"Pelatihan Mental" diterapkan dalam psikologi olahraga

Pelatihan Mental: menemukan pentingnya olahraga

Sangat normal untuk dapat melihat hari ini, di media, bagaimana para atlet mendedikasikan sebagian besar waktu mereka untuk praktik mereka sebelum berkompetisi dalam disiplin ilmu mereka. Latihan olahraga adalah salah satu instrumen terbaik yang harus dimiliki atlet dan meningkatkan keterampilan dan teknik mereka dalam bidang permainan.

Namun ada ruang lingkup praktik-praktik ini yang biasanya tidak terlalu diperhatikan oleh media, namun banyak digunakan dalam berbagai disiplin olahraga. Saya merujuk pada pengaruh besar yang para psikolog miliki dalam meningkatkan kinerja para atlet. Ilmu psikologi telah berkembang secara eksponensial ke bidang-bidang yang tahun lalu benar-benar asing bagi pengaruhnya. Ini karena penelitian dan intervensi yang telah dikembangkan semakin mencakup rentang yang lebih luas perilaku dan proses mental , di antaranya adalah yang dieksekusi dalam olahraga.

Dengan cara ini, area baru dalam olahraga dan psikologi lahir relatif baru-baru ini, di mana keduanya bertemu untuk memperkaya satu sama lain untuk memahami perilaku dan peningkatan kinerja dan kualitas hidup atlet: Psikologi Olahraga .

Kumpulan psikolog baru ini muncul untuk memperoleh pemahaman tentang perilaku dan proses mental yang terjadi dalam olahraga dan latihan fisik, serta untuk mengembangkan teknik dan intervensi yang membantu meningkatkan keterampilan dan kemampuan dari para atlet. Di antara teknik-teknik yang dikembangkan oleh psikolog olahraga adalah, misalnya, pelatihan mental melalui pengaturan imajinasi.

Pelatihan Mental melalui Imajinasi

The Pelatihan Mental melalui Imajinasi didasarkan pada prinsip bahwa imajinasi adalah proses dasar untuk pengembangan dan pengelolaan informasi diproses oleh otak. Imajinasi secara langsung dipengaruhi oleh sensasi dan emosi dan digunakan untuk memesan, mengeksplorasi dan memeriksa pikiran. Ini memfasilitasi, sejauh itu menyesuaikan dengan realitas, pemahaman tentang tuntutan setiap situasi. Ini berfungsi, antara lain, untuk mengenali situasi dengan cepat tanpa kesulitan besar dan tanpa tampilan besar energi membentuk "cerita tentang realitas yang koheren." Seperti kata ahli saraf Inggris Oliver Sacks dalam konferensi TED-nya tentang halusinasi:

"Kami melihat dengan mata tetapi kami juga melihat dengan otak, dan melihat dengan otak sering disebut imajinasi ...".

The pengaturan imajinasi , baik dalam Pelatihan Mental melalui Imajinasi dan di bidang lain, itu mengasumsikan peran penting untuk pengembangan semua proses motorik. Anda belajar, melalui imajinasi Anda, tentang objek, orang, kondisi lingkungan dan pengalaman. Setiap pengalaman terdiri dari hubungan tertentu yang membentuk perilaku kita sebagai lawan dari keberadaan mereka.

Singkatnya, imajinasi mempengaruhi, secara sadar atau tidak sadar, dalam tindakan kita (Dalam prinsip ini, misalnya, terapi pemaparan fobia didasarkan pada simulasi komputer). Ini karena setiap kali kita memiliki pengalaman, itu diwujudkan dalam pola pembentukan otak kita aktivasi neuron yang sesuai secara khusus dengan pengalaman itu. Setiap kali kita melakukan tindakan membayangkan, kita mengaktifkan kembali pola-pola neuron dan ketika sirkuit ini diaktifkan secara berulang, mereka diperkuat sedemikian rupa sehingga mereka berhasil membentuk pembelajaran, mengotomatisasi gerakan, reaksi dan kemampuan.

Aplikasi Pelatihan Mental dengan Imajinasi

Perkembangan kognitif

Imajinasi dapat memainkan peran penting dalam perkembangan kognitif. Ini telah disorot oleh sejumlah ilmuwan sosial; Yang paling penting dari abad kedua puluh adalah karya Jean Piaget. Kepercayaan populer memungkinkan kita untuk percaya bahwa anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu membayangkan daripada orang dewasa, yang menunjukkan pentingnya mereka dalam pembangunan. Namun, kami tidak mengetahui studi yang telah mencoba untuk 'mengukur' jumlah waktu yang didedikasikan untuk imajinasi antara kelompok-kelompok usia yang sama.

Akuisisi dan peningkatan keterampilan

Data dalam literatur menunjukkan bahwa fungsi dan praktik imajinasi keterampilan motorik tertentu dapat meningkatkan fungsi keterampilan itu dalam 'kehidupan nyata'. Ini telah diusulkan pada atlet (seperti yang akan kami jelaskan dalam artikel ini), ahli bedah dan musisi.

Tes perilaku

The tes perilaku Di dalam tahap pikiran mungkin adalah salah satu kualitas manusia yang paling penting. Imajinasi menyediakan platform yang unik dan aman untuk menguji perilaku sebelum perkembangan aktual ini , tanpa risiko konsekuensi negatif bagi siapa yang berimajinasi. Berbagai solusi alternatif untuk masalah, mengingat banyak hasil potensial, dapat diuji dan dipraktekkan dengan aman di dalam bidang pikiran. Ini banyak digunakan dalam bidang psikoterapi karena efek positif dalam akuisisi perilaku baru.

Mengurangi kecemasan

Imajinasi menyediakan pengaturan untuk melakukan urutan perilaku yang aman yang dapat membantu meningkatkan kecemasan. Misalnya, balas dendam atas kesalahan adalah mungkin dan mudah dalam dunia imajinasi, tanpa menghasilkan konsekuensi. Banyak modalitas psikoterapeutik menggunakan proses imajinasi untuk mengobati kecemasan, fobia dan gangguan lainnya.

Kreativitas

George Bernard Shaw Dia menunjukkan "Imajinasi adalah awal dari penciptaan. Bayangkan apa yang Anda inginkan, inginkan apa yang Anda bayangkan dan pada akhirnya Anda menciptakan apa yang Anda inginkan. " Sementara proses kognitif yang terlibat dalam kreativitas tidak jelas, banyak individu kreatif, seperti seniman, menjelaskan bahwa mereka membayangkan suatu ciptaan sebelum menciptakannya di dunia 'fisik'. Bahkan, dalam tahap imajinasi kita, kita bebas menciptakan dengan batas yang lebih sedikit daripada yang ada di "dunia nyata".

Pelatihan Mental melalui regulasi imajinasi dalam olahraga

Investigasi mereka menunjukkan pengaruh positif yang besar dari imajinasi pada kinerja olahraga . Kedua studi yang dikontrol secara ilmiah dan laporan eksperimental tentang penggunaan imajinasi untuk meningkatkan kinerja memberikan hasil positif. (Robin S. Vealey, 1991).

Melalui teknik imajinatif, dimaksudkan bahwa atlet mengasimilasi dan menginternalisasi gerakan melalui sistem yang terkodifikasi, yang mewakilinya dengan cara simbolis dan membuat mereka lebih akrab dan lebih otomatis. Ini sangat penting, bahwa aplikasi yang benar mengarah pada peningkatan dalam proses retensi dan menghafal tugas motorik. (Damián Lozano, 2004)

Teori psychoneuromuscular (Weineck, J. 1998) berpendapat bahwa impuls serupa terjadi di otak dan di otot ketika atlet membayangkan gerakan tanpa mempraktikkannya. Bukti ilmiah menyatakan bahwa menghidupkan peristiwa-peristiwa dalam imajinasi, menghasilkan persarafan di otot-otot kita yang serupa dengan yang dihasilkan oleh eksekusi fisik sejati dari suatu peristiwa.

Apa proses menerapkan teknik imajinasi sebagai pelatihan mental? Kemmler (1973), tiga gelar stabil dalam pelatihan mental:

1. Vokalisasi gerakan diatur . Ini menanggapi pengulangan secara mental urutan gerakan dan menarasikannya secara lisan, sehingga gerakan (yang biasanya sangat otomatis) mulai mengambil dimensi yang lebih sadar akan cara pelaksanaannya.
2. Melihat model-demo . Ini adalah cara lain untuk dapat membuat serangkaian gerakan sadar, dalam tingkat ini seseorang dapat memvisualisasikan secara eksternal bagaimana urutan seperti itu berkembang. Ini banyak berkaitan dengan aktivasi neuron cermin yang terlibat dalam mengamati perilaku orang lain.
3. Eksekusi gerakan dengan representasi perkembangan gestural , dengan mempertimbangkan sensasi kinestetik yang menyertai gerakan, serta kesulitan teknis spesifik dari struktur gerakan. Dalam tingkatan ini, sensasi kinestetik yang terjadi dalam gerakan menjadi sadar, yaitu, bagaimana rasanya ketika sekelompok otot tersebut bergerak. Dengan cara ini Anda dapat melakukan koreksi yang memfasilitasi peningkatan keterampilan gerakan dan olahraga.

Aplikasi Praktis Pelatihan Mental melalui Imajinasi

Dengan cara ini, berkat Pelatihan Mental melalui Imajinasi dapat mengembangkan aplikasi yang berbeda untuk bidang olahraga, di antaranya adalah:

• Mempercepat dan mengaktifkan proses pembelajaran motorik, terutama keterampilan dan kemampuan teknis.
• Sebagai teknik rehabilitatif dan integratif dalam kompetisi, setelah periode tidak aktif, baik karena cedera atau faktor lainnya.
• Sebagai teknik perbaikan komplementer dalam situasi di mana beban fisik atau mental sangat tinggi, atau volumenya sangat lama dan monoton.
• Sebagai teknik yang membantu mengurangi stres yang dihasilkan oleh kompetisi itu sendiri, itu memanifestasikan dirinya melalui penampilan pengalaman traumatis dalam bentuk kegagalan.
• Sebagai elemen yang membantu transisi dalam tahap pelatihan setelah kompetisi.

Jadi, Anda tahu, waktu berikutnya Anda harus berlatih untuk latihan olahraga Anda jangan ragu untuk menggunakan Pelatihan Mental melalui Imajinasi, sumber daya yang dikembangkan dan diimplementasikan oleh psikolog olahraga. Hasil yang diperoleh sangat besar dan tidak memerlukan upaya atau energi yang besar untuk diterapkan.

Referensi bibliografi:

• American Psychological Association (APA). Divisi 47, "Latihan dan psikologi olahraga"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Imajinasi: definisi, utilitas, dan neurobiologi. Jurnal neurologi. //www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, Mei). Psikologi olahraga: implantasi dan status saat ini di Spanyol. Majalah Multidisciplinary Encounters. //www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, Juni). Pelatihan mental: pengaturan imajinasi. Majalah Digital efdeportes.com.
• Oliver Sacks (2009), TED Conference: "Apa yang halusinasi mengungkapkan tentang pikiran kita?
• RS. (1991). "Konseptualisasi kepercayaan olahraga dan orientasi Kompetitif: investigasi awal dan pengembangan instrumen". Jurnal psikologi olahraga.
• Weineck, J. (1998) Pelatihan yang optimal. Eropa Hispanik.

SEMINAR DAN PELATIHAN PELATIH MENTAL OLAHRAGA TINGKAT NASIONAL 2018 KALTIM (2) (April 2024).