Mindfulness: cara ini membantu pasien kanker
Sebelum diagnosis kanker timbul sangat beragam perasaan seperti kesedihan, ketakutan, amarah, impotensi, atau ketidakadilan. Ketika penyakit ini diketahui, kebanyakan orang didampingi oleh kerabat, teman dan kerabat dekat mereka, baik cepat atau lambat.
Namun, apakah mereka benar-benar menunjukkan apa yang mereka rasakan ketika mereka berbicara dengan mereka? Apakah mereka membiarkan diri mereka diserang oleh emosi ketika mengetuk pintu mereka? Jawabannya dalam banyak kasus adalah 'tidak'.
Meskipun benar bahwa pada beberapa orang membiarkan emosi mereka mengalir, entah itu kesedihan, kemarahan atau ketidakadilan, dalam banyak kasus orang membuat upaya sia-sia untuk menjadi baik kepada orang lain. Faktanya, dalam banyak kesempatan mereka bisa mengalami apa yang dikenal sebagai Gangguan Pengamatan Experiential , dimanifestasikan oleh penghindaran segala sesuatu yang berhubungan dengan penyakit. Penghindaran ini mencerminkan kurangnya penerimaan penyakit.
Semua upaya untuk mengesampingkan ketidaknyamanan ini sia-sia, orang itu akhirnya melihat dirinya dalam spiral pikiran yang dihindari dengan kegiatan sehari-hari dan itu, di luar mempromosikan suasana hati yang tinggi, intensitas malaise meningkat. Dengan cara ini, kesejahteraan dan kualitas hidup orang itu terpengaruh.
Apa itu Mindfulness dan bagaimana cara membantu pasien kanker?
Dari psikologi aspek-aspek ini bekerja melalui teknik dan terapi yang berbeda. Dalam beberapa tahun terakhir, Mindfulness telah terbukti efektif dalam pekerjaan dari beberapa masalah yang relevan selama kanker:
- Memfasilitasi modulasi rasa sakit
- Memperbaiki kualitas tidur
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Tingkatkan kepuasan pribadi
- Tingkatkan kualitas hidup
Mindfulness adalah praktik dari meditasi Buddha Tibet dan, saat ini, dibingkai dalam Terapi Penerimaan dan Komitmen. Tujuannya adalah untuk menyadari setiap sensasi fisik dan psikologis yang dikirim oleh tubuh kita. Namun, tujuan dari Mindfulness bukan untuk menghilangkan rasa sakit atau pikiran atau emosi yang menciptakan ketidaknyamanan, tetapi untuk mendengar apa yang mereka katakan tanpa menilai mereka, memberi mereka perhatian yang mereka butuhkan.
Ini karena tubuh kita berbicara kepada kita secara terus-menerus, setiap rasa sakit, pikiran, emosi atau rasa sakit yang kita miliki adalah pesan dari tubuh kita. Ketika hari demi hari kita bersikeras untuk tidak mendengarnya, itu mengintai kita ketika kita tidak mengharapkannya dan dengan intensitas yang lebih besar, karena kita tidak mendengarkan apa yang dikatakannya kepada kita. Mindfulness memfasilitasi penerimaan, pemahaman dan pengaturan emosi, pikiran atau sensasi fisik seperti itu.
Pilar dasar filosofi terapeutik ini
Ada beberapa jenis Mindfulness dan banyak kegiatan untuk mengimplementasikan kesadaran penuh, tetapi itu harus diperhitungkan bahwa yang paling penting adalah sikap yang diambil saat melakukan latihan ini .
Shapiro dan Carlson menunjukkan tujuh faktor yang perlu dipertimbangkan untuk latihan:
- Jangan menilai : waspada terhadap semua pengalaman, baik internal maupun eksternal, tanpa membatasi mereka.
- Bersabarlah : Terbuka untuk menemukan apa yang tubuh kita harus tunjukkan kepada kita tanpa harus menekannya.
- Milikilah kepercayaan diri : percaya pada informasi yang diberikan indera kita tanpa niat menyakiti kita.
- Jangan berkelahi : jangan mencoba menghindari emosi, pikiran atau sensasi fisik.
- Lepaskan : semua pikiran dan emosi datang dan pergi. Kadang-kadang kita memiliki kebutuhan untuk tetap dalam keadaan yang baik. Namun, Perhatian penuh selalu memperhatikan setiap saat, menyadari sepenuhnya apa yang terjadi, serta perubahan yang terjadi.
- Pikiran pemula : jika kita ingin melakukan latihan Mindfulness dengan benar, kita harus menempatkan diri pada posisi yang tidak berpengalaman, serupa dengan bayi. Bayi menemukan dunia mereka sedikit demi sedikit, mereka menonton dan mendengarkan dengan penuh perhatian, mereka merasakannya, mereka menghisapnya dan bahkan menciumnya. Mindfulness bertujuan untuk menempatkan Anda dalam posisi yang sama, di mana pengalaman Anda memungkinkan Anda untuk melihat setiap pengalaman dengan semua indra sebelum mengkatagorikannya.
Referensi bibliografi:
- Collete, N. (2011). Terapi seni dan Kanker. Psiko-onkologi, 8 (1), 81-99.
- Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... dan Stanton, A.L. (2012). Meta-analisis kemanjuran intervensi untuk peningkatan depresi 36
- gejala pada orang dewasa yang didiagnosis mengidap kanker. Jurnal Institut Kanker Nasional, 104 (13), 990-1004.
- Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., dan Bell, J.L. (2015). Predikat Depresi Pretreatment pada Pasien Kanker Payudara dan Hubungannya dengan Respon Terapi Terapi Perilaku. Psikologi Kesehatan.35 (1), 10-18.
- Kabat-Zinn, J. (2003).Intervensi berbasis kesadaran dalam konteks: masa lalu, sekarang dan masa depan. Psikologi Klinis: Sains dan Praktik, 10, 144-156.
- Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. dan Schwartz, G.E. (2003). Efikasi pengurangan stres berdasarkan mindfulness dalam pengobatan gangguan tidur pada wanita dengan kanker payudara: sebuah studi eksplorasi. Jurnal Penelitian Psikosomatis, 54 (1), 85-91.
- Shapiro, S. L., dan Carlson, L. E. (2009). Seni ilmu Mindfulness. Washington D.C: American Psychological Association.
