan, normal. Dari sudut pandang ini, hindari bekerja lebih banyak atau istirahat adalah tindakan yang tidak bertanggung jawab.
- Mungkin Anda tertarik: "Workaholic: penyebab dan gejala workaholism"
4. Sindrom terowongan karpal
Ini adalah salah satu masalah fisik yang paling umum di kalangan pekerja yang menggunakan banyak komputer, seperti administrasi, komputer atau copywriter. Tampaknya ketika fakta memiliki tangan dalam posisi yang sama untuk menggunakan keyboard menyebabkan salah satu saraf tangan ditekan pada ketinggian pergelangan tangan.
5. Nyeri pinggang
Dengan mengumpulkan pekerjaan, sangat kecil kemungkinan kita melakukan tugas yang diperlukan untuk bekerja sambil mempertahankan standar kesejahteraan, dan beristirahat untuk mengubah postur atau meregangkan kaki Anda adalah salah satu dari pilihan itu.
Duduklah sepanjang waktu dalam dua atau tiga posisi yang kami percaya dapat membantu kami menghasilkan lebih cepat Ini merusak otot-otot kita dan sendi tulang belakang kita . Seiring waktu, ada baiknya kita mengadopsi posisi membungkuk saat berjalan atau berdiri.
6. Insomnia
Masalah tidur sering terjadi ketika ada terlalu banyak pekerjaan. Penyebabnya adalah renungan dan pemikiran berulang berdasarkan kewajiban seseorang, serta desestructuración dari jadwal kerja dan penggunaan layar yang berlebihan.
- Artikel Terkait: "Combat insomnia: 10 solusi untuk tidur lebih baik"
7. Masalah lambung
Sistem pencernaan sangat sensitif untuk masalah stres dan kecemasan, sehingga kelebihan pekerjaan terasa seperti pukulan untuk operasinya. Itu menyebabkan gas, diare dan komplikasi lain muncul. Bukan saja mereka menjengkelkan, tetapi mereka mempengaruhi dengan sangat jelas semua sisa fungsi yang terjadi di tubuh kita.Pada akhirnya, kita adalah apa yang kita makan, yang meliputi cara kita mengasimilasi makanan.
8. Masalah kardiovaskular
Masalah ini terkait dengan manajemen kecemasan yang buruk, yang menjadi kronis, dan kebiasaan buruk diet dan olahraga yang dihasilkan dari kurangnya waktu untuk berolahraga dan makan sehat. Hipertensi adalah sinyal alarm .
